Здравният редактор Люси Горнал се класира до бившия шампион в тежка категория и тежко тегло в тежка категория: //www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/health-benefits-boxing-517531e Световният Дейвид Хей в неговия боксов салон, за да разбере какво прави бокса толкова печеливш тренировка.
Каквото и да е вашето ниво на фитнес, боксът е приятна форма на упражнения, които с течение на времето ще повишат вашата издръжливост и пъргавина и като цяло помагат да поддържате ума и тялото си във форма. По-долу Дейвид Хей споделя шест причини, поради които трябва да накарате чифт боксови ръкавици и да дадете ход на този веков спорт ...
1. Ще получите тренировка за цялото тяло
Има често погрешно схващане, че боксът е само тренировка на горната част на тялото, но това не може да бъде далеч от истината.
„Ако го правите (бокс), направо е там с едни от най-добрите тренировки за цялото тяло“, каза Дейвид пред GoodtoKnow. „Всеки път, когато се подготвяте за удар, вие по същество държите клекнала позиция, работейки с квадратите и глутеите. И докато изпълнявате различни серии от боксови последователности, непрекъснато ще се въртите, което работи на вашето ядро и наклони. '
2. Това е чудесна форма за облекчаване на стреса
„Има нещо в стискането на юмруци и избиването на торбичка, което е доста първоначално. Не можете да изразите себе си в упражнения с ниско въздействие - като прескачане - по същия начин. Когато пробивате, вие се свързвате с душата си, казва Дейвид. „Така че, независимо дали става въпрос за 30-минутен или 50-минутен клас по бокс, като си сложиш боксовите ръкавици и се удариш по подложките, забиваш по торбичките и правиш схема, ако има нужда, скоро ще видиш всички напрежения и напрежения на деня стопи се.
3. Има клас по бокс за всички
Отвъд традиционните няколко рунда във вашия местен боксов фитнес има толкова много бойни класове, които включват бокс, от който можете да избирате. Фитнес залите на Дейвид Лойд например имат Blaze (HIIT тренировка, която съчетава сърдечно-съдови тренировки със сила, бокс и умения за бойни изкуства), докато Kobox, верига от боксови фитнес зали, провежда 50-минутни и 30-минутни часове за обяд, подходящи за хора от всички нива на фитнес.
4. Това е тласък за мозъка
„Боксът е като да научиш хореографията на танц, така че напълно ангажира мозъка ти“, казва Дейвид. „От динамичното загряване до различни комбинации от бокс, вие постоянно усвоявате нова информация и изграждате различни умения.“
колко калории в един сладолед
Боксът в сянка е чудесен начин да научите техниките на спорта без натиска да се налага да удряте тампон или чанта или да не се притеснявате дали нещата ще се объркат. Можете да го направите навсякъде в дома си или дори на открито, ако имате местен парк или зелена площ наблизо.
6. Не е само за мъжете
Моделите на Victoria's Secrets, включително Адриана Лима, са само част от хората, които водят пътя, когато става въпрос за жени, които използват бокс за упражнения. Дейвид: „Те (моделите на Victoria's Secrets) всички тренират бокс, за да останат във форма. И те не биха го направили, ако не работи. Те знаят, че това е невероятна тренировка за крака, неравности и тумори и не са отлагани, като са в бокс фитнес, заобиколени от потни мъже. '