Стресът на изпитите може да се окаже труден за справяне - особено за половин милион 11-годишни, които изпитват SATs всяка година, първите си големи изпити.
Childline предостави 3135 консултативни сесии за стрес на изпитите през 2017/18 г. - с малко над една пета се провежда през месец май, когато се провеждат повечето изпити в края на годината. Малките деца и тийнейджъри са загрижени за прекомерното натоварване, потенциалния натиск от родителите си и се притесняват дали ще получат желаните оценки.
Но докато повечето родители могат да разберат, че резултатите се използват повече за преценка на училището, отколкото детето, учениците все още могат да почувстват натиск за постигане на добри резултати, което може да остави много от тях да страдат от стрес на изпита.
Въпреки това, някои училища разбират, че SAT не са всички и ще свършат всичко, за да определят бъдещето на детето си, и са предприели стъпки за намаляване на количеството стрес на изпит, който децата изпитват.
AS и A нива: Всичко, което трябва да знаете за AS и A нива
Едно такова училище, All Saint’s School в Blackheath, въведе различен вид „домашна работа“ за своите ученици преди SATs седмица по-рано тази година, която включваше „хапване на малко Харибо“ и „смях, докато коремът ви боли“.
Бележката завършва, като казва на децата, че могат да преразгледат само „един час“ и че работата на учителя им е да се притесняват, а не те.
Мама и журналистката Джейн Мартинсън споделиха снимка на „домашната работа“ в Twitter, като похвалиха училището за уникалното им поемане на облекчения стрес и натиск на изпита.
Друга мама сподели сладкото си лекарство за подпомагане на дъщеря си да се справи със стрес на изпитите си във Facebook. Тя разкри, че слага розови целувки върху ръцете и ръцете на дъщеря си, за да се докосне дъщеря й, ако се почувства малко стресирана.
Тя каза: „SATs за най-голямата тази седмица. Тя е ярка като копче, но може да е доста твърда към себе си, така че ... имам шарпи и нарисувах съответна целувка на всяка от нашите ръце.
как се прави пудинг за хляб
„Ако се притеснява малко и има нужда от нейната мама? Тя може да погледне своята розова целувка и да знае, че и аз мисля за нея.
„Странична бележка, когато се държим с ръце целувките докосват. Наясно съм, че всичко това е нелепо сирене и OTT. Но понякога мама трябва да направи това, което трябва да направи мама “.
SATs за най-големия тази седмица. Тя е ярка като копче, но може да е доста твърда към себе си, така че ... имам Sharpie и ...
Публикувано от brummymummyof2 в понеделник, 14 май 2018 г.
Как да забележите, ако детето ви страда от стрес на изпита
Емили Греъм, старши служител по политиката и кампаниите в благотворителната организация за психично здраве Mind, каза: „Разбираемо е, че младите хора се чувстват стресирани по време на изпит, тъй като често има голям натиск, свързан с тях, особено GCSE и A Levels. Продължителните периоди на стрес могат да допринесат за проблеми с психичното здраве, поради което нашата образователна система трябва да цени и подкрепя психичното благополучие на учениците, както и техния академичен успех. '
Тя продължи: „От разговора с младите хора знаем, че учителите често са тяхното първо пристанище, ако се притесняват от психичното си здраве. Ето защо се нуждаем от персонал в училищната общност, който да бъде подходящо обучен в областта на психичното здраве и благополучие, така че те да могат да инициират разговори за психичното здраве и да забележат признаците на психични проблеми.
„Училищата също трябва да обмислят да предлагат допълнителна подкрепа за психичното благосъстояние на всички ученици в стресови периоди като изпитни периоди, така че да се грижи цялата учебна общност.“
Според NHS Choices има определени признаци, които трябва да внимавате, за да видите дали детето ви страда от стрес на изпита. Те включват не се наслаждавайте на дейности, които преди са обичали, загуба на интерес към храна или ядене повече от нормалното, проблеми със съня и отрицателни или ниски настроения - подобно на възрастните.
Как да помогнете на децата си с управление на стреса
Ако се притеснявате за психичното здраве на детето си по време на изпитна седмица или по всяко друго време, има начини родителите да помогнат да запазите детето си спокойно.
Уверете се, че говорите за техния стрес и нервите на изпита
Бъдете спокойни, позитивни и успокояващи и поставете цялата работа в перспектива. „Един прост разговор може да помогне на децата да признаят какво се борят и как ги кара да се чувстват“, съветва Place2Be, национална детска благотворителна организация за психично здраве.
Кредит: Гети
Напомнете на детето си, че чувството на тревожност е нормално. Нервността е естествена реакция на изпитите. Ключът е да се използват тези нерви за положителна употреба. Можете дори да обясните пъти, че сте се чувствали стресирани или притеснени, и да им давате примери как сте преодолели страховете си.
Помогнете на детето си да учи
Уверете се, че имат удобно място за работа и учене, което е тихо. Попитайте ги как можете най-добре да ги подкрепите с тяхното преразглеждане и да установите рутина, като пренаредите графиците и приоритетите на семейството, което им работи.
рецепта за торта за рожден ден без глутен Великобритания
„Попитайте ги как можете най-добре да ги подкрепите с тяхното преразглеждане“, съветва NHS Choices. „Помогнете им да измислят практически идеи, които ще им помогнат да преразгледат, като например изготвяне на график за преразглеждане или получаване на минали документи за практика.“
Андрю Съдърланд, основател на Quizlet, казва, че намирането на подходяща среда за проучване може да бъде изключително полезно. „Ако можете, работете на бюро в стая с врата, която можете да затворите“, казва той. „Съберете всичко в спретнати, малки купчини, за да не се удавите в хартия и книги. Можете да получите вдъхновение и помощ за това от места като Студентската стая и други посветени на студентите форуми. “
Смесването на методите за преразглеждане също може наистина да помогне да се избегне изгарянето от учебници. Ако просто се взирате в испанските си глаголни спрежения на страницата час след час, децата ви вероятно ще открият, че мозъкът им отива малко сляп от глаголите. Добавете разнообразие и взаимодействие с онлайн проучвателни дейности, за да сте ангажирани с материала. Преди изпита ви за език, приложението Babbel може да излъска уменията ви за разговор преди изпит за устен език, а Blinkist взема нехудожествени книги и дестилиране на ключовите точки, което е идеално, ако искате продуктивна почивка от ревизия, като ви предоставя някои интересни прозрения и котируеми лакомства, които може да се окажат много полезни, идват време за изпит.
Нийлс Еек, психолог и съосновател на платформата за психично здраве и саморазвитие, Ременте също препоръчва визуализиране на изпитната зала преди да влезе в теста, свързвайки пространството с нещо положително и помня предишни изпити, където децата ви се справиха добре. „Вероятно ще се почувствате стресирани и изнервени, така че отделете малко време, за да дишате дълбоко - отброяване от 10 и повторете дихателното упражнение няколко пъти“, казва Нийлс. „Ако се окажете на определеното от вас място и сте затрупани от стрес, опитайте прогресивно отпускане. Това включва опъване и освобождаване на различни мускулни групи в тялото ви. Този метод се използва и от актьорите, преди да излязат на сцената, така че повтаряйте, докато не се почувствате спокойни. '
Кредит: Гети
Уверете се, че детето ви се храни добре
Балансираната диета е жизненоважна за здравето на вашето дете и може да му помогне да се чувства добре по време на изпитни периоди. Но едно малко лакомство, независимо дали това е любимото им ядене или им позволява да избират собствената си закуска за седмицата, също е чудесен начин да им помогнете да очакват нещо с нетърпение и да предприемат някакъв натиск от изпитите си.
Насърчавайте упражненията по време на изпити
„Упражнението може да помогне за повишаване на енергийните нива, да изчисти ума и да облекчи стреса. Няма значение какво е - ходенето, колоезденето, плуването, футболът и танците са всички ефективни “, съветва NHS Choices. Опитайте и намерете забавна физическа активност, която можете да правите с детето си или ако те участват в училищни клубове или спорт, насърчете ги да продължат с това по време на изпитна седмица.
Не добавяйте натиск
Нормално е родителите да искат най-доброто за децата си, но може да добавите напрежението, което те вече чувстват, без дори да го осъзнават. Според NHS Choices голяма част от децата, които се свързват с Childline, смятат, че най-голям натиск в момента на изпит идва от семейството им. „Преди детето ви да се яви на тест или изпит, бъдете уверени и положителни“, съветват те. „Нека знаят, че провалът не е краят на света. Ако нещата не вървят добре, може да могат да се явят отново на изпита. Говорете за частите, които минаха добре, вместо да се съсредоточите върху въпросите, с които имаха затруднения. След това продължете, вместо да се занимавате с неща, които не могат да бъдат променени. '
Не забравяйте да планирате време за престой за тях възможно най-често
„Като родител можете наистина да помогнете на децата си през това време, просто като сте там за тях и ги насърчавате да говорят за техните чувства и страхове“, съветва Family Lives.
„Подредете малко време за престой между тях, за да могат да се презареждат напълно преди следващия изпит. Наличието на баланс е много важно и може да им помогне да управляват нивата на стрес и тревожност. '