8-седмична диета с кръвна захар (дигитален кредит: Rex Features (Shutterstock))
Каква е 8-седмичната диета за кръвна захар? The Диета за кръвна захар , написана от водещия на Би Би Си, автор и създател на диетата 5: 2 д -р Майкъл Мосли, е план, обещаващ да подобри и обърне високата кръвна захар и диабет тип 2.
Трябва ли да го направя? Били ли сте вече диагностицирани с висока кръвна захар или диабет тип 2? Тогава това е диетата за вас. Ако не сте сигурни в риска си, попълнете Тест за самооценка на диабет тип 2 на NHS .
Какво включва това? Диетата за кръвна захар има 3 плана, които отговарят на вашите цели
1) Широко се съобщава, че средиземноморската диета с ниско съдържание на въглехидрати може да предотврати или подобри високите нива на кръвната захар. Тези, които не трябва да губят много тегло, но биха искали да контролират нивата на кръвната си захар, трябва да изберат този по-нежен план, който включва много зеленчуци, пълнозърнести храни и висококачествени протеини.
съпругът ми обича да носи дамски дрехи
2) BSD Fast 800: това е по същество краш диета, при която ядете 800 калории на ден. Д -р Мозели казва, че това е най -бързият начин да се намали задръстването на мазнините в черния дроб и панкреаса, но трябва да се предприеме само до 8 седмици.
3) BSD 5: 2: Включвайки структурата на диетата 5: 2, този план е по -гъвкав и устойчив в ежедневието ви. В продължение на пет дни от седмицата ядете храни по нисковъглехидратния средиземноморски план, а през останалите два дни ограничавайте калориите си до 800 на ден.
Д -р Мосли също подчертава важността да останете активни. Започнете, като се стремите да се изправите и да се разхождате на всеки 30 минути, за да предотвратите запушване на артериите от захар и мазнини.
Какво мога да ям? На средиземноморската диета с ниско съдържание на въглехидрати не забравяйте да ядете много зеленчуци, висококачествени протеини, зехтин, ядки, семена, пълномаслено кисело мляко, яйца и дори от време на време чаша червено вино или квадрат черен шоколад.
Какво не мога да ям? Избягвайте рафинирани, нишестени въглехидрати (хляб, зърнени храни, тестени изделия, ориз, картофи) и твърде много сладки тропически плодове като ананас и банан, които бързо повишават нивата на кръвната захар. Също така избягвайте алкохола, с изключение на случайната чаша вино, за да дадете на черния дроб шанс да се излекува.
Щракнете тук, за да купите 8-седмичната диета за кръвна захар от д-р Майкъл Мозли .