Вземете този фронтмен и сърдечен пул Гари Барлоу разкри за своя „най-голям страх“, признавайки, че се страхува да не е „много дебел“.
Въпреки че е един от най-желаните мъже в страната, не е тайна, че Гари се бори с тежестта си от издигането си до славата през 1990 г. като водещ певец на скандалната момчешка група Take That.
Въпреки че сега е в най-добрата форма на живота си, Гари разкри, че теглото му все още го поддържа през нощта, след като призна, че отново е 'дебел', е неговият 'най-голям страх'.
Изказвайки се в неотдавнашно интервю за списание BBC Good Food, 46-годишната звезда обясни, че тъмно време в живота му го тласка към наднормено тегло.
„Най-големият ми страх се връща там, където бях през 2002 г., когато нямах рекордна сделка и бях много дебел.
„Не искам да използвам F-думата, но ще трябва, защото бях. Така че Зората и аз сме доста стриктни в собственото си хранене. '
Първоначално жестоко етикетиран като 'дебелата' на бандата, Гари признава, че е опитвал всяка диета навън и непрекъснато се бори с колебанието на теглото, борейки се да поддържа здравословен баланс.
как се прави сладък оцет за цвекло
Но запалените последователи в Twitter от Гари ще забележат, че той проявява огромен ентусиазъм да поддържа фитнес и здрав напоследък, което доведе до невероятна обща загуба на тегло от пет камъка, откакто започна своето пътуване за отслабване. Дори му е дал тласък на увереността да направи безшумна сцена за новото си шоу Let It Shine.
Вляво: Гари на снимката през ноември 2005 г., промотиращ турне за реюнион. Вдясно: март 2017 г. на премиера на филма.
Знаейки, че ще бъде топлес по телевизията, Гари се принуди да преоцени живота си, казвайки на The Sun: „Ще вляза във форма за това. Исках да стана полуприлична. Не исках моофите да прелитат там. '
Но как го направи? Разглеждаме методите и задължителните доси на Гари, за да видим как е постигнал отслабването и здравословното си отношение - и да видим дали сами можем да го повторим!
Партиди гответе ястия и ги вземете да работят с вас
Гари обича да експериментира в кухнята и точно като нас простосмъртни, международната звезда има навика да взема останки за работа.
В реч пред списание BBC Good Food певецът разкри, че е частичен, че прекарва известно време в кухнята предната вечер, за да си вземе нещо здравословно и домашно приготвено, така че да е готов да вземе със себе си на следващия ден, като го спира да хапва нещо по-гадно, когато е навън и около.
'В момента ние обичаме персийска и тайландска храна. Често правя тайландско рибено къри. Знам основите и го измислям, докато вървя, и често готвя по един на ден предварително. Къри винаги има по-добър вкус на следващия ден и понеже по цял ден работя, готвя неща, които да взема със себе си. '
Започнете всеки ден с гореща вода и лимон
Не само хидратацията наистина е важна за здравото тяло, като ви помага да отделите токсините и подпомага загубата на тегло сама по себе си, но можете да го направите с една крачка напред и да започнете всеки ден с гореща вода и лимон - точно както Гари.
наташа бедингфийлд съпруг
Гари се кълне в този метод за започване на деня си и е чудесно да се влиза в него. Пиенето на топла вода с храносмилането на лимон помага за почистване на вашата система и помага да изгладите палавите гладни желания през останалата част от деня. Освен това, като започнете деня си правилно, физиологично е по-малко вероятно да искате да разрушите здравословния си поток.
Влезте в йога
Когато някой предложи да бъдем по-активни, ние напълно изпитваме страха ви, когато си представите задух, червено цвекло, потна каша и си помислите „аз по-скоро не!“. Но това, че правите повече упражнения, не означава винаги да се хвърлите върху бягащата пътека - можете да облекчите пътя си с нещо много по-релаксиращо, като йога.
Гари редовно туитва за времето си да прави йога, нещо, към което е развил страст, тъй като това помага на ума му, както и на тялото му. Йогата е чудесна за основна сила, тъй като помага за тонизиране и усещане за добро за тялото ви. Опитайте начинаещ клас - ако нещо, това е малко спокойно време далеч от децата!
семейни ястия по бюджетно меню
Отидете на разходка - или на поход!
Ако сте любител на открито като нашия Гари, туризмът може да бъде тайната за успеха ви в отслабването. Но ако не се чувствате толкова смели и евентуално нямате 12k пешеходни маршрути, небрежно изпъстрени около местния район, ходенето е чудесно място за начало.
Ходенето изглежда като лесен вариант, но е невероятно добър за вас, тонизирайте краката и неравностите като никой друг. Ако не искате да ходите на туристическа почивка, включването на повече ходене в деня ви е управляема промяна, която можете да направите в живота си, която ще има значение. Опитайте да си обещаете да поемете по стълбите вместо асансьора и да отидете до по-далечна автобусна спирка, за да започнете нещата.
Приятен закуска
Започнете деня си с добра закуска е от съществено значение, а за най-добри съвети за хранене ефирът на Гари в Twitter е пълен с тях!
За да извадите листо от книгата на Гари, опитайте гъби на грил, тиквичка и ядене или пържено яйце, приготвени в нискокалоричен спрей. Други любими на певеца изглежда включват каша, напоена за една нощ в бадемово мляко и кафяв хляб с пюре от авокадо, семена и яйца с брашно като гарнитура, и двете от които той сподели снимки в социалните медии напоследък.
Не забравяйте да се лекувате след тежка седмица
Гари може би се отнася до здравословния начин на живот, но той знае кога заслужава почерпка!
Въпреки че е похвално да се придържате строго към плана за здравословно хранене и когато изрязвате пристрастяващи захарни храни, е важно да продължите да следите, съществува опасност, ако сте твърде строги, можете да стигнете до хапване.
Ако знаете, че имате склонност да прасете, след като бъдете дисциплинирани за известно време, уверете се, че не сте твърде твърд към себе си и се отнасяйте, когато го заслужавате. Ако това означава чаша бира или вино в края на седмицата - тогава смятаме, че го заслужавате!