Храна под 400 калории




Кредит: TI Media Limited

Броят на калориите може да бъде много скучен. Ние поехме цялата упорита работа, за да ви дадем няколко вкусни ястия, които са под 400 калории.

Ако гледате калориите, имаме множество ястия под 400 калории, които са наистина вкусни за опитване.

Независимо дали се опитвате да отслабнете или просто искате да накарате цялото семейство да се храни здравословно, тези рецепти със сигурност ще ви харесат. От пълненето на печени до бургер и чипс (да, наистина!) Имаме много нискокалорични ястия, на които ще се наслади цялото семейство.



Вижте нашите ястия под 400 калории за някои здравословни идеи за вечеря ...




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 1 от 20


Печено пилешко дрънчене

342 калории / мазнини 7,5 g на порция

Това печено от пилешки барабани ще поддържа цялото семейство пълно. С ниско съдържание на калории, но определено с ниско съдържание на аромат, тази рецепта използва пилешки пръчици, които са много по-здравословни от пилешките гърди или бедрата, тъй като имат по-малко мазнини в костите.

Вземете рецептата: Печено пилешко дрънче




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 2 от 20


Venison бургер и чипс

295 калории / мазнини 4 г на порция

Когато мислите за бургери, мислите, че е говеждо месо - тази рецепта дава на класическия ви бургер обикновен обрат, използвайки вместо това месо от елен. По-ниско калорични в сравнение с говеждото месо, динята отрязва калориите в това класическо ястие, без карани. Домашните чипове винаги са по-здравословни от купените от магазина!

Вземете рецептата: Venison burger и чипс




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 3 от 20


Том ям супа с морски дарове

295 калории / мазнини 4 г на порция

Подправки Tom yum и нежни креветки превръщат тази вкусна супа в пълнежна вечеря с почти никакви калории. Прикладът е направен от нулата и е много по-здравословен от използването на готови или кремообразни съставки. Пръчките от прясна лимонова трева добавят много аромат, без да повишават съдържанието на мазнини.

Вземете рецептата: Том ям супа с морски дарове




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 4 от 20


Кълвен лют червен пипер

301 калории / мазнини 11 г на порция

Тази рецепта доказва, че домашното е най-доброто. Направата на чили кон карне сос от нулата означава, че тази рецепта намалява калориите. Този класически лют червен пипер използва също и постни парчета пържола, които са по-малко мазни от стандартната кайма.

Вземете рецептата: Кълнещ лют червен пипер




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 5 от 20


Пълнено пиле със спанак

277 калории / мазнини 4 г на порция

Ако търсите рецепта, която ще ви напълни по-дълго и ще ви попречи да закусите след това, това е тази. Ниско калорични, това вкусно пълнено пиле се приготвя във фурната в собствени сокове, което означава, че не е необходимо допълнително масло. Пълнено с пресен спанак и поднесено с задушени зеленчуци - това ястие ще ви поддържа здрави и щастливи.

Вземете рецептата: Пълнено пиле със спанак




Това е изображение 6 от 20


Пай с риба тон

349 калории / мазнини 8 г на порция

Лека и здравословна, тази проста паста от риба тон е направена с парченца прясна риба тон, а не от консерва, която е пълна с протеини. Кремообразен сос с ниско съдържание на мазнини превръща няколко съставки в ястие за пълнене и без вина.

какво е сладко от треска

Вземете рецептата: Макаронени изделия от риба тон




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 7 от 20


Червен лук, артишок и пица с домати

312 калории / мазнини 8 г на порция

Домашното е много по-здравословно от закупеното от магазина и тази рецепта ви показва защо. Използването на тортили за основа вместо тесто за пица намалява броя на калориите веднага. Домашен доматен сос и пресни зеленчуци ще направят вкусна гарнитура - и бройте към 5-те си на ден.

Вземете рецептата: Червен лук артишок и пица с домати




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 8 от 20


Вечеря на печена пикша

371 калории / мазнини 16гр на порция

Рибата е чудесен избор, ако се опитвате да се храните здравословно или избягвате тези нежелани калории. Тази рецепта не използва сос или запас, а каша от балсамов оцет, а останалата част от аромата е създадена от пикша и зеленчуци - това означава и по-малко мазнини и по-малко калории!

Вземете рецептата: Вечеря за печена питка




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 9 от 20


Патешка юфка се разбърква

290 калории / мазнини 8 г на порция

Ако търсите нещо евтино, бързо и лесно, тази бъркалка тиктака всички онези кутии и други! По-ниско съдържание на мазнини от средната ти пържени пържени, той получава достатъчно вкус от патешки гърди, че не е необходимо да добавяте допълнителен сос - само тире соев сос ще направи.

Вземете рецептата: Патешка юфка се разбърква




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 10 от 20


Пай от кайма, боб и каша

352 калории / мазнини 9 г на порция

Вероятно се чудите как един пай може да бъде под 400 калории? Е, може! Тази рецепта съчетава постно говеждо месо с купища зеленчуци и домашен доматен сос, за да се направи семейно хранене, което да е здравословно и без вина! Замяната на тортата с пай от сладкиш на каша наистина има разлика с броя на калориите.

Вземете рецептата: Пай от кайма, боб и каша




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 11 от 20


Ризото с тиквички с ниско съдържание на мазнини

310 калории / мазнини 1,5 г на порция

Това ризото с тиквички с ниско съдържание на мазнини не пропуска нито един класически аромат на ризото, а само калориите. Тази рецепта използва много малко съставки; тиква, ориз и запас, което означава по-малко мазнини. Използването на спрей масло също помага за запазване на броя на мазнините.

Вземете рецептата: Ризото с тиквички с ниско съдържание на мазнини




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 12 от 20


Нискокалорична пилешка тика масала

392 калории / мазнини 18гр на порция

Ако желаете къри в събота вечер, не избирайте за себе си - направете това вместо това! Това ястие има 36% по-малко мазнини от средната ви пилешка тика, тъй като използва кисело мляко без мазнини, за да направи соса от нулата.

Вземете рецептата: Нискокалорична пилешка тика масала




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 13 от 20


Топла салата с пиле и ечемик

383 калории / мазнини 3 g на порция

Салатата не трябва да е скучна. Тази вкусна топла пилешка салата съчетава настъргани пилешки парченца с ечемик - което е много по-леко и здравословно от ориза или макароните. Поръсено с люспи бадеми за добавен протеин, това ястие е добре, ако броите калории, но искате да останете пълноценни.

Вземете рецептата: Топла салата с пиле и ечемик




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 14 от 20


Агнешко пълнено с мента, грах и праз

300 калории / мазнини 16 г на порция

Тази рецепта е идеална за неделния час за обяд, когато сте събрали семейството. Не пропускайте никакъв аромат или вкус само на калории и съдържание на мазнини. Напълнен с пресен грах и лек аромат на мента, този разрез на месото е постно и се приготвя във фурната в собствени сокове - което означава без добавена мазнина.

Вземете рецептата: Агнешко пълнено с мента, грах и праз




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 15 от 20


Морски бас с тикви и бъркайте

331 калории / мазнини: 15,5 г на порция

Фантазия на риба за вечеря тази вечер? Морският бас е толкова прост за приготвяне и с ниско съдържание на мазнини. Лекият чесън отгоре е повече от достатъчен вкус за тази вкусна риба, така че няма нужда да се притеснявате за калориите в сос.

Вземете рецептата: лаврак с тиква и разбъркайте




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 16 от 20


Марокански корен тажин с кускус

238 калории / мазнини 2 g на порция

Ако тази вечер сте само вие и хъбът за вечеря, тази рецепта със сигурност ще ви хареса. Това е леко и здравословно и с ниско съдържание на калории! Направен с богат, доматен сос и много зеленчуци, тагинът се сервира заедно с кус-кус от пълнозърнеста храна, който е много по-здравословен от ориз или бяла паста. Дълбоките, пикантни аромати на таджина са перфектен начин за джаз до вашите зеленчуци.

Вземете рецептата: марокански корен таджийски с кускус




Това е изображение 17 от 20


Свинско и черен пипер фаджита

276 калории / мазнини 11,3 г на порция

Не можеш да победиш вкусна рецепта за фаджита. С сочно свинско месо и хрупкави чушки тази рецепта е толкова вкусна, че е трудно да се повярва, че е по-ниска от 400 калории. Използването на много билки и подправки в подправката фаджита означава, че нямате нужда от много олио и нискомаслено кисело мляко замества заквасена сметана, за да отрежете още няколко от тези палави кал.

Вземете рецептата: Свинско и черен пипер фаджита




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 18 от 20


Италианска рибна яхния

358 калории / мазнини 9 г на порция

Ако семейството ви обича сърдечна яхния за вечеря, тогава ще се радвате да знаете, че можете да го направите по-здравословно и да намалите броя на калориите също. Направено с прясна риба и богат доматен сос, това ястие е просто и показва как с няколко прости суапа може да намалите броя на калориите.

Вземете рецептата: италианска рибна яхния




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 19 от 20


Кленово глазирано пиле с тиква от бутерн

318 калории / мазнини: 10 г на порция

Тази рецепта комбинира два силни вкуса заедно; кленов сироп и пълнозърнеста горчица - няма нужда да добавяте нищо към сместа, така че в тази рецепта да няма опаковани с калории сосове! Направено с пилешки бутчета, в които почти няма мазнина, това ястие определено е лакомство без вина.

Вземете рецептата: Пиле от кленов глазура с тиква на бутер




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 20 от 20


Лазаня от корен, тиква и спанак

354 калории / мазнини 18гр на порция

Ако търсите нещо за пълнене, на което цялото семейство може да се наслади заедно, то този лазаня Quorn е перфектна. Използването на Quorn прави това ястие много по-здравословно от използването на месо, тъй като е по-ниско на калории. Ако искате месна алтернатива, вместо това изберете пуешката кайма - тя е по-ниска в мазнините от говеждото или свинското.

Вземете рецептата: лазаня от корен, тиква и спанак

Прочетете Следващия

Nestlé пуска гигантски епруветки от оранжеви Smarties, след като се „залива“ с заявки в продължение на десетилетия