Копенхагенската диета: всичко, което трябва да знаете за 13-дневния план за отслабване



две половинки варени яйца на дървен селски фон. гледката от върха

Копенхагенската диета се превърна в малко явление в Интернет.



През януари 2018 г. планът беше представен в епизод на Канал 4 „Как да отслабна добре“ и беше описан от водещия на д-р Ханд ван Тюлкен като „наказателен“.

„Това е една от най-страховитите диети на пазара“, каза той. „Не на последно място заради ежедневното ограничение на 600 калории.“



Какво представлява копенхагенската диета?

Копенхагенската диета, известна още като Кралската датска болнична диета, е 13-дневен план, който твърди, че води до загуба на тегло до 22 паунда.

Строга краткосрочна диета, калориите са силно ограничени, а храненето се състои от храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.

Височина, тегло, възраст и начин на живот настрана, човек обикновено се нуждае от около 2500 калории дневно, за да поддържа теглото си, според NHS. Цифрата е около 2000 за жени.

Витаминните добавки трябва да се приемат на мястото на липсващи хранителни вещества и алкохол, готвенето с олио и храни, които не фигурират в списъка на копенхагенската диета, са забранени.

Тези, които решат да го пуснат, трябва също да пият поне два литра вода на ден.

Относно нежеланите реакции, които трябва да бъдат съобщени на лекар, включват мускулни крампи, замаяност и объркване.

отслабващи световни торти от сьомга

Ако Копенхагенската диета приключи успешно, хората могат да повторят процеса отново след двегодишно прекъсване. Тези, които са решили да се откажат, се съветват да не го опитват отново в продължение на 6 месеца.







Как работи копенхагенската диета?

Въпреки че помага на тези, които го следват, да сваля значително количество тегло за по-малко от две седмици, Копенхагенската диета също твърди, че ускорява метаболизма в дългосрочен план.

Въпреки че има няколко вариации на плана, пример за първия ден е следният:

закуска - кафе с едно кубче захар
обяд - 400гр варен спанак, сервиран с две твърдо сварени яйца и домат
Вечеря - 200г пържола със зелена салата, лимонов сок и маслен дресинг

Филийка обикновен тост се добавя на втория ден и обядът става 250гр шунка с една чаша нискомаслено кисело мляко. Вечерята е 200гр печено говеждо месо със същия съпровод като първия ден.

рецепта за торта с нахут

Планът продължава по подобен начин през остатъка от 13-те дни, въпреки че храненията се различават леко. Различна вечеря, например, може да бъде купа от 250 гр. С едно варено яйце и стърготини от моркови.





Работи ли копенхагенската диета?

Въпреки че планът може да доведе до бързо отслабване поради намаляване на калориите, Alix Woods - диетолог в Quest Nutra Pharma - не би препоръчал да спазва копенхагенската диета.

„Това е нездравословна диета поради много ограничените си калории и хранителни вещества. Липсва му храненето, тъй като има дисбаланс в приема на храна на протеини, въглехидрати и основни мазнини “, обяснява тя.

„Това може да доведе до недохранване и със сигурност енергийни проблеми, тъй като приемът на калории е ограничен до 600 до 1000 калории на ден, което е по-малко от половината от препоръчителните калории за мъже и жени.“

Аликс продължава да изразява притесненията си относно храненията, от които се състои копенхагенската диета.

разрешителни родителски плюсове и минуси

„Насърчава само кафе със захар - анти хранително вещество - за закуска. Това може да доведе до повишаване на стресовия хормон и повишаване на циркулиращата глюкоза, причинявайки скокове на кръвната захар и спадове на енергията “, казва тя.



„Другите ястия са натоварени с протеини от червено месо, които потенциално могат да насърчат повишаване на„ лошия “или LDL холестерола и могат да доведат до други сърдечно-съдови усложнения.'

Аликс завършва, като посочва друг негатив на плана и обяснява как физическата активност би била изключително трудна.

„С такава диета водата се губи, а не е мазнина и веднага след като човек се храни нормално, теглото вероятно ще се възобнови“, добавя тя.

„Без достатъчно хранителни вещества упражненията в повечето случаи са невъзможни и могат да доведат до загуба на мускули и могат да повлияят на здравето и метаболизма на костите.

„Това отново потвърждава, че не е здравословен начин на хранене, тъй като е ограничен и би било най-добре да бъде наблюдаван от практикуващ лекар, ако е„ посъветван “.“

Прочетете Следващия

Очарованата звезда Холи Мари Комбс се омъжва за дългогодишния си партньор Майк Райън