
С нашия съвременен начин на живот и модели на работа, което означава, че прекарваме все повече време на закрито, много хора вече не получават необходимото излагане на слънце, за да увеличат нивата на витамин D.
Всъщност, Министерството на здравеопазването препоръчва между октомври и март всеки да обмисли приемането на дневна добавка, съдържаща 10 µg витамин D, за да се гарантира, че нивата на този витамин са оптимални.
И за тези, които попадат в категориите по -долу, той препоръчва да приемате това ниво на добавка на витамин D целогодишно. Тези, които:
- не са често на открито - например, ако сте крехки или сте вкъщи
- са в институция като дом за грижи
- обикновено носите дрехи, които прикриват по -голямата част от кожата ви, когато сте на открито
Сега ново научно изследване идентифицира над 50 години като една конкретна група, която е изложена на риск от дефицит.
Изследването, проведено от Trinity College Dublin, установи, че повече от (57 %) от възрастните над 50 -годишна възраст са имали неадекватни нива на серумен витамин D, от които малко над една четвърт (26 %) са класифицирани като дефицит на витамин D .
Публикувано в международното рецензирано списание Nutrients, проучването се основава на 6 004 души на средна възраст и възрастни хора, живеещи в северните ширини (Англия, 50-55oN), получени от английското надлъжно изследване на стареенето (ELSA).
пекарни, които правят сладкиши
Той идентифицира редица фактори, свързани с дефицита на витамин D. Това включва на възраст над 80 години, затлъстяване и заседнал начин на живот.
ПОВЕЧЕ ▼: Най -добрите витамини за жени
Коментирайки съавтор и научен сътрудник на Trinity, д-р Иймън Лейрд, каза: „Високите нива на дефицит са подобни на тези, наблюдавани в други страни с голяма географска ширина, като Ирландия. Други по -северни страни, като Финландия, обаче са приложили успешна политика за обогатяване на витамин D, която елиминира дефицита на населението. Подобна политика може лесно да се приложи във Великобритания и Ирландия.
Повтаряйки тези чувства и твърдейки, че трябва да погледнем отвъд добавките на витамин D, първият автор д -р Ниам Аспел добави: Тези, които са използвали добавка с витамин D, са по -малко склонни да имат дефицит на витамин D, както може да се очаква, но употребата на добавки е ниска ( 4,4 %) и следователно обогатяването на храни и други стратегии трябва да бъдат разгледани на ниво политика за по -възрастното население.
Витамин D играе съществена роля в регулирането на „количеството калций и фосфат в организма“, според NHS, като тези хранителни вещества помагат за поддържане на костите, зъбите и мускулите здрави.