Гърдите ви са изградени най-вече от мастна тъкан, така че няма да можете да променяте размера или формата си само чрез упражнения. Но можете да им помогнете да седят по-високо, като работите с гръдните мускули, които седят зад тях.
Best fitness DVD:
как се прави торта nutella
Фирмата: Общо време на съкращаване на тялото, £ 4,64, от Amazon Cheap!
Този DVD ще ви помогне да тонизирате на всички правилни места, използвайки аеробни тренировки и тежести, изгарящи мазнини.
Най-добро фитнес оборудване:
SPORTOP FT8000 Тегло за печелене, £ 69,99, от Amazon
Топ съвет за тренировка!
Ако имате малко място у дома, щампата е чудесно парче фитнес уреди, но трябва да разберете как да го използвате безопасно, тъй като има над 30 различни упражнения, които трябва да направите.
Най-горният съвет за набиване на цици: Поставете пейката под ъгъл между 45 и 60 градуса, хванете чифт дъмбели и легнете с лицето нагоре на пейката, като краката са плоски на пода. Започнете с дъмбелите, придържани леко към гърдите, с извити ръце, след това повдигнете тежестите към небето и повторете.
какво е да си приемен родител
USA Pro Resistance Tubes Kit, пакет от 3, £ 25, от John Lewis Препоръчано от goodtoknow!
Това е набор от 3 ленти за съпротива, всяка от които има собствено ниво на здравина. Те са удобни за използване и чудесна алтернатива на тежестите. Използвайте ги за укрепване и тонизиране на ръцете, завийте си цици и повечето части на тялото си. Включен DVD за тренировка, който да ви помогне да извлечете максимума от тях.
Gaiam Pilates BodyCircles Kit, £ 25, от Amazon страхотно за тонизиране!
Пилатесът е добър за работа на гръдните мускули, корема, гърба, ръцете, краката и де-стрес. Тези леки пилатес кръгове ще ви дадат предизвикателна тренировка за горната част на тялото, така че ще получите тонизирани ръце, рамене, горна част на гърба и по-здрави цици.
Йорк Pushup щандове, £ 10,99, от Amazon Евтини и весели!
Най-лесното упражнение за гърдите в домашни условия е натискане, така че използвайте тези, за да постигнете най-доброто положение и разтягане.
Какво още бихте искали да направите?
Загуби бинго крилата си
Изравнете корема
Изтънете бедрата
Намалете неравностите си
Стегнете бедрата
Къде следващия?
Фигура Fixer тренировка