Храненията, за които няма да повярвате, са под 200 калории! Предполага се, че жените ядат 2000 калории на ден, но те са перфектни като част от диетата, контролирана с калории, като диетата 5: 2.
Нашите вкусни и лесни ястия под 200 калории са част от нашите 5: 2 планове за диетично хранене , Тези нискокалорични ястия под 200 калории са перфектно вдъхновение за тези, които са на диета 5: 2 или които броят калории и гледат какво ядат.
Преброяването на калориите в храненията ви е чудесен начин да поддържате контрола върху това колко храна ядете, но откъде да започнете? Преминахме през всички наши рецепти, за да подберем най-добрите ястия само за 200 калории или по-малко - така че не е нужно!
Предполага се, че жените ядат 2000 калории на ден, така че да давате над 200 калории за основно хранене е доста трудно - но това може да стане, ако следвате план за диета с контролиран с калории, като например диетата 5: 2.
Тези ястия под 200 калории ще означават, че можете да ядете по-малко - без да се чувствате сякаш липсвате. Изпълнен и пълен с аромат, наистина няма да се почувствате като ядете диетична храна!
Превъртете нашите вкусни ястия с под 200 калории на порция - няма да повярвате какво има тук!
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 1 от 12
Купа от зелена мисо с юфка
198 калории / 2 г мазнини на порция
Да, тази великолепна супа с юфка, приготвена с много пресни зеленчуци и билки, е само 198 калории и е готова за 10 минути. Това са две големи кутии.
Вземете рецептата: Купа за супа от зелено мисо
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 2 от 12
Къри от виетнамски скариди
192 калории / 5 г мазнини на порция
Бързото и лесно вириец от къри за скариди е готово само за 15 минути, така че прави бърза вечеря, която е толкова добра и за вас - няма да е необходимо да правите отделна храна за останалата част от семейството си, тъй като всички ще харесат това.
Вземете рецептата: Вириец от къри с креветка
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 3 от 12
Китайска зеленчукова чау мейн
170 калории / 7 г мазнини на порция
лесна рецепта за тат от ябълки
Чау мейн за под 200 калории? Това китайско ястие се приготвя с много зеленчуци и лек соев, оризов оцет и сос от стриди. Яйчната юфка е включена в калориите, така че ще ви е приятно и пълноценно след ядене.
Вземете рецептата: Китайска зеленчукова чау мейн
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 4 от 12
Печен рататуй
150 калории / 10 г мазнини на порция
Големи парченца зеленчуци в богат доматен сос, рататуй е повече от достатъчно за пълнене, за да се брои като пълноценно хранене. Тази здравословна рецепта е направена с
тиквичка, патладжани и зърна чушки - които заедно с нарязаните домати, се броят за вашия 5-дневен!
Вземете рецептата: Печен рататуй
Това е изображение 5 от 12
Средиземноморски зеленчуков лют червен пипер
190 калории / 7 г мазнини на порция
Патладжани, спанак, тиквичка, чери домати, този зеленчуков чили не използва
Quorn като заместител на кайма - използва зеленчуци! Обединете своите зеленчуци
подправки и фасул за свежа храна за дегустация и пълнене.
Вземете рецептата: средиземноморски зеленчуков лют червен пипер
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 6 от 12
Бърз рибен бургер
141 калории / 5 г мазнини на порция
Този рибен бургер е вкусен начин за сервиране на нискокалорични филета от бяла риба и се сервира прекрасно с купчини зеленчуци или салата - за съжаление
булочка не се брои в калориите!
Вземете рецептата: Бърз рибен бургер
лего топери за торта
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 7 от 12
Печен патладжан
81 калории / 4,1 г мазнини на порция
Патладжаните имат пълнеж, мека текстура, така че са повече от достатъчни, за да сте доволни за вечеря. Тази вкусна рецепта изважда средата на цял патладжан, пълни го с вкус и го пълнят обратно - лесно и вкусно!
Вземете рецептата: Печен патладжан
Това е изображение 8 от 12
Тортила с тиква и спанак
199 калории на порция
Яйцата може да са доста богати на мазнини, но си струва да превърнете някои зеленчуци в здравословно хранене. Тиква и спанакът са пълни с хранителни вещества и ще ви поддържат по-пълни за по-дълго.
Вземете рецептата: тортила от тиква и спанак
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 9 от 12
Подправена тиква от бутер и вегета
150 калории / 4,5 г мазнини на порция
Готвенето на вашите зеленчуци в таджина е вкусен начин да ги опаковате с аромат. Тази касерола в марокански стил е направена с нахут, който ще ви държи хубаво и пълно, така че няма да се притеснявате от добавянето на страна.
Вземете рецептата: Подправена тиква с бутер и вегета
Това е изображение 10 от 12
Растително бяло
131 калории / 4 г мазнини на порция
Ако сервирате това къдраво зеленчуково къри без ориз, това е начин под марката от 200 калории - не се притеснявайте, тиквичките и пащърнакът ще бъдат повече от достатъчни, за да ви останат пълноценни. (Сервирането на кафяв ориз е само 83 кал, ако искате да имате малко отстрани).
Вземете рецептата: Лесни зеленчукови балтийки
asda лаврак
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 11 от 12
Китайски кнедли
63 калории / 0,2 г мазнини на порция
Четете точно това, 63 калории на порция! Тези леки, но много вкусни кнедли са с толкова ниско съдържание на калории, че дори можете да добавите страна на юфка (около 90 калории на порция) и все пак да попаднете под знака от 200 калории!
Вземете рецептата: китайски кнедли
Това е изображение 12 от 12
Креветки в испански стил
171 калории / 8гр мазнини на порция
Големите месни скариди в вкусен доматен сос, приготвен от паприка, ще направят прекрасно лакомство за нискокалорична храна. Сосът има толкова много аромат, че е почти като супа - но можете да добавите ориз или парче хрупкав хляб отстрани, ако искате нещо малко повече пълнене (но това очевидно ще набъбне броя на кал.).
Вземете рецептата: креветки в испански стил