Прочетете за тайната за по -дебели, по -дълги кичури
(Изображение кредит: Фотограф, Башак Гурбуз Дерман/Гети изображения)
Ще излъжем, ако кажем, че не сме търсили в Google „как да накараме косата ви да расте по -бързо“ повече от няколко пъти.
Но също така е важно да отделите житото от плявата, когато става въпрос за резултатите, които попадат във вашата храна. Например тази най -спорна съставка, рициново масло . Няма доказателства, че това може да доведе косата ви до дължината, подобна на Рапунцел. Цип. Нада. Рициновото масло обаче може да поддържа добре овлажнени сухите нишки, което потенциално стимулира здравия растеж на косата (макар и не повече растежа на косата).
Това важи за много съставки за грижа за косата, които са мистично издигнати до статуса на „чудеса за растежа на косата“ или спират да изтъняват косата.
„Скоростта, с която расте косата, и дължината, до която ще расте, са генетично определени“, казва Анабел Кингсли , консултант трихолог и президент на марката Филип Кингсли. „За повечето това е 0,5 инча на месец, с фаза на растеж (анаген), която продължава между 3-7 години. Всичко, от лоша диета и недостиг на витамини/минерали, до високи нива на стрес и хормонален дисбаланс, може да повлияе негативно на растежа на вашите нишки. “
Така че не толкова добрата новина е, че всъщност не можете да ускорите растежа на косата. Но можете да създадете оптимални условия нишките да достигнат дължината, която трябва, без да бъдат повредени.
Напред са най -добрите съвети на Кингсли ...
1. Мийте косата си ежедневно или през ден
„Растежът на косата зависи от здравето на скалпа - в края на краищата, скалпът ви е системата за поддържане на косата. Опитайте се да използвате шампоан редовно, като оставяте не повече от три дни между шампоаните. Ежедневното почистване през ден е най -доброто - скалпът ви е просто продължение на кожата на челото ви и се възползва от подобни грижи. “
грим ревюта
2. Увеличете кръвообращението по скалпа
„Използвайте ежедневен тонер за скалп или серум, за да оптимизирате състоянието на скалпа. Веднъж седмично нанасяйте ексфолираща маска на скалпа, за да засилите кръвообращението, а също така потърсете такава, съдържаща цинк, за да контролирате излишното масло. “
Трихотерапевтична ексфолираща маска за скалп на Филип Кингсли, £ 16.15, Feelunique
Трихотерапевтична ексфолираща маска за скалп на Филип Кингсли, £ 16.15
3. Превключете от четка от косми от глиган към четка за гребло
„Докато четките от косми от глиган осигуряват страхотно сцепление и контрол при оформяне, те също са много надраскани и могат да премахнат части от външната кутикула на косата (нейния защитен слой). Опитайте се да ограничите използването им само за специални поводи. Избягвайте също четки с метални зъби. Те имат тенденция да стават много горещи, когато загрявате стил и могат да изгорят скалпа и косата ви. Четка със заоблени пластмасови зъбци и вентилирана, подплатена основа е най-удобната за коса четка. '
GHD Paddle Brush, £ 21,95, Култова красота
4. Преосмислете диетата си
„Здравословната балансирана диета без съмнение ще насърчи здравословния растеж на косата. Тъй като косата е несъществена тъкан, тя е първата част от вас, която се лишава от хранителни вещества, когато диетата ви липсва.
- Протеин - Косата е направена от протеин, което може би го прави най -важното хранително вещество за растежа на косата. Яденето на поне 120 грама протеин, който съдържа всички незаменими аминокиселини на закуска и обяд - мисля, че риба, яйца, домашни птици, киноа или ядки - е идеално.
- Желязо - Феритинът (запасено желязо) е необходим на организма за производството на протеин от космените клетки. Дефицитът на феритин обикновено причинява повишено падане на косата и скъсяване на анагенната фаза на цикъла на растеж на косата. Това означава, че косата може да не може да расте толкова дълго, колкото е способна. Ако ядете червено месо, опитайте се да го правите два пъти седмично. Ако не ядете червено месо, трябва да помислите за приемане на хранителна добавка, съдържаща желязо. Въпреки че тъмните листни зеленчуци, като спанакът, съдържат желязо, той е „нехемово желязо“-и това е по-трудно за тялото да се разгради и усвои.
- Пълнозърнести храни - Сложните въглехидрати ви осигуряват енергия с бавно освобождаване. Като вторите най -бързо растящи клетки, които тялото произвежда, клетките на косата се нуждаят от постоянен приток на енергия.
5. Избягвайте стилизирането с топлина
„Топлината причинява загуба на влага. Еластичността и здравината на косата ни до голяма степен зависят от съдържанието на вода, така че това може да причини сухота, чупливост и начупване. Ако сте обвързани с инструментите си за оформяне, не забравяйте да използвате топлозащитен спрей или серум за оформяне на средните дължини и краищата-за предпочитане такъв, който предпазва поне до 185 градуса. Дръжте сешоара на около 12 инча от косата си - започнете на средна температура и намалете до минимум. “
Living Proof Restore Perfecting Spray, £ 22.95, Feelunique
6. Изтеглете приложение за внимателност
„Стресът може да причини опустошение на цикъла на растеж на косата и скалпа ви. Една от причините за това е, че стресът може да повиши нивата на андроген (мъжки хормон), което може да влоши или да предизвика загуба на коса при жени, ако имате генетично предразположение към него. Андрогените също могат да увеличат производството на себум (масло) във вашия скалп и да доведат до лющене и сърбеж. Освен това стресът може да затрудни тялото ви да абсорбира хранителни вещества.