Мрежата на татковците започна нова кампания за повишаване на осведомеността относно проблемите на психичното здраве на мъжете.
как да реанимираме бебе
Кампанията #FatherFigures вижда, че татковците позират в нищо освен в бельото си, за да подчертаят важността на психичното благополучие и приемането на тялото сред бащите.
Според основателя на „Татковата мрежа“ Ал Фъргюсън, #FatherFigures „насърчава татковците да празнуват телата си, като същевременно разрушават стереотипите на обществото за това как трябва да изглежда едно„ нормално “тяло.
„Ние искаме да насърчим положителното доверие на тялото сред бащите и да насърчим мъжете да се отворят за психичното си здраве и да осигурят така необходимата подкрепа.“
През последните 25 години броят на мъжете, страдащи от недоволство от тялото, се е увеличил три пъти.
Един от всеки четирима мъже е засегнат от проблеми с психичното здраве, като един от всеки осем е диагностициран с психично заболяване само във Великобритания.
Клиничният психолог д-р Ема Хепбърн каза пред The Dad Network: „Психичното здраве на мъжете и татковците е важна област, в която трябва да увеличим знанията и информираността и да намалим стигмата.
„Повишаването на осведомеността и познаването на психичното здраве на мъжете и начините за търсене на помощ и подкрепа могат да помогнат за преодоляване на някои от бариерите, пред които са изправени мъжете, когато изпитват затруднения в психичното здраве.“
И не само майките, които могат да страдат с постнатална депресия, тъй като един от 10-те нови татковци също ще страда с нея.
„Причините за психичните проблеми, като следродилната депресия, са толкова важни за татковците, колкото и за майките“, казва д-р Андрю Мейърс.
„Често схващането е, че следродилната депресия е хормонална, така че не би могла да засегне бащите. Но хормоните играят само малка роля. Екологичните и социални фактори, като социална подкрепа, бедност, промени в отношенията, образование и стигма, са много по-добър прогноза. Те еднакво се отнасят и за татковците. Трябва да насърчаваме повече татковци да търсят помощ. '
Но какво можете да направите, ако се борите с психичното си здраве?
1. Помнете, че не сте сами
Говорете с други татковци или приятели, не страдайте в мълчание. Присъединете се към безопасна онлайн общност като The Dad Network, за да можете да се срещнете с други татковци и да споделяте своите преживявания.
2. Говорете за чувствата си
Не се срамувайте от чувствата си, това е нормална част от това да си човек. Намерете някой, на когото можете да се доверите - близък приятел, член на семейството или някой, когото познавате, ще ви подкрепи - и споделете как се чувствате. Всеки изпитва емоции.
3. Хранете се добре
„Здраво тяло, здрав ум“. Доказателствата сочат, че доброто хранене е от съществено значение за психичното ни здраве.
4. Имайте предвид колко алкохол консумирате
Алкохолът е депресант и може да има отрицателно въздействие върху психичното здраве, особено ако вече се борите с проблеми с психичното здраве. Опитайте се да освободите напитката или поне да сте наясно с консумацията на алкохол.
5. Отделете време
Не забравяйте да отделите време за себе си и собственото си благополучие. Отпускането дава време на ума и тялото ви да се възстановят от стресовете на ежедневието.
6. Оценявайте тялото, което имате
Ние идваме във всякакви форми и размери и не трябва да се съобразяваме с обществените стереотипи. Никой не е перфектен, без значение какви изображения в социалните медии се опитват да ви накарат да повярвате.
7. Продължавайте активно
Физическата активност е полезна за вашето психическо благополучие, тъй като когато тренирате, щастливите химикали - допамин - се отделят в мозъка ви. Те са отговорни за чувствата на удоволствие и щастие.
8. Помолете за помощ
Смело е да разпознаете и да помолите за помощ, ако имате нужда.
9. Прочетете повече за психичното здраве
Разбирането на психичното здраве и какво може да се направи, за да ви помогне, е много важно. Прочетете книги, потърсете онлайн или говорете с личния лекар за съвет и насоки.
Татковците могат да се присъединят и да демонстрират подкрепата си за кампанията, като качат снимка на част от тялото си с написани на нея #FatherFigures и я публикуват във Facebook, Twitter или Instagram, заедно с хештега на FatherFigures.