Следвайте новата диета с плосък корем от личния треньор на Elle MacPherson, James Duigan
С всички диети, които правите, и часовете по Zumba, които посещавате, бихте си помислили, че стомахът ви ще бъде твърд, нали? Но за съжаление, коремът е една от най -упоритите области, от които трябва да се отървете. И за съжаление, това е областта, в която повечето от нас се чувстват самосъзнателни!
Но не се притеснявайте - личен треньор на A -списъка, Джеймс Дюган е тук, за да ви покаже как да изгаряте коремните мазнини по безпроблемния начин. Собственик на фитнес зала Bodyism в лондонския Найтсбридж, клиентелата на знаменитостите на Джеймс включва супермодели Ел Макферсън, Лара Стоун и Роузи Хънтингтън-Уайтли-и дори Хю Грант е посещавал луксозната фитнес зала на стойност 18 000 британски лири годишно. Нямате ли резервни £ 18k? Няма проблем, сега можете да извлечете всички ползи от методите на Джеймс за премахване на мазнини за малка част от цената.
пикантна супа от моркови и картофи
Новата му книга Clean & Lean Flat Tummy Fast предоставя реалистични съвети и съвети за това как да се изгарят коремните мазнини. Вместо да гладувате в опит да свалите килограмите, Джеймс предлага разумни начини да избегнете подуване на корема, като съобразите диетата си съответно. Той се концентрира върху избягването на токсини като захар, алкохол, преработена храна и излишък на кофеин, като същевременно включва по -чисти храни във вашата диета - в естественото им състояние.
На чистата и постна диета ще се отървете от лошо преработените храни и вместо това ще се снабдите с много чисти храни - такива, които няма да ви накарат да се почувствате подути и които не съдържат трудни за произнасяне съставки. Опитайте диетата и бързо ще започнете да търсите - и да се чувствате - по -тънки, по -добри и по -здрави.
Така че независимо дали предстои ваканция на плажа и искате да изглеждате най -добре в бикини или просто искате да се чувствате по -малко подути и подстригани, чистата и чиста диета би могла да бъде само билетът. Кликнете, за да откриете съвета на Джеймс как да изгорите коремните мазнини само за 14 дни.
Избягвайте токсините
Токсините се намират в:- Захар - Алкохол - Газирани напитки - Преработени храни - Преработени диетични храни - Излишък от кофеин - Стрес Намерете още съвети за диета
Яжте само „чисти“ храни
Чистите храни са:- Храни, които не са се променили от естественото си състояние - Храни, които не съдържат фалшиви ароматизатори - Храни, които не траят месеци и месеци - Храни, които не съдържат повече от 5 или 6 съставки - Храни, които не съдържат съставки, които не можете да произнесете - Храни, които не изброяват захарта в първите три съставки - Храни, които не ви карат да се чувствате подути, газообразни или сити. Вижте още съвети за диета
деца, хванати в крачка
Изрежете „CRAP“
Кофеин- Една чаша на ден е ок. Зеленият чай е най -добрият и всъщност може да помогне за изгаряне на мазнините.Рафинирана захар- Токсин, който ви прави набръчкани, уморени и недохранени, като същевременно добавя слой месо върху корема ви.Алкохол- Алкохолът е пълен със захар и в резултат на това дебели около средата.Преработени храни- Колкото по -малко храна е променена, толкова по -чиста е и толкова по -добре е за кръста ви. Преработените храни далеч не са чисти, тъй като са лишени от естествени качества във фабриките и са пълни с изкуствени консерванти и добавки. Вижте още съвети за диета
Храни, които трябва да избягвате за плосък корем
- Консервирани храни - Бял хляб, тестени изделия и ориз - Преработени меса - Зърнени закуски - Замразени готови ястия - Замразени чипове, клинове и т.н. измамно ястие, където ядете всичко, което искате. Това може да бъде всичко - от голяма купа паста до огромна филия шоколадова торта със сметана. Това ще ви помогне да поддържате диетата си в крак и всъщност ще ускори метаболизма ви. Вижте още съвети за диета
Други начини да ядете по пътя си към по -плосък стомах
Не гответе прекалено много храната си, тъй като ще убиете или ще намалите броя на хранителните вещества, които тя съдържа. Също така се уверете, че около 50% от храните в чинията ви са сурови. Не купувайте евтино месо! Органичното е единственият начин да отидете. Опитайте се да ядете храни без глутен, тъй като глутенът ще отслаби коремната ви стена и ще доведе до изпъкнал корем. Уверете се, че ядете достатъчно фибри. Яжте много зеленчуци и пийте поне 2 литра неподвижна вода със стайна температура на ден. Вижте още съвети за диета
jodi picoult разказвачите на разкази
Спрете да се стресирате!
Намалете стреса с:Боровинки- Те са храна с нисък ГИ, така че поддържайте нивата на кръвната си захар стабилниЗелени зеленчуци- Те са пълни с витамини, които помагат за попълване на тялото виЧервени, жълти и оранжеви зеленчуци- Богат на витамини и минералиТурция- Освобождава серотонин и спомага за отпускане на мозъкаВода- Дори лекото обезводняване натоварва тялото виКисело мляко- Това осигурява добро попадение на минералиМазна риба- Съдържа много омега мастни киселини, които предпазват сърцето виШоколад(един или два квадрата веднъж или два пъти седмично) - Чудесен асансьор за настроениеБадеми, шам фъстък и орехи- Подсилва имунната ви система Авокадо - Намалява кръвното налягане Пъпеш от пъпеш - Отличен източник на витамин С Говеждо - Пълно с желязо, цинк и витамини от група В. Но се ограничете до 1 до 2 порции седмично Намерете още съвети за диета
Други начини да помогнете на тялото да се освободи от стреса
Спрете йо-йо диетата! Не правете дълги периоди между храненията- ако прекарате повече от 4 до 5 часа, без да ядете, тялото ви ще мисли, че е гладноНикога не пропускайте закуската- винаги яжте в рамките на час след събужданеНе пийте по време на хранене, забавя храносмилането. изчакайте 15 минути преди да пиетеНе яжте прекалено бързо!дъвчете всяка хапка около 20 пъти и не яжте, когато сте стресирани, тревожни или прибързани.Пии много вода, поне 2 - 3 литра негазирана вода на ден.Пийте само една чаша кафе на дени едва след като сте изяли по -голямата част от закуската си. Никога не пийте кафе на празен стомах.Яжте много фибри- недостатъчното количество фибри води до стрес и възпаление на червата, което прави корема ви да изглежда по -голям. За повече информация и рецепти и съвети за упражнения, купете Чист и постен плосък корем Бързо!: Здравословният начин за напълно тонизиран корем за 14 дни от Джеймс Дюган Вижте още съвети за диета