| Сервира | 8+ |
| Време за подготовка | 10 минути |
| Време за готвене | 20 минути |
| Общо време | 30 минути |
| Хранене на порцияRDA | ||
|---|---|---|
| Калории | 422 ккал | двадесет и едно% |
| Дебел | 17 g | 24% |
| Наситените мазнини | 1 гр | 5% |
За нещо малко по -различно за следващото ви вечеря, защо да не опитате ципура като вариант за основно ястие? Страхотна бяла риба е да се опита и да се чувства наистина различно, когато се сервира. Сервирахме го с бяло вино, лимон и магданоз за наистина просто, но вкусно ястие, което просто ще харесате.
Ципурата е богата на желязо и витамини, така че е чудесен избор да я включите в диетата си. Изпичането му във фурната наистина издава аромата и не изисква много усилия за приготвянето му - така че това е чудесно ястие, което да опитате тази седмица.
Нещо повече, тази рецепта обслужва до осем души, така че е чудесно да опитате, ако храните тази тълпа тази седмица.
КАК ДА НАПРАВИМ ПЕЧЕН МОРСКИ МЕЧЕТ С ЛИМОН И МАГНАЛ
Съставки
- 8 ципура, около 450 г (1 фунт) всеки, люспи и изкормени
- 1 малък връх магданоз с плоски листа
- 2 лимона, нарязани
- 100 мл (4fl oz) бяло вино
- 4 супени лъжици зехтин
Ще имаш нужда
- 2 големи тави за печене
Метод
- Загрейте фурната до 200 C, 180 C вентилатор, 400 F, газ 6. Поставете цялата риба върху листа за печене, една до друга. Разделете резените магданоз и лимон между тях, като ги натъпчете в кухината. Залейте с бялото вино и зехтина и добавете много подправки. Печете във фурната за 20 минути.
- Проверете дали рибата е изпечена, като поставите малък остър нож в най -дебелата част от рибата и гледате дали месото й е станало приятно бяло. Сервирайте наведнъж с излетите сокове.