служи:
4умения:
лесноЦена:
евтинПодготовка:
10 минготвене:
8 мин, включително 3 минути почивкаХранене на порция | RDA | |
---|---|---|
Калории | 92 kCal | до 5% |
Дебел | 6g | 9% |
- Насища | еднограм | до 5% |
Здравословно зеленчуково ястие от захарен грах, фин зелен фасул и броколи. Това е толкова бързо и лесно да се направи, дори децата могат да го готвят
Съставки
- 90g (3oz) захарен грах
- 200 г (7 унции) фин зелен фасул
- 1 глава броколи, с тегло около 200гр
- Ситно настъргана кора от 1 лимон
- 30 г масло
метод
Използвайте ножица, за да отрежете краищата на захарните филийки и фините зърна. След това нарежете боба на къси парчета.
ревен и малина се рушат
Откъснете малките цветя (мини дървета!) От главата на броколи. Поставете хапките захар, боба и броколите в неметална чиния за сервиране.
Добавете лимоновата кора, маслото и 3 с. Л. Вода и покрийте със слепващ филм. Пробийте филма няколко пъти с вилица. Микровълнова печка на High за 5 минути, докато зеленчуците са почти нежни. Оставете в микровълновата за още 3 минути. Внимателно извадете с ръкавици за фурна.
бавно готварска печка китайско пиле
Свалете прилепналия филм - далеч от лицето си, тъй като парата може да ви оскверни. Сервирайте зеленчуците с пилешкото месо и картофите.