- Обезмаслен
- Ниско съдържание на мазнини
- Гайка без
служи:
4умения:
лесноЦена:
евтинПодготовка:
10 минготвене:
10 минХранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 230 kCal | 12% |
| Дебел | 4,5 грама | 6% |
| - Насища | еднограм | до 5% |
| - от които захари | 7g | 8% |
| Сол | 0.4g | 7% |
Ако търсите бърза нощна храна, която е вкусна и наистина лесна за сглобяване, дайте тази проста пилешко месо да се разбърква тази вечер. Средиземноморското пилешко и картофено пържене е бързо, лесно и ви пренася някъде по-топло, само като го изядете! При 230 калории на порция, това е наистина здравословно, затопляне и пълнене и чудесен избор на храна, ако искате да сте здрави или да намалите приема на калории. Тази рецепта за бъркане прави достатъчно за обслужване на четирима души, така че е чудесна, ако хранете цялото семейство, тъй като прави големи количества, но използва наистина евтини съставки. Картофите са основен елемент във всяко домакинство, така че трябва да ги имате вече у дома, за да направите тази рецепта и те дават пълнежен елемент на това лесно ястие. Другите съставки също са телбодове за шкафове, така че не трябва да се пазарувате допълнително. Добавянето на тиквички или чушки към това ястие придава цвят на дъгата и също така помага да се допълни приемът ви за пет дни. Насладете се на това средиземноморско бъркане всяка вечер от седмицата - готово е за 20 минути, така че това е една от нашите най-бързи и вкусни рецепти, които цялото семейство ще обича.
студен лимонов дъх
Съставки
- 350гр нови картофи, гъсто нарязани
- 1 супена лъжица масло
- 400гр пилешко месо, нарязано на тънки ивици
- 500 г нарязани зеленчуци (например тиквички, чушки и т.н.)
- Сос Уорчестър от 1 супена лъжица
- 2 супени лъжици сушена доматена паста
метод
Поставете картофите в тенджера и покрийте със студена вода. Доведете до кипене и оставете да къкри 5-6 минути, докато омекнат. Отцедете.
Междувременно загрейте олиото в голям тиган и запържете пилето в продължение на 5 минути, добавете зеленчуците и картофите и пържете още 2-3 минути.
Разбъркайте соса от Уорчестър и доматеното пюре и бъркайте за 1 минута.
Холи Уилоуби, когато се дължи бебе