Ел Макферсън се кълне в плана за диета „Чисти и постни“, създаден от нейния треньор Джеймс Дюган ...
джин срещу водка, която е по-здравословна
Как А-списъците като Ел Макферсън, Роузи Хънтингтън-Уайтли, Лара Стоун и дори Хю Грант остават подредени? С чистата и постна диета!
Създадена от личен треньор Джеймс Дюган, Чистата и постна диета работи на принципа, че тялото ви иска да бъде стройно и здраво, а не бавно и кръгло, тъй като това е естественото му състояние. Той казва, че тялото не се придържа към мазнините, както вярват много хора. Мазнините се залепват едва когато ядете преработени храни и напитки и тялото ви се напълни с токсини. Това е така, защото мазнините се придържат към токсините, причинявайки образуването на мазнини по бедрата, бедрата, дупето и корема.
В новата си книга, очертана тук, Джеймс ви показва как да се храните, спортувате и гарантирате, че оставате мотивирани, за да получите това стройно и здраво тяло, за което копнеете.
Диетата е загуба на време, според Джеймс, който казва, че те работят само краткосрочно. Ето защо е невъзможно да се намали теглото. Въпреки че е възможно да се намали размера на рокля, като се съществуват храни с ниско съдържание на мазнини и диетични газирани напитки, теглото неизбежно ще се натрупа обратно, защото тялото ви е пълно с токсини. Токсините се съхраняват във вашите мастни клетки и могат да доведат до такива заболявания като диабет, сърдечни заболявания и рак. Токсините са причината за главоболие и умора, когато започнете да спазвате диета, и затрудняват отслабването по време на диета. Ако ги изчистите от тялото си, ще ви бъде много по -лесно да отслабнете.
Но спазването на „Чисто и диета“ не означава скучни и меки ястия. Можете да пиете кафе всеки ден на чистата и постна диета и дори да ядете „измама“ един ден в седмицата. Просто следвайте простите правила на диетата, за да запазите теглото си.
Научете повече за чистата и постна диета по -долу и как тя може да ви помогне да запазите килограмите завинаги ...
Вижте още съвети за диета
Къде се намират токсини?
Това са най -угояващите токсини:Захар Алкохол Газирани напитки Преработени храни Преработени „диетични“ храни Излишък Кофеин Кортизол - хормонът на стреса Намерете още съвети за диета
рецепта за наденица
Какви храни са чисти?
Храни, които не са се променили много от естественото им състояние Храни, които не се нуждаят от фалшив аромат Добавени Всичко, което не трае месеци и месеци, което изчезва в рамките на кратко време Храни, които имат по -малко от 5 или 6 съставки Всякакви храни които нямат съставки, които не можете да произнесете или разпознаете, и които нямат захар като основна (или топ 3) съставка Храни, които не ви правят подути или газообразни Храни, които ви удовлетворяват Намерете още съвети за диета
Как да се откажем от захарта
Не го използвайте като награда. Вместо това се възнаградете с нещо друго, като разкрасяваща процедура или нова книга. Яжте много хром, това ще ви помогне да контролирате нивата на кръвната си захар и ще прогоните желанието за захар. Може да се намери в яйца, меласа, черен дроб, бъбреци, пълнозърнести храни, ядки, гъби и аспержи. Не трябва да се консумира в големи количества, ако сте диабетик. Можете също така да вземете добавки Bodyism Body Brilliance. Те са пълни с хром и канела, които помагат за регулиране на нивата на кръвната Ви захар. Допълнете диетата си с глутамин - аминокиселина, която смазва апетита към захарта. Може да се намери в повечето магазини за здраве. Вземете една супена лъжица в малка чаша вода, когато пожелаете захар. Яжте тъмно месо - желанието за захар често идва от липсата на протеини в диетата ви. Вижте още съвети за диета
Избягвайте алкохола
Алкохолът е също толкова лош, колкото захарта. По същество това е отрова, която стимулира производството на естроген, насърчава складирането на мазнини и намалява мускулния растеж. Така че е добра идея да не докосвате алкохол, докато не достигнете желаното тегло, а след това да пиете само нискокалоричен алкохол, като водка с минерална вода и изстискване на лимон или лайм. Разбира се, позволете си от време на време да почерпите ...! Вижте още съвети за диета
Избягвайте пшеницата
Пшеницата и пшеничните продукти се превръщат в захар по -бързо от всяко друго зърно. Повечето хлябове, тестени изделия и зърнени храни се състоят предимно от пшеница, поради което трябва да ги ограничите, за да отслабнете и да повишите тонуса си. Ако стомахът ви се подуе точно под пъпа, това е класически знак, че имате непоносимост към пшеница или глутен. Като изрежете пшеница и глутен и всички храни, които ги съдържат, ще отслабнете и стомахът ви в крайна сметка ще стане плосък. Вижте още съвети за диета
Спрете стреса
Стресът е една от най -големите причини за излишната мазнина. дори и да правите всичко останало правилно, но сте стресирани, пак ще имате малко коремче и дебела талия. Това е така, защото тялото ни освобождава повече от стресовия хормон, наречен кортизол, когато сме стресирани, което подготвя мускулите за отговор „борба или бягство“. Тъй като напрежението, с което се сблъскваме днес, всъщност не означава, че трябва да бягаме или да се борим, кортизолът се превръща в мазнина и може да изтощи имунната ви система или да увеличи риска от сериозно заболяване.Опитайте да ядете повече от тези храни за намаляване на стреса:Плодове: Опаковани с витамин С, който помага на организма да се справи със стреса. Зелени зеленчуци: Помагат за попълване на организма с витамини по време на стрес Турция: Съдържа аминокиселина, наречена L-триптофан, която освобождава серотонин (успокояващ хормон, който се чувства добре) в тялото. Сладки картофи: Те задоволяват желанието за въглехидрати, но съдържат повече фибри и витамини от белите картофи. Авокадо: Те съдържат добри мазнини и калий за понижаване на кръвното Ви ядки: Те помагат за повишаване на изтощената имунна система и са пълни с витамини от група В, които помагат за понижаване на нивата на стрес Намерете още съвети за диета
aldi матрак за кошара за пътуване
Твърде много упражнения могат да ви направят дебели?
Ако упражненията ви натоварват - или защото правите твърде много от това, или защото тичате наоколо, опитвайки се да се впишете във фитнес залата - тогава това може да ви накара да дебелеете заради целия кортизол, който произвеждате. Опитайте да намалите времето за фитнес и да опитате една кардио сесия и сесия по йога или пилатес, за да ви успокоите и да отпуснете системата. Вижте още съвети за диета
Дъвчете правилно!
Салатата не е здравословна, освен ако не я дъвчете правилно. Дъвченето на храна освобождава всички витамини и минерали, разгражда храната и произвежда салвия, така че всичко може да бъде по -лесно смилаемо. Ако ядете твърде бързо и поглъщате полудъвкани бучки храна, те ще се нагноят в стомаха ви и ще отнемат повече време за храносмилане. Трябва да ви отнеме поне 20 минути, за да завършите храненето. Вижте още съвети за диета