Опитът да накарате семейството ви да се храни здравословно всеки ден може да бъде трудно, особено когато става въпрос за храненето им препоръчителните им порции от 5 на ден. Предизвикахме нашата мама блогърка Anneliese да нахрани семейството си от 4 ежедневни 5 дни на ден в продължение на един месец.
покани за рожден ден за печат безплатно
От закуска до вечеря, от закуски до обяд, Анелизе завърши предизвикателството си с успех! Тя научи много трикове за своите 30 дни да брои всеки плод и зеленчук, които преминаха през устните на семейството й, един от които беше да планира храненето си напред.
Нашият седмичен специалист по хранене е тук, за да ви вдъхнови, за да улесните броенето на 5-дневния си ден и да ви покаже представа за видовете ястия, които Анелис правеше за семейството си по време на предизвикателството си.
| понеделник | вторник |
| закуска: 1 от вашия 5-дневен Вземете рецептата: Бананова каша | закуска : 2 от вашия 5-дневен  Вземете рецептата: Омлет от сладки плодове |
| Обяд: 1 от вашия 5-дневен Вземете рецептата: Яйце майо руло | Обяд: 1 от вашия 5-дневен  Вземете рецептата: Супа с гъби |
| Вечеря: 3 от вашия 5-дневен Вземете рецептата: Зеленчукови спагети Болонезе |  Вземете рецептата: Пролетно пиле с зеленчуци |
| 5-дневен брой: 5 | Брой 5 дни на ден: 6 |
| сряда | четвъртък |
| закуска : 1 от вашия 5-дневен Вземете рецептата: Кисело мляко с горски плодове | закуска : 2 от вашия 5-дневен  Вземете рецептата: Бананов пюре |
| обяд : 3 от вашия 5-дневен Вземете рецептата: Печена зеленчукова салата | обяд : 2 от вашия 5-дневен  Вземете рецептата: Авокадо и боб |
| Вечеря : 1 от вашия 5-дневен Вземете рецептата: пица с аспержи рикота | Вечеря : 2 от вашия 5-дневен  Вземете рецептата: Печете макаронени изделия със спанак |
| 5-дневен брой: 5 | Брой 5 дни на ден: 6 |
| петък | събота |
| закуска : 1 от вашия 5-дневен Вземете рецептата: Каша от ябълки и канела | закуска : 3 от вашия 5-дневен  Вземете рецептата: мюсли от касис от касис |
| обяд : 2 от вашия 5-дневен Вземете рецептата: Фалафел от тиква на бутерн | обяд : 1 от вашия 5-дневен  Вземете рецептата: обвивки от моркови и хумус |
| Вечеря : 3 от вашия 5-дневен Вземете рецептата: бургери от градински чай и лук | Вечеря : 1 от вашия 5-дневен  Вземете рецептата: Ризото от аспержи и грах |
| Брой 5 дни на ден: 6 | 5-дневен брой: 5 |
| неделя | 7-дневно |
| закуска : 1 от вашия 5-дневен Вземете рецептата: Банан на тост | закуска : 1 от вашия 5-дневен  Вземете рецептата: 5-дневни палачинки |
| обяд : 2 от вашия 5-дневен Вземете рецептата: Пилешки марули | обяд : 1 от вашия 5-дневен  Вземете рецептата: Веге пилешки пити |
| Вечеря : 2 от вашия 5-дневен Вземете рецептата: Макарони от праз, грах и шунка | Вечеря : 5 от вашия 5-дневен  Вземете рецептата: пай за 5 дни на ден |
| 5-дневен брой: 5 | 7-дневен брой: 7 |
* Моля, обърнете внимание, че броенето на 5 дни е средно не точно