Индийска подправена рецепта за рости и пържени яйца

служи:

1

умения:

лесно

Цена:

евтин

Подготовка:

5 мин

готвене:

15 мин

Хранене на порция		RDA
Калории	150 kCal	8%

Ако търсите нещо различно за брънч или обяд, тази апетитна индийска подправена рости и „пържено“ яйце е идеалното ястие. Подплатена със семена от кимион и кориандър, тази храна с едно гърне е пълна, здравословна и се брои към вашия 5-дневен. Тази рецепта служи на 1 човек и отнема около 20 минути. Удивително е, че са само 150 калории - идеални като част от диетата 5: 2.

рожден ден на Харпър Бекъм

Съставки

• 1tsp кимион семена, смачкани
• Семена от кориандър 1tsp, настъргани или спиралирани
• 1 малък морков, настърган или спиралиран
• 1 малка тиквичка
• спрей масло
• 1 яйце

метод

• Хвърлете семената от кимион и кориандър с морковите и тиквичките. Добавете в малък тиган с незалепващ тиган и гответе леко на среден огън, като разбърквате от време на време, докато почти омекне.

• Направете място в центъра на вегета, добавете клечка спрей масло и разбийте в 1 яйце; увеличете котлона и запържете, докато яйченият белтък се е заложил.