Как да преодолеем страха от летене (Изображение кредит: Alamy Stock Photo)
Този уикенд Кирсти Адамс отлетя от Глазгоу за Есекс за мини почивка с няколко приятелки. За много от нас 1,5-часовият полет вероятно би бил незначително неудобство-скучна промяна в иначе изпълнен с екшън, изпълнен със смях момичешки уикенд. Но за Кирсти това е забележително събитие, след като преодоля страха от летене, което я остави на земята повече от две десетилетия.
„Не съм качвал самолет 23 години - можеш ли да повярваш?“ казва тя, докато описва как е преодоляла този страх.
„Когато бях на двадесетте, отидох на почивка с гадже. В крайна сметка изпаднахме и той тръгна с друго момиче - но трябваше да седнем един до друг на полета за вкъщи, разбира се. Беше ужасно! Следващият път, когато се опитах да летя, имах тежка паническа атака - и тревожността бавно завладя живота ми. “
„Тогава нямаше подкрепата и осведомеността, които имаме сега. Затова карах навсякъде и казвах на хората, че не се интересувам от пътуване в чужбина. Стана толкова зле, че дори не можах да заведа майка си на летището - трябваше да я оставя някъде другаде. В момента, в който видях самолет, щях да се разтърся и да се потя.
„Следващият път, когато се опитах да летя, имах лоша паническа атака - и тревогата завладя живота ми“ (Алами)
Звучи крайно, но Кирсти не е сама - всъщност проучване от 2015 г. на туристическия уебсайт Edreams заключава, че 28 % от британската общественост би се класифицирала като уплашена от летене - и страхът може да бъде предизвикан от всичко.
„Не съм съвсем сигурна кога започнаха трудностите ми“, казва Саманта Кели, стратег на социалните медии и съосновател на Дамска мрежа Inspire . „Знам, че имах ужасно преживяване като дете на люлеещите се лодки с баща ми, който реши, че иска да върви наистина високо и бързо. Бях ужасен: не ми хареса усещането, че не контролирам и не съм фен на нищо бързо или високо ... така че това покрива самолетите! “
Още така: Присъединете се към нашето пътуване без полети до Франция, за изключителен фестивал на шампанско За писател на свободна практика Лизи Харли, нейното безпокойство - което тя вече е преодоляла - започна с травмираща петна от турбуленция: „В края на дванадесетчасовия полет до Малайзия нашият самолет удари доста голяма турбуленция и ние бяхме подскачани около двайсет до тридесет минути преди нещата да се изравнят. Навсякъде летяха чаши, кабинният екипаж трябваше да заеме отново местата си и си спомням, че хванах подлакътника за скъп живот и се молех да спре.
Чаша вино не е отговорът (Алами)
„Оттогава турбуленцията - и страхът от турбуленция - беше моят ключов спусък. Станах свръхчувствителен към всяко движение, което самолетът прави, подготвен за добро разклащане във всеки един момент. Веднъж излязох във въздуха с напълно гладък полет от Лондон до Женева, защото бях убеден, че всяка секунда сме длъжни да ударим турбуленция.
Какви са симптомите на страха от летене?
„Симптомите ми винаги са били много сходни с тези на пристъп на тревожност“, казва Лизи. „Първо ръцете ми избухнаха в студена пот, после загубих контрол върху дишането си и започнах хипервентилация. Понякога тези симптоми биха се появили, преди дори да съм се качил на самолета - мисля, че успях да алармирам доста колеги пътници, като го загубих на скайбридж веднъж! “
Саманта също има проблеми с контролирането на дишането си: „Много ми се замайва и когато двигателите се включат и самолетът потегли надолу по пистата, аз обикновено хващам седалката и започвам да треперя и да плача. Освен това изпускам дъх, ако самолетът се разтресе или има рязко движение - това е така, защото си представям, че ще се разбием или самолетът ще се разпадне.
Как да излекувате страха си от летене
„Наистина трябва да искате да направите тази промяна“, казва Кирсти. Никой друг не може да го излекува вместо вас - трябва да искате да преодолеете страха си. - Когато отворих булчинския си магазин Слонова кост , Бях поканен да летя, за да се срещна с дизайнери, да отида на всички разходи срещу заплащане и хората просто ме гледаха като луда, когато им казах, че няма да отида “, казва тя. „Това беше моментът, в който реших да направя нещо по въпроса.“
Още така: 8 -те пътувания, които всяка жена трябва да предприеме след петдесетте си години
Кирсти отиде в British Airways Летете с увереност разбира се - „най -добрите £ 230, които съм харчил“. Обучени съветници и пилоти обясняват на участниците какви са шумовете на самолета, какво казват органите за управление на въздушното движение, строгото обучение, през което преминава всеки член на персонала - след това има сесия за релаксация и вие отивате на кратък полет.
„Честно казано, не помня голяма част от сесията, защото бях толкова нервна за полета“, казва Кирсти. „Успяха да ме качат в самолета - чувствах се толкова мъничък, а аз бях пурпурен, защото едва дишах. Бях най -лошият от 50 -те души на курса и след това пилотът каза, че смята, че ще избягам - но не го направих. “ Шест месеца по-късно Кирсти отново извърши част от курса само за полет и успешно изгони страха си от летене. Тази година тя е била на 12 различни полета - както за бизнес, така и за удоволствие - и планира ваканция за салса до Куба.
За Лизи мечтаният меден месец я принуди да се изправи срещу страха си. „Съпругът ми и аз винаги сме планирали да направим грандиозен приключенски меден месец, затова резервирахме три месеца пътешествие по света, което включваше десет различни полета. Както можете да си представите, бях доста ужасен!
Алами
Как да се справите със страха от летене: 5 топ съвета
- Не позволявайте да ви притежава. Избягването на летене често ви кара да се страхувате повече. Светът е голям, красив и вълнуващ, а възможността да изживееш различни страни и култури е много по -прекрасно, отколкото летенето е плашещо. “ - Лизи
рецепта за ризото с бяло вино
- Всичко е свързано с дишането ти. Ако сложите ръка на гърдите си и една на корема, стига коремът ви да се движи навън, когато вдишвате (а не гърдите), вие дишате правилно. Дишате от долната част на корема, което е естествено за спокойния човек. Но ако дишате в гърдите, всъщност е много лесно нещо да предизвика паническа атака, защото това не е нормален дъх. Дишайте правилно и физически не можете да получите паническа атака - това е факт. - Кърсти
Още така: 5 страхотни круиза със знаменитости, които няма да искате да пропуснете през 2018 г.
„Опирам ръцете си с длани на коленете, стъпалата са на пода и се опитвам да отпусна всеки мускул в тялото си. Бях изумен колко ефективни бяха тези няколко прости промени. Страхът ми не изчезна напълно, но бързо разработих рутина, която да преодолея, ако започна да се чувствам тревожна, което ми помогна да се успокоя и да запазя контрол. Оттогава продължавам да практикувам и развивам тези техники, които да ми помогнат да остана спокоен дори когато настъпят турбуленции. “ - Лизи
„Всъщност ми е много по -лесно да летя сам и никога не бих си помислил това. Обичам просто да седя и да се отпусна с едно списание. “ - Кърсти
„Препоръчвам книга, наречена„ Летене с увереност “. Отбелязвам страниците, които обясняват частите от полета, за които съм разтревожен - прочетох ги вечер преди полета и в самия полет - и това наистина помага. - Кърсти
Благодаря на трите много вдъхновяващи жени, които споделиха своите истории за тази функция.