Целулит: 10 начина да намалите целулита и да обичате краката си




Гети изображения

Знаете ли, че повече от 80% от нас имат целулит?

Факт е, че повечето от нас имат целулит. Факт е също така, че повечето от нас са недоволни от него и бихме искали да измислим как да се отървем от него, без да преустрояваме живота си или да харчим абсолютно богатство (гледаме ви, прекалено дълъг продукт ... )

И така, как да намалите целулита, след като се гледа отново в огледалото? И ако досега не сте виждали трапчинки на портокалова кора по бедрата, как можете да продължите да ги държите встрани?



Ако се чудите как да се отървете от целулита, тук сме да ви кажем, че не е невъзможно и за щастие дори не става дума за скъпи лосиони и отвари.

рецепти за план за тегло в Кеймбридж стъпка 2

Има няколко прости начина, по които можете да го намалите, и още повече - можете да ги изстреляте днес!

Около 80-90% от нас имат целулит, така че ако го имате, не сте сами по себе си. Причинено е от събиране на мазнини, които се изтласкват в горния слой на кожата, което е и придаването на изтънял, портокалов кора.

Целулитът не дискриминира и може да се появи независимо от формата или типа на тялото, така че може да го намерите на бедрата, неравностите, горната част на ръцете или корема, независимо дали сте с размер 8 или с размер 18. Той също е генетичен, така че ако майка ви страда от нещата, тогава може да откриете, че е по-вероятно да я получите и вие.

Но макар да не можете да избегнете получаването му на първо място, има няколко неща, които можете да опитате да го намалите и да подобрите външния вид на кожата си дългосрочно.

Тези упражнения също ще ви помогнат да отслабнете лесно - в същото време! Ние сме продадени.

Следвайте тези 10 прости стъпки и ще видите намаляване на кожата на портокаловата кора за нула време - готови ли сте да започнете?

Какъв е най-горният ви съвет за премахване на целулита? Оставете ни коментар във Facebook и споделете любимите си трикове!




Това е изображение 1 от 10


Целулит бустер 1: Четка за тяло

Въпреки че въвеждането на четкане на тялото в ежедневието ви може да изглежда като много усилия, когато само намирането на време за овлажняване е достатъчно трудно, ползите наистина говорят сами за себе си. И след като свикнете да намирате допълнителни пет минути, за да използвате четката за тяло, тя ще стане неразделна част от деня ви, без да се замисляте.

баница готварска агнешка navarin

Уверете се, че търкате, преди да влезете под душа, винаги с кръгови движения, като винаги започвате от глезените и работите към сърцето си.

Смята се, че действието подобрява кръвообращението и лимфния дренаж, така че ако опитате това в продължение на няколко седмици, не само ще прогоните сухата кожа, но ще забележите истинско въздействие и върху тези трапчинки.

Проследявайте с масло за тяло, за да подхранвате кожата си и ще се чувствате сякаш сте се погрижили едновременно.

Можете да вземете естествена четка за тялото на четина от едва 6,84 паунда в сайтове като Amazon, така че направете поръчка и вземете четкане!




Това е изображение 2 от 10


Целулит бустер 2: Кардио упражнения

Когато става въпрос за най-добрите упражнения за отърване от целулита, кардиото е от ключово значение. Това е така, защото колкото по-трудно работите и колкото по-високо получавате сърдечната си честота, толкова повече мазнини ще изгорите.

Интервалното обучение е чудесен начин да направите това - за кратки изблици упражнения с висока интензивност се казва, че са много по-ефективни от упражнения с ниска интензивност за по-дълъг период от време, защото според NHS по време на фазата с висока интензивност „вашето тяло изгаря главно въглехидрати за енергия, но по време на възстановяването тялото ви изгаря главно мазнини, за да произведе необходимата енергия, за да помогне на тялото ви да се възстанови от интензивните усилия. '

Лесно започнете с това и поработете по пътя си нагоре. Бягането е най-очевидният избор за интервални упражнения, но плуването и колоезденето също са чудесни упражнения, които да опитате, ако искате да се борите срещу целулита.




Това е изображение 3 от 10


Целулит бустер 3: Вода

За да поддържате целулита в себе си, трябва да пиете препоръчителната си дневна доза вода.

рецепта за макаронени изделия от сьомга и броколи

Целулитът под кожата ви съхранява токсини - които могат да се натрупат, ако имате нездравословен начин на живот, независимо от вашата форма или размер. Водата поддържа кожата хидратирана и промива токсините, и е от ключово значение, ако искате кожата ви да изглежда свежа и младежка!

Въпреки това, не пийте много вода, тъй като това може да доведе до подуване под целулита - 1,5 литра на ден е достатъчно.

Ако откриете, че обикновената вода е скучна, овкусете я естествено с резенчета цитрусови плодове или плодове.




Това е изображение 4 от 10


Целулит бустер 4: Яжте храни, които осигуряват лецитин

Ако ядете много рафинирани, преработени или мазни храни, всички те могат да допринесат за лоша циркулация и следователно няма да насърчат естествените храносмилателни процеси на организма да отделят токсини, като по този начин предизвикват появата на целулит.

Диета с високо съдържание на антиоксиданти - витамини А, С и Е, плюс селен, манган, цинк и мед - може да помогне за предотвратяване на увреждането на клетките, което води до страховитите трапчинки.

Като ядете тези храни ежедневно, ще възстановите силата на дермалните клетки - и добрата новина е, че всички те са доста вкусни. Яйца, ябълки, соя, спанак, карфиол, фъстъци и маруля от айсберг са храни, богати на лецитин, така че те са чудесни за отърване от целулита. Време е да запасите кухнята!

как се прави сладолед от кисело мляко



Това е изображение 5 от 10


Целулит бустер 5: Протеин

Протеинът стимулира и засилва производството на колаген и еластин, което поддържа целулита в изобилие. Той също така помага за заздравяване на мускулите, които могат да поддържат запасите от мазнини на място, и намалява затъпения ефект на целулита. Като цяло протеинът е победител, когато става въпрос за борба с кожата на портокаловата кора!

Добавете повече постно месо, пуешко, ядки, обезмаслено мляко и варива към вашата диета, за да получите най-добрия шанс за подобрение.




Това е изображение 6 от 10


Целулит бустер 6: Крем против целулит

Има много за избор от там и може да се почувства малко преодоляващ на моменти.

Нашият любим бюджетен крем е Nivea Q10 Plus стягащ целулитен серум, 11,49 £ от ботуши, крем от среден клас е масло от целулит на бреза Weleda (около 14,95 паунда от Amazon), а страхотен крем от висок клас е Clarins High Definition Body Lift ( £ 37). Използвайте скраб всеки път, когато се къпете, за да увеличите циркулацията и на бедрата и задните части.

Също така си струва да се отбележи, че кремовете само наистина ще помогнат леко на външния вид като част от режим на диета и упражнения - те могат да помогнат повърхностно в отдела за външен вид, но те не са чудотворци и дори най-скъпите кремове не могат да разтопят мазнини.




Това е изображение 7 от 10


Целулит бустер 7: Вземете стълбите

Един трик да се отървете от досадни бучки и неравности е да работите всичките си мускули на долната част на тялото от всеки ъгъл, което намалява основните мастни запаси и замества загубената мускулна тъкан, за да придаде на района тонизиран вид, а изкачването на стълби е чудесен начин да направите това,

Лиз Хърли се кълне, че винаги се качва по стълбите, за да не сваля килограмите и да се отървете от целулита, тъй като стимулира циркулацията и поддържа кожата без трапчинки. И ако напоследък виждате краката на Лиз, ще знаете, че прави нещо правилно ...




Това е изображение 8 от 10


Целулит бустер 8: Мазна риба

Известно е, че омега-3 мастните киселини, които можете да намерите в мазна риба като сьомга, риба тон, скумрия и сардини (както и растителни масла, семена и ядки), знаят, че понижават холестерола. Това има ударно въздействие, тъй като намалявайки холестерола, ще засилите циркулацията си, което има противовъзпалителен ефект.

Мазнините в мазна риба помагат да се намали подуването, което може да влоши увреждането на кожните клетки. Опитайте се да ядете мазна риба веднъж седмично, за да победите тези досадни проблеми с целулита!

викториански училищни наказания



Това е изображение 9 от 10


Целулит бустер 9: Избягвайте пълномаслените млечни и бързи храни

Пълномаслените млечни продукти като сметана, масло и сирене са с високо съдържание на наситени мазнини и по-трудно се разграждат тялото ви. Те са добре като по веднъж почерпка, но избягвайте да ги консумирате твърде редовно, ако можете.

Яденето на мастни приема и преработени храни също може да причини целулит, защото те водят до мастни натрупвания в нашите тела. Така че защо да не превключите закупени от магазини сладки за домашно приготвени сладкиши с ниско съдържание на мазнини и да опитате да направите любимото си изнасяне у дома, за да намалите наситените мазнини?




Това е изображение 10 от 10


Целулит бустер 10: Плодове и зеленчуци

Целулитът се причинява от натрупване на токсини, така че плодовете и зеленчуците с високо съдържание на антиоксиданти са най-добрият начин да победим бучканата кожа отвътре навън!

Някои плодове и зеленчуци са по-добри от други, ярко оцветените са най-добрите. Опитайте целина, портокали, грейпфрут, праскови и сливи, те са с ниско съдържание на естествена захар и високо съдържание на фибри. Храните с високо съдържание на витамин С също са страхотни целулитни бустери, защото повишават нивата на колаген в кожата, насърчавайки еластичността и поддържат нещата твърди и напрегнати.

Никога не знаете, увеличаването на приема на портокали може просто да бъде отговорът на вашата портокалова кора ...

Прочетете Следващия

„Бих предпочела да имам корем, отколкото да не бъда мама!“ Разкрива освежаващата диета и тайни за упражнения на Клер Суини