Тегло за гледане на супа за яйце с рецепта за пиле и шийтаке

• здрав
• Ниско съдържание на мазнини
• Тегло наблюдатели

прави:

умения:

лесно

Цена:

евтин

Spice:

мек

5-дневно:

3

Подготовка:

20 мин

готвене:

10 мин

Тази супа за пиле и яйца с капки яйца от теглото е много вкусна. Идеален за лек обяд или вечеря за всеки, който следи теглото им.

Тази рецепта за супа с пилешко и пилешко шиитаке, създадена от WW - новите тегло Watchers, обслужва двама души, а за направата им са нужни само 30 минути. Това е перфектна рецепта с ниско съдържание на мазнини, ако броите калории и се опитвате да свалите няколко килограма. Тази супа от яйчни капки е топла и сърдечна семейна почерпка в средата на седмицата, а с добавянето на чили паста има пикантен ритник. Препоръчваме да направите тази супа на голяма партида, за да можете да замразите някои за бъдещи обеди и вечери. И ако се чувствате приключенски, можете да замените пилешкото яйце за патица или пъдпъдъче яйце за допълнителен обрат. Това е само две SmartPoints на порция, ако проследявате точките си за хранене

Съставки

• Калориен спрей за готвене
• 450гр гъби шийтаке, отстранени стъбла и нарязани капачки
• 2 чаени лъжички ситно нарязан пресен джинджифил
• 4 пролетни лука, подрязани, зелени и бели части, нарязани отделно
• 480мл пилешки запас, направен с 1 складово кубче
• 4 чаени лъжички соев сос с намалена сол
• 1 чаена лъжичка чили паста, плюс допълнителни 2 чаени лъжички за сервиране
• 230 гр. Варени без филе пилешки гърди, нарязани на кубчета
• 1/2 чаена лъжичка царевично брашно
• 2 големи яйца, бити

метод

• Разбъркайте голям тиган със спрей за готвене и поставете на среден огън. Добавете гъбите, джинджифила и белите части на пролетния лук и гответе 5 минути, като бъркате често, докато гъбите омекнат.

• Добавете запаса, соевия сос, пастата от лют червен пипер и вареното пилешко месо, след което докарайте сместа до кипене и гответе за 1 минута.

  колко време да се пече питка

• В малка купа комбинирайте царевичното брашно и 1 чаена лъжичка вода. Разбъркайте сместа в супата, след това намалете котлона до оставете да къкри и гответе още 3 минути.

• Лъжица около 3 супени лъжици гореща супа в малка купа и разбъркайте в яйцата. Бавно изсипете яйчената смес обратно в тигана и гответе, като бъркате постоянно, за 1 минута. Сервирайте супата със зелените части на пролетния лук, разпръснати отгоре, и допълнителната паста от лют червен пипер отстрани, за да се надуе отгоре.