Това, че не можете да спите през нощта, е не само смущаващо, но обикновено ви прави мръсни и зле настроени и на следващата сутрин.
В дългосрочен план проблемите със съня също могат да се отразят на вашето здраве и на линията на талията ви, особено ако имате среднощна закуска към храните, които трябва да избягвате преди лягане.
Плюс само един час по-малко затворени очи на нощ означава, че на следващия ден е по-вероятно да закусите сладка, солена нездравословна храна, която да ви помогне да сте будни.
И това, което ядете, преди да облечете пижамата си, може да допринесе за това колко добре ще спите докрай. Това са 10 храни, които трябва да избягвате преди лягане, ако искате да заспите спокоен нощен сън ...
10 храни, които трябва да избягвате преди лягане
Фасул на тост
Кредит: Гети
Те са известни с това, че ви правят ветровито, защото се усвояват бавно, така че не е добра идея да ядете боб преди лягане, ако искате да сте удобен за сън. Хлябът, особено белият, преработен материал, също е най-добре да се избягва, защото захарта ще предизвика енергиен скок.
коя година умря Джейд Гуди
Бекон и яйца
Кредит: Гети
Запазете бекона и яйцата си за закуска, ако искате да получите пълните си осем часа. Мазната храна, особено червеното месо, трудно разгражда тялото, така че стомахът ви ще издава всякакви смешни шумове.
Сладолед
Кредит: Гети
Имаше ли лош ден? Не посягайте към сладоледа! Той е пълен с мазнини и захар, а не от това, което тялото или мозъкът ви се нуждаят, за да се отпуснат след дълъг ден.
Сирене и крекери
Кредит: Гети
Тази приказка за стари жени, че не бива да ядете сирене преди лягане, съдържа някаква истина. Не е задължително да ви създава кошмари, но може да ви държи в крак благодарение на химикал в сиренето, който прави мозъка ви още по-труден.
пица
Кредит: Гети
Всички сме виновни, че се закачаме на пица в късна нощ с другата половина пред телето, но вероятно е виновен, когато не можете да кимнете няколко часа по-късно - и не само благодарение на лошо храносмилане.
Големите хранения може да ви накарат да се почувствате уморени, но когато си легнете, бедният ви корем ще прави салто, опитвайки се да разгради всички онези мънисти въглехидрати. Яжте филийка вместо обедно време.
къри
Кредит: Гети
Кажете „не“ на пикантната храна преди лягане, освен ако не искате да останете будни от киселини, подуване на корема и вятър. Не е приятно, особено за бедния човек, с който трябва да споделите завивка!
зърнен
Кредит: Гети
Определено сме виновни за попълването на това като среднощно лакомство! Много зърнени култури съдържат ечемик, овес и трици, които забавят храносмилането. Топлото мляко е много по-успокояващ корем вариант.
Захарни изделия
Кредит: Гети
Поемете по-лесно, като запазите сладките сладкиши за училищното бягане, когато наистина имате нужда от енергиен тласък.
Тъмен шоколад
Кредит: Гети
Кофеинът, заспиващ съня, не се крие само в чай, кафе, кола или енергийни напитки. Също така се дебне в тъмен шоколад. Разменете поправката си с няколко квадрата бял шоколад вместо това и все пак задоволявайте този сладък зъб.
Чесън
Кредит: Гети
Киселини, лошо храносмилане и киселинен рефлукс - спите много по-лесно, като се насочите към чесъна по време на вечеря.