Ризото с ниско съдържание на мазнини

вегетарианец

служи:

умения:

лесно

Цена:

евтин

Подготовка:

10 мин

готвене:

35 мин

Хранене на порция		RDA
Калории	310 kCal	16%

Това вкусно и нискомаслено ризото от тиква с бутер е толкова просто за приготвяне. В тази рецепта не пропускате вкус, тиквата с бутер е много усилена, за да добави кремава и гладка текстура към ястието, заедно с богат, маслен вкус, който работи много добре заедно с ориза с ризото. Домашните запаси свързват това ястие добре. Гарнирайте с пресни билки и сервирайте. Ако искате да добавите повече рецепти, добавете други зеленчуци като гъби, но не забравяйте, че тя ще промени броя на калориите.

Съставки

Клинове за скуош на пакет от 350 гр
Спрей масло
1 кубче зеленчуков запас
125 г оризово ориз
1 среден лук, нарязан на ситно
2 супени лъжици прясно нарязан градински чай
Сол и смлян черен пипер

метод

Поставете фурната на 200 ° C / 400 ° F / Газова маркировка 6. Разстелете тиквичката върху тава за печене и напръскайте с 1-2 спрея олио и завъртете парчетата в маслото. Гответе във фурната за 20 -30 минути, като разбърквате от време на време.
Резултати от 30-дневно предизвикателство с репети
Налейте 600мл вода в тиган, добавете основния куб и донесете до кипене. Добавете ориза и лука, оставете да къкри 15-20 минути, като разбърквате от време на време, докато водата почти се абсорбира и оризът е просто омекнал. Добавете още вода, ако е необходимо.
Точно преди сервиране, разбъркайте градинския чай и подправете. Грубо нарежете тиквичката и купчината отгоре.