Отървете се от целулита на бедрата с тези лесни упражнения




Гети изображения

Целулит, не те харесваме много.

Съвсем безсмислено и доста грозно, изглежда несправедливо, че трябва да се справим с появата на бучка, портокалова кора в живота ни. Изгонването му завинаги може да изглежда като задача на мамут, но с тези лесни идеи за упражнения ви представихме бързи начини да се отървете от целулита.

Има набор от естествени средства за целулит, които могат да допринесат значително за външния вид на кожата ви, но няма как да не мислим, че борбата с нея с някое добро старомодно упражнение е също толкова ефективна!






Какво е целулит?

Трапчинките и бучките, които можете да видите, когато мазнините се разделят на малки джобове в кожата. По-често се среща при жените, отколкото при мъжете, и формите в областите на тялото с най-малко кръвообращение, което означава, че без активност е много трудно да помръднеш.




Как може да се отървете от целулита?

Въпреки че наличието на повече телесни мазнини може да увеличи вероятността да имате целулит, отслабването не прави целулита да изчезне.

съди перкинс мозъчен тумор

Гените, възпалението и хормоналните дисбаланси могат да допринесат за целулита.

Според дерматолога д-р Ариел Хаус, упражненията са чудесен начин да намалите появата на целулит, тъй като „увеличавате кръвообращението и разхлабвате мастните тъкани от тези трудно пренасочени участъци.“




Упражнения, които да ви помогнат да се отървете от целулита:

Аеробиката ще ви помогне да изгаряте мазнините и излишните калории. Когато изгаряте мазнини, ще се отървете от целулита. По правило, колкото по-трудно работите по време на сесия, толкова по-добри резултати ще получите за по-малко време.

рецепта за шоколадов макарон uk

Бързо ходене

Всичко, което засилва сърдечната ви честота, ще ви помогне, когато ви помогне да се отървете от целулита.

Бързото ходене е чудесно, защото означава по-малко въздействие върху ставите ви, отколкото бягането, а междувременно можете да получите малко свеж въздух!

Започнете, като ходите поне 20 минути три пъти седмично, а след това постепенно увеличете това.




Гети изображения

Работещи

Въпреки че първоначално бягането може да не е най-привлекателната идея, струва си да помислите, тъй като можете да го направите навсякъде, безплатно е и насочва към мускулите на долната част на тялото, където целулитът е в изобилие.

отслабване на свежи печени нахут

Това би било чудесно да се премине, след като започнете с бързото ходене, придвижвайки се до джогинг.

Можете също да опитате интервални тренировки - за които се казва, че са чудесен начин за изгаряне на мазнини - като ходите 20 минути, бягате за 10 и т.н.

плуване

Плуването е един от най-добрите начини за приспособяване, тъй като е толкова добродушен за ставите ви и работи толкова много от тялото ви наведнъж.

Ако не можете да тичате по някаква причина, винаги можете да се впуснете в плувния басейн за сесиите си за сваляне на мазнини - но не забравяйте, че интензивността е от ключово значение, така че не трябва да се забавлявате с бюста!

Ако е необходимо, направете няколко урока, за да сте сигурни, че ударът ви е надраскан и работите с правилните мускули.

Задържането на плувка и ритането с крака е добър начин да се насочите към области, предразположени към целулит. Увеличете максимално тренировката, като стискате дупето си, докато ритате.

копчени агнешки пържоли



Гети изображения

Тренировки с тежести

Всеки друг вид резистентност е важен, когато се опитвате да се отървете от целулита.

Не само тонизираните мускули ще подобрят появата на целулит, но и ще увеличите пропорцията на тялото си на чиста мускулна маса.

как да направите тесто за креветки

Това означава, че ще имате по-малко мастна тъкан като цяло, а още по-добре, мускулната тъкан изгаря до девет пъти повече калории от мазнините!

Клякания и издувания

Два ключови хода за извайване на долната част на тялото са клякания и лунги.

Целете да завършите 3 серии по 15 повторения на всяко упражнение всеки ден.

В началото трябва да правите упражненията направо, но тъй като ставате по-силни, трябва да добавите малко тегло.

Започнете с кутии боб и, когато сте готови, преминете към торби с брашно или бутилки с вода.

Lunges

  • От изправено положение направете голяма крачка напред с десния крак, така че краката ви да са в крак. Бавно се спуснете надолу към пода, като поддържате горната част на тялото възможно най-неподвижна.
  • Когато сте близо до пода, но не толкова близо, че предното коляно се приближава над пръстите на краката, бавно натиснете отново нагоре и стиснете дупето, за да не се поклащате.
  • Повторете от началната си позиция и сменете страните в края на всеки комплект.



Гети изображения

клекове

  • Застанете високо и разположете краката си на ширина на бедрата.
  • Бавно се спуснете надолу към пода в клекнало положение, докато бедрата ви не са успоредни на пода или докато коленете ви не започнат да стигат над пръстите на краката ви - опитайте се да държите корема си издърпан, за да защитите долната част на гърба.
  • Върнете се в изправено положение и повторете.



Гети изображения

Прочетете Следващия

Период секс: как да се чувствате по-комфортно, ако не искате менструалният ви цикъл да ви задържа