служи:
4умения:
лесноЦена:
евтинПодготовка:
15 минготвене:
15 минХранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 413 kCal | 21% |
| Дебел | единайсетграма | 16% |
| - Насища | 2,5гр | 13% |
Нежните пилешки бедра, използвани в тази рецепта, остават по-сочни от гърдите и също са по-евтини. В комбинация с класически китайски аромати като чесън, соев сос и пролетен лук, това бързо ядене е истинско удоволствие от тълпата. Тази вкусна семейна храна също идва само от 4,76 паунда, което я прави перфектната бюджетна храна за седмицата и за когато гледате тези стотинки. Децата ще обичат всички различни цветове и вие ще обичате да знаете, че получават здравословна вечеря, пълна с витамини и минерали.
Съставки
- 1 супена лъжица растително масло
- 4 пилешки бедра, свалена кожа, пилешко нарязано на ивици
- 4 блокчета (250 г) средни яйчни юфки
- 3 с. Л. Съм сос
- 2 скилидки чесън, натрошени
- ½ от червен, зелен и жълт пипер, обелени и нарязани на ивици
- 250 г моркови, подрязани, обелени и нарязани на панделки, като използвате белачка за зеленчуци
- 1 китка пролетен лук, подрязан и нарязан по диагонал
метод
Загрейте олиото в уок, добавете пилешките лентички и запържете за 5 минути до кафяво.
Междувременно изсипете вряща вода в тиган, върнете до кипене, добавете юфката и варете 4 минути.
Добавете сок сос, чесън и чушки 2 ст. Л. В уок. Гответе за 2 минути.
как да направите циците си по-твърди
Разбъркайте панделките от моркови и гответе 2 минути.
Отцедете юфката, добавете в тигана с останалия соев сос и пролетния лук.