Клер Суини не е тайнала промяната на фигурата си през годините, разказвайки от пресата, че е натрупала около три камъка, докато е била бременна със сина си Джаксън.
Майката на един, която в момента участва в турне на мюзикъл Hairspray, каза по това време: „След като се роди Джаксън, тежах 12 фунта и бях с размер 16. Ядях макаронени изделия, къри, китайски и сладки неща. Не се притеснявах, че съм по-голям - по-скоро бих имал корем, отколкото да не съм мама - но това ме караше да се чувствам по-възрастна.
„Копнеех за авокадо и шоколад и през втория триместър не можах да спра да ям. Забелязах тежестта на лицето и корема.
букви за глазура за торти
Въпреки това, от пристигането на Джаксън през септември 2014 г., Клер работи усилено и изглежда по-щастлива и по-здрава от всякога. И така, какви са нейните диети и упражнения тайни? Разследваме ...
мотивиране
В интервю за ОК! списание, Клер говори за момента, в който разбра, че трябва да направи нещо за теглото си.
„Беше в края на Чити и един от приятелите ми ми каза:„ Клеър, изглеждаш дебел. “Той беше толкова тъп с мен и каза, че го разстройва. Той ме насърчи ”, каза тя.
За да се мотивира да успее в пътуването си за отслабване, актрисата сподели, че използва снимка на себе си, как изглежда как иска да изглежда, за да визуализира целта си.
„Погледнах назад, когато бях домакин на 60 минути преобразяване и не осъзнах в какъв добър ник беше моята физика. Това беше моята цел. Имах две снимки на телефона си. Един от мен дебел и как исках да изглеждам “, каза тя.
Хипнотерапия
След като разви особено сладък зъб по време на бременността си, Клеър се обърна към хипнотерапевта Сюзън Хепбърн, която също е работила с Лили Алън, за да й помогне да рита със захарните си желания.
„Отидох да видя хипнотерапевт за първи път и й казах, че трябва да подредя менталния си манталитет. Приличаше малко на сън в добра нощ - беше толкова релаксиращо “, каза тя пред списание Closer през 2015 г. и само след една сесия тя заяви, че вижда резултати.
„Видях момиче да яде понички и ми беше зле само като ги гледам“, добави тя. „Знам, че ще отнеме повече от една сесия, но вече се чувствам по-дисциплиниран.“
Контрол на калориите
Клер на снимката по време на бременността си през 2014 г.
За разлика от някои нови майки, Клеър не откри, че кърменето й помага да отслабне. „Глупости са, когато хората казват, че кърменето ви помага да отслабнете бързо“, каза тя ОК! списание през 2015г.
„Чувствам се добре, но постоянно съм гладен. Вероятно имам за губене около два камъка, но той няма да излезе през нощта и няма да се гладувам. За мен е важно да съм здрав. '
Освен че помага за хипнозата, Клеър в крайна сметка губи по-голямата част от теглото на бебето си, следвайки диетичен план списание Closer, който се фокусира върху въглехидратите с високо съдържание на фибри, по-ниско съдържание на мазнини и много протеини, плодове и зеленчуци, общо около 1300 калории на ден. Типичният ден в плана ще включва каша с пресни горски плодове, салата от киноа и боб и пържено пилешко пържене с юфка, допълнено със закуски на базата на плодове и зеленчуци.
В миналото Клер казваше също, че тя е почитателка на точковата система на Watchers, като й приписва, че през 2010 г. я е запазила като цяло 10 камъка, така че изглежда фокусирането върху числата работи за нея.
Тонизиране
По време на бременността си Клер казва на Huffington Post: „Винаги съм обичала гореща йога и пилатес, но през първия триместър бях твърде ужасена да спортувам, така че избягвах всичко, освен ходенето и плуването.“
По-късно обаче тя се срещна с Вики Холмсток, инструктор по йога, който я научи на техники за йога по време на бременност и започна да тренира с нея.
Клеър също се зае с допълнителни упражнения по време на отслабването след бременност, използвайки тренировка по схема, разработена от лични треньори Брайън Гилгеус и Сара Уилямс, която отне само 20 минути.
„Обичам тази тренировка, защото можете да я направите навсякъде - нуждаете се само от стол“, каза тя. „Това ме направи толкова по-силен.“
Режимът включваше смес от клекове, издувания, натискания и стопи, повтарящи се пет пъти дневно. Лесните движения са създадени с цел укрепване и тонизиране на тялото, без да е необходимо членство във фитнес или фантазия.
Докато Джаксън остаряваше, тя успя да включи разходките с него в режима си на тренировки, като забиваше тротоарите, докато използваше бъгито на бегача Bugaboo.
без печене Baileys ирландски крем чийзкейк рецепта
Спиране на стреса
Клер със сина си Джаксън през 2015 година
Въпреки че Клер работи усърдно върху тялото си, тя казва, че майчинството я е направило далеч по-малко загрижена от това да има „перфектната“ физика.
„Не мисля за теглото си толкова много“, казва тя. „Гледам себе си и мисля, че трябва да изгубя някои, но сега имам Джаксън, който не съм вманиачен толкова много и знам, че стомахът ми не е толкова плосък“, казва тя.
Това звучи като доста здравословно отношение към нас, Клер!