Тревожността обикновено се среща от по -малко от 10% от населението на Обединеното кралство във всеки един момент, но много от тях установяват, че притесненията им стават все по -големи от преди.
(Изображение кредит: Getty Images/EyeEm)
Много от хората, страдащи от тревожност, независимо дали чрез личен стрес като отношения и финанси или универсални стресови фактори като пандемия, няма да са помислили хипнозата за решение.
Както казва Сюзън Хепбърн, експертен хипнотерапевт, хората мислят, че „аз съм просто тревожен човек, така че (трябва) да го приема”. Нищо подобно. Колко пъти съм чувал това, 100 процента не го правите.
рецепта за торта мока
Хипнозата често се представя във филми и медии като изпращаща някого в транс, но сесията на хипноза е много повече от това. Нашите експерти са тук, за да обяснят как точно хипнозата може да помогне с тревожността, как работи и дали може да работи за вас ...
Как действа хипнозата?
Едно от най-нервните неща при отиването на ново лечение е да не знаете какво да очаквате. Хипнотерапевт и психотерапевт Сюзън Хепбърн , който е помогнал на A-списъци като Адел и Нигела Лоусън, ни казва как може да работи сесията по хипноза.
1. Разработване откъде са дошли тревогите
Сюзън обяснява, че определянето откъде са дошли тревогите е първата стъпка към решаването им.
ОЩЕ: Простият трик, който ще ви помогне да се отпуснете само за една минута
Разбирам тяхната история за живота им - откъде са дошли тревогите и как са започнали. Тя казва, че притесненията понякога идват от други хора, разбира се, като реакция към партньор или деца или родители. Разбирам откъде идва, кога е започнало и как, когато се е случило за първи път, ако могат да си спомнят, са се справили с това по това време.
2. Релаксация
И тогава тя продължава да насърчава релаксацията. Те просто лягат и се чувстват приятни и удобни. Отнема около седем или осем минути, за да се отпуснете.
3. Хипноза
За разлика от това, което виждаме във филми и телевизионни предавания, няма люлеещ се часовник или състояние, подобно на транс.
Когато ги хипнотизирам, Сюзън продължава, говоря за сюжета. Премахвам тревогите и откъде идват. (И) изваждам ги. Това е като изтриване на файлове на компютър; Изтривам файлове в подсъзнанието на този човек, защото никой не е предопределен да има тревоги. Това е невъзможно. Това се е научило на поведение и това е мястото, където лечението започва да променя тези научени модели на поведение.
Въпреки че това може да се случи в редовните сесии по хипнотерапия, Сюзън казва, че тя лично надхвърля това.
Ще отида една крачка по -далеч и ще направя чист преглед на цялото ви подсъзнание, като изтрия всички връзки и връзки, свързвайки се с всяка форма на безпокойство. Питам какви са техните постижения в живота и ние говорим за тях. Затова казвам: „Вие сте постигнали XYZ, така че ще използвате същите качества, същата решителност, за да сте сигурни, че и с това ще успеете. Моето мото винаги е „провалът не е опция и ще успееш в това“.
Въпреки че релаксацията и идентифицирането на тревоги са обща част от хипнозните сесии, всяка от тях ще бъде създадена, за да отговаря на индивида.
Като международно известен хипнотерапевт, Шейла Грейнджър казва на жена и дом, Сесията е съобразена с човека и какъв е техният проблем и какво искат да постигнат. Как искат да бъде животът.
Как хипнозата може да помогне за безпокойството?
Поради погрешните схващания за хипнозата в обществото, много хора често влизат в практиката, вярвайки, че това ще бъде нещо, което не е.
Сюзън изяснява каква е целта на хипнозата за тревожност. Тя казва, че това е да контролираме тревогите и емоциите, да нямаме никакво безпокойство, да се отървем напълно от него и макар за някои това да звучи твърде добре, за да е истина, Сюзън повтаря, че не сме родени с тревожност . Това е научено поведение.
Винаги казвам на всички „родени сте със самочувствие, самочувствие, самочувствие, вяра в себе си“. Докато израствате през детството и тийнейджърските години, вие се развивате през цялото време чрез учители, родители и братя и сестри. Но те (положителните чувства към себе си) се отърват от ситуации и взаимоотношения, травми, драми и т.н.
Моята роля е да намеря тези (положителни) емоции и да ги извадя на повърхността, но (също) да премахна погрешните схващания за нещата, които са се случили и защо е възникнала тяхната тревожност.
шоколад макарон рецепта Великобритания
Сюзън обяснява, че премахва тези погрешни схващания и тревоги, защото това е отрицателен файл и по този начин можете да живеете без притеснение. Тази идея за надграждане на моделите на мислене е често срещана в практиката на хипноза. Шейла казва, че макар хипнозата да не е подходяща за тези със сериозни психични разстройства, като клинична депресия, тя може да бъде изключително полезна за тези с обща и остра тревожност. На свой ред може да помогне на тези, които се борят с безсънието спи по -добре и подобряване на цялостното им здраве.
Това, което прави хипнотерапията, е тя да подобри почти мисленето на някого за нещо и по -важното как някой реагира на нещо. При тревожността става въпрос главно за приемане, че не можем да променим това, което се случва около нас. Ние нямаме контрол върху това, но можем да намерим начин да контролираме как реагираме на това и ако го направим, това ни извежда от непрекъснат отговор на бягство или борба.
Но тя казва, че това не е нищо ново. Всички техники, които преподаваме, няма нищо ново. Всички те са техники, които професионалните спортни хора ще използват, те ще визуализират как искат да протече играта, как да се отървете от негативния саморазговор. Всеки от нас може да се възползва от подобно мислене.
Изтегляне на хипноза можете да опитате у дома
За тези, които изпитват безпокойство от ситуации, може да им е трудно да повярват, че медитативното мислене може да бъде положителна стъпка по пътя им към изкореняване на безпокойството завинаги.
Но както обяснява Шейла, самохипнозата изисква практика и хората си мислят, че ако не могат да го направят първия път, това няма да е нещо за мен. Но като човешки същества, в каквото и да се упражняваме, ставаме добри.
Опитайте тези хипнотични изтегляния от дома
Mindbox
Mindbox е уебсайт, който предлага терапия 24/7 за тези с редица проблеми с психичното здраве - от тревожност и паническа атака за управление на стреса.
Те „осигуряват най -добрата терапия, на точното място, когато имате най -голяма нужда“ чрез видео, аудио и дневници, които можете да завършите по всяко време, навсякъде и със собствено темпо. Това е чудесен начин за незабавна помощ и облекчаване на безпокойството.
ОЩЕ: Опитайте релаксиращата хипноза на Mindbox, специално записана за читатели
Ние в дома и жените вярваме в терапевтичните техники на Mindbox и смятаме, че е важно да получите достъп до помощ веднага щом имате нужда от нея. Ето защо си партнираме с Mindbox, за да ви предложим изключителна отстъпка до 50 % от техните услуги.
Освобождаване на тревожността на Шейла Грейнджър
Нашият експерт, Шейла Грейнджър има сесия за хипноза, която може да се изтегли на нейния уебсайт. Той е специално проектиран да помогне за справяне с тревожността в тези тревожни времена и продължава около 15 минути.
Headspace
Headspace се предлага като приложение и във вашия уеб браузър. Те имат Практика с водени изображения която се фокусира върху използването на сетивата за създаване на усещане за спокойствие, намаляване на тревожността и справяне със страховете.
Хипнотерапия близо до мен: къде да намеря местен хипнотерапевт
Ако самохипнозата или ръководеното посредничество не са за вас, може би е време да опитате да намерите местен хипнотерапевт за вас и да резервирате в сесия.
The Директория за хипнотерапия може да ви насочи към местните терапевти, като вземете предвид какъв вид хипнотерапия искате да предприемете, дали искате да го направите лично или онлайн и какъв е вашият бюджет.
Въпреки че традиционно хипнозата не е налична в NHS, те предлагат да говорите с личния си лекар или да попитате местния Група за клинично въвеждане в експлоатация относно възможността за лечение.
Като алтернатива, Mindbox също има функция, наречена Mindbox Live -инструмент за намиране на терапевти от много различни специалности, които са достъпни за сесии лице в лице чрез уеб камера.
Въпреки че хипнозата може да не работи за всички с тревожност, нашите експерти са съгласни, че всеки може да научи нещо от опита за това как се справя със стреса и тревожността от хипнозата.