Издигнете походите си на следващото ниво с най -добрите пръчки за ходене, които поддържат ставите и укрепват мускулите
(Изображение кредит: Бъдещи и съответни марки)
Най -добрите пръчки за ходене ще ви помогне да изведете разходките си на следващото ниво. Те ще осигурят баланс и са предназначени да поддържат ставите и да укрепват мускулите. Нашите най-добри снимки ще ви помогнат да превърнете походите си в тренировка за цялото тяло, независимо дали се наслаждавате на леки разходки или интензивни преходи.
Най -добрите тренировки не изискват непременно да работите по -усилено, но по -умно. С чифт от най -добрите дамски обувки за ходене и някои страхотни пръчки за ходене, можете да тонизирате, да укрепите мускулите и да бъдете на открито, всички наведнъж.
идеи за украса на коледна торта
Запалените проходилки се кълнат в бастуни и не е трудно да се разбере защо. Скандинавско ходене набира скорост и е чудесен пример за това как трудният терен може да превърне лекото преливане в истинска тренировка за ходене.
Какво трябва да имате предвид, когато купувате бастуни
За максимална поддръжка и контрол на различни терени ще ви трябват стълбове, които създават 90 & ordm; огънете се в лакътя, когато върховете на стълбовете докоснат земята. Трябва също да вземете предвид материала - независимо дали искате да отидете за по -евтини, по -издръжливи алуминиеви опции или за пъргави, но скъпи стълбове от въглеродни влакна.
За ръкохватките пяната е мека и удобна, коркът е антибактериален и устойчив на влага, макар и по-тежък и скъп. Гумата е по -добра за студено време, но по -малко удобна през летните месеци.
Личните предпочитания също играят роля при избора ви. Някои проходилки ще искат регулируеми, сгъваеми бастуни със завъртане, докато други могат да предпочетат фиксирани бастуни или стълбове с брава.
За да ви улесним в търсенето, ние събрахме най-добрите пръчки за бягане на пазара, включително любимите на феновете пилоти Komperdell Nordic Walking, сред другите топ опции.
Как тествахме и избрахме най -добрите пръчки за ходене
Ние поставяме на изпитание всеки набор от бастуни, като си обуваме ботушите и се справяме с различни терени. Тествахме бастуните, като преценихме колко лесно се сглобяват, колко лесно се съхраняват и дали ни осигуряват достатъчно подкрепа при разходките ни.
Разгледахме и материала на стълбовете и дръжките, колко удобни са били, докато вървим, и дали не се плъзгат. Оценихме колко лесно се използват стълбовете, дали ни карат да ходим по -бързо или ни помагат да изкачваме нови височини и дали ни помагат да изградим издръжливост.
Най -добрите пръчки за ходене, според нашите тестове
1. Стълбове за северно ходене Komperdell
Най -добрите пръчки за ходене като цяло
Спецификации
RRP:От $ 70/£ 56.76 Сгъваеми и/или сгъваеми:Недей Тип материал:Въглерод Дръжка:Пяна Удължена дължина:Фиксиран, предлага се в размери 105-135 см Налични цветове:ЧеренПричини за покупка
+Лек дизайн+Мека и удобна дръжка+Може да се използва от проходилки от всички възрасти и нива на фитнесПричини за избягване
-Фиксираната дължина ограничава гъвкавостта и възможностите за съхранение-Без допълнителни аксесоариKomperdell Nordic Walking Poles заемат първото място като един от най -добрите като цяло. Те са удобни, леки и се справят добре.
Предлагайки контрол дори на най -непредсказуемите терени, тези стълбове имат меки подложки от пяна по ръцете за максимален комфорт. Тъй като са направени от въглероден материал, тези стълбове са ултра леки и идеални за дълги разходки, при които ръцете бързо се уморяват с по-тежка опция. Въглеродният материал също предлага устойчивост на удар, който поддържа ставите удобни и поддържани, докато ходите. Подплатените презрамки гарантират, че стълбовете са здраво закрепени около китките, без да ви натежават. Опитахме тези стълбове на смесица от терен, включително крайбрежни алеи и пясъчни плажове, и установихме, че те се отличават на всички места.
Единственият недостатък на тези бастуни е, че не са сгъваеми, така че може да не са чудесни за тези, които се нуждаят от гъвкави стълбове, които могат лесно да се съхраняват, а въглеродният материал понякога може да стане крехък при по -ниски температури.
2. Черно диамантено разстояние Z полюси
Най -добрите премиум пръчки за ходене
Спецификации
RRP:От $ 99,95/£ 91,85 Сгъваеми и/или сгъваеми:Да Тип материал:Алуминий Дръжка:Пяна Удължена дължина:Регулируема Налични цветове:ЧеренПричини за покупка
+Лесна за използване система за заключване+Дръжки от мека пяна+Подплатени презрамки за китка+Включва кошници за преходиПричини за избягване
-По-скъпоBlack Diamond Distance Z Poles са малко по -скъпи от другите бастуни, но си заслужават инвестицията за запалените пешеходци. Сгъваемите и сгъваеми пръчки за ходене са лесни за сглобяване с малко помощ от приложеното ръководство за употреба.
Тези туристически палки могат да се регулират между 100 см и 125 см, така че наистина могат да бъдат персонализирани според вашите нужди. Като първокласна опция, те са поддържащи и издръжливи със сменяем технологичен накрайник, който е съвместим и с други технически съвети от каучук и карбид.
Леката дръжка от пяна и подплатените презрамки за китки предлагат комфорт и сигурност, докато лесната за използване система за заключване прави регулирането по-лесно от всякога: отворете ключалката, задайте дължината и след това затворете ключалката. При други полюси общият механизъм за затягане на усукване се разпада бързо с възрастта, но за щастие същото не може да се каже с тази опция. Каишките за китки също са устойчиви на влага и пот, идеални за тези, които се разхождат при високи температури.
Едно нещо, което трябва да се вземе предвид: тези стълбове се чувстват малко по -тежки и тромави по време на разходки нагоре.
3. Трекинг въдици от въглеродни влакна Foxelli
Най -добрите сгъваеми пръчки за ходене
Спецификации
RRP:От $ 59,97/£ 50 Сгъваеми и/или сгъваеми:Да Тип материал:Въглеродни влакна Дръжка:Корковата дръжка с удължен ръкав от EVA пяна Удължена дължина:Регулируема Налични цветове:ЧеренПричини за покупка
+Сгъваем+Лек, но издръжлив дизайн+Перфектен за всички терениПричини за избягване
-Може да струва скъпо, но често се продаваТрекинг палките Foxelli от въглеродни влакна са леки, позволявайки на проходилките да се движат бързо и да упражняват по -малко енергия и свеждат до минимум въздействието върху ставите. Противоплъзгащите коркови дръжки предлагат сигурен захват и максимална опора, абсорбирайки потта и поддържайки ръцете хладни и сухи. Единственият недостатък на корковия материал е, че може да е малко тежък и твърд за някои проходилки.
Въпреки че са леки, те са здрави и издръжливи и ще ви издържат много разходки. Като най -добрата сгъваема опция, те се съхраняват лесно, а простата система за заключване гарантира, че те остават фиксирани на желаната от вас дължина през цялата ви разходка. Освен това системата за заключване улеснява регулирането според височината. Пръчките са прибиращи се от 24 до 55, което ги прави най-универсалните и компактни походи за преходи в нашия списък.
Нещо повече, пътеките за преходи са подходящи за всякакви терени и дори се предлагат с аксесоари, като кошници от кал и пясък, асфалтови и скални накрайници, кошници за сняг и ръчна чанта.
4. Походи за пътеки TrailBuddy
Най -добрите универсални пръчки за ходене
Спецификации
RRP:От $ 39.99/£ 30.99 Сгъваеми и/или сгъваеми:Да Тип материал:Алуминий Дръжка:корк Удължена дължина:Регулируем, от 24,5 до 54 инча Налични цветове:Черно, зелено, аква, синьо, червено и розовоПричини за покупка
+Издръжлив+Предлага се в различни цветове+Включете аксесоари за всички терениПричини за избягване
-Някои купувачи казват, че подплатените презрамки са трудни за регулиранеПоходите за преходи TrailBuddy са изработени от устойчив алуминий, който може да се почувства малко по -тежък от някои опции от въглеродни влакна. Те обаче тежат почти 4 унции по -малко от алуминия, който се намира в обичайните ви пръчки за ходене, които обикновено тежат между 18 унции и 22 унции.
Алуминиевите стълбове издържат на повече огъвания и като цяло са по -достъпни от въглеродните бастуни. Като се има предвид това, те не са устойчиви на удари, което може да отклони някои проходилки от този избор.
Оценихме пътеките TrailBuddy за тяхната гъвкавост. Предлагани в осем ярки цвята, стълбовете се предлагат със сменяеми аксесоари, подходящи за всички видове разходки, независимо дали се движите през слънчеви полета или се отправяте към планината за снежен поход. Антибактериалната коркова дръжка предлага здрава опора, а регулируемото заключване улеснява промяната на височината на стълбовете и ги съхранява безопасно за пътуване.
5. ТРЕКОЛОГИЯ Trek-Z Трекинг Пешеходни въдици
Най -добрите преносими пръчки за ходене
Спецификации
RRP:От $ 38.99/£ 29.99 Сгъваеми и/или сгъваеми:Да Тип материал:Карбид (материалът на вала е алуминий) Дръжка:EVA пяна Удължена дължина:Регулируема Налични цветове:Черно и синьоПричини за покупка
+Текстурата, подобна на корк, отвежда потта от ръцете, като ги поддържа по-сухи+Регулируема каишка за китката+Персонализирана височина, която може да бъде обезопасена с заключващ механизъм от метална запушалка+Може да се побере в раници+Включва набор от аксесоариПричини за избягване
-Някои купувачи казват, че може да бъде по -лесно да регулирате височинатаTREKOLOGY Пешеходните стълбове са най -добрите по отношение на преносимостта и чудесни за опитни туристи.
Що се отнася до монтажа и разглобяването, стълбовете се разбиват на секции. Всяка част се вписва добре и плътно в чанти за чекиране, ръчен багаж, раници и др. Въпреки че не се чувстват тежки за държане, издръжливият алуминий ще служи добре на тези, които жадуват за дълги походи. Те също така се предлагат със сменяеми аксесоари, включително карбидни и гумени накрайници за различни терени, но особено павирани и натъпкани замърсявания. Плюс това, кална запушалка за мека почва, която ще предотврати потъването на стълбовете ви.
С тези бастуни можете просто да използвате ключалката на лоста, за да регулирате дължината между 26 (65 см) и 53 '(135 см). Тази функция е чудесна за използване при пейзажи нагоре или надолу - тъй като можете съответно да скъсите или удължите стълбовете за стабилност и опора. Каишките за китката също са регулируеми и ще ви държат на място. В комбинация с леко оребрената дръжка и меките дръжки от пяна, тези бастуни предлагат максимална стабилност и комфорт.
Единственият недостатък е, че презрамките са изработени от винил без подложки, което може да е неудобно за някои.
6. Походи за преходи на Bafx Products
Най-добрите пешеходни пръчки, подходящи за деца
Спецификации
RRP:От $ 21.99/£ 27.84 Сгъваеми и/или сгъваеми:Да Тип материал:Алуминий Дръжка:Алуминий с изключително широка подплатена каишка за китка Удължена дължина:Регулируеми 26,5 до 53,25 инча Налични цветове:ЧеренПричини за покупка
+Лек и издръжлив+Удобно захващане и каишка+Лесен за използване, особено за начинаещи+Гумени накрайници за настилка+Карбидни накрайници за чакъл, твърдо натъпкана мръсотия или лед+Кални дискове за пясък, кал или снягПричини за избягване
-Без аксесоариИдеална възможност за деца и начинаещи от всички възрасти, тези бастуни са направени от лек алуминий и разполагат с подплатени презрамки за китката, изключително допълнение за първоначални потребители, които може да се нуждаят от допълнителна подкрепа. С тази опция ще можете да се насладите на удобството и гъвкавостта на различни съвети, които са пригодени да издържат на различни среди и терени. Да не говорим, те включват прост заключващ механизъм със завъртане.
Полюсите също имат регулируема вградена функция против удари. Функцията за защита от удар е вътрешна пружина-предназначена да намали текущото налягане и ударите, които идват всеки път, когато стълбът удари земята. В крайна сметка тази функция помага да се сведе до минимум натоварването и натоварването на ръцете и ставите за повече стабилност и комфорт по време на вашите разходки.
Как да изведете тренировката си за ходене на следващото ниво
Ако сте претегляли ходене срещу бягане , има много начини, по които можете да изкачите тренировките си за ходене, без да оказвате допълнителен натиск върху ставите си, като бягате.
Въведете вертикален компонент “, казва Д -р Седрик Брайънт , Президент и главен научен директор на Американския съвет по упражнения. - Това, което искам да кажа, е да намерите някои хълмове, по които да се изкачите. Това ще увеличи предизвикателството на разходката, както от мускулно-скелетна гледна точка, така и от сърдечно-съдова, изгаряща калории.
Що се отнася до техниката, д -р Брайънт казва да отпуснете врата и раменете си и да поддържате доста изправена стойка. Ако обаче вършите работа по хълма, ще искате повече наклон напред. Ако вървите надолу, вървете по зиг-заг, за да намалите натоварването на колянната става, добавя той.
Освен това, д -р Брайънт предлага да се включи техника на интервални тренировки, известна като скоростна игра, или Фартлек. Fartlek съчетава кратки, високоинтензивни изблици на бърза скорост с бавни, възстановителни фази, повтаряни по време на една тренировка.
Той също така предлага да инвестирате в жилетка с тегло и да изберете теглото на база 5-10% от телесното ви тегло. Така че, ако сте 150 кг, носете жилетка, която е между 7,5 и 15 кг.
Как да се грижа за моите бастуни?
Почистването и поддръжката ще гарантират, че вашите бастуни ще останат дълготрайни и ефективни. Ето как да започнете:
Първо разглобете стълбовете си, като разглобите валовете. Ще искате да направите това всеки път, когато стълбовете ви се намокрят или замърсят.
След това ги измийте с вода, избършете ги с чиста кърпа и ги оставете да изсъхнат на въздух преди сглобяване. Мокрите стълбове са склонни към подхлъзване, което ще затрудни сглобяването им. За по -дълбоко почистване препоръчваме да използвате лек сапун за чинии.