Хранителната диета внезапно се върна в светлината на прожекторите, но вече е от близо десетилетие! И така, какво представлява хранителната диета? Поровихме малко, за да разберем ...
Диетите на растителна основа стават все по-популярни през последните 15 месеца благодарение на известни личности и популярни Instagrammers, които възприемат по-естествени хранителни навици.
Дните на щракане на апетитен телешки бургер за „харесвания“ изглежда са зад нас, тъй като все повече хора споделят снимки на салата от кейл и червено зеле или на макаронени бобове с брюкселско зеле.
Но една диета, която почти цялото десетилетие пее за ползите от яденето на растителна, наситена с хранителни вещества храна, е хранителната диета, създадена от известния американски лекар за знаменитости, д-р Джоел Фурман.
Какво представлява хранителната диета?
Д-р Фурман въведе термина „Хранителен продукт“, за да опише хранителен режим, който е богат на хранителни вещества и растения. Така че по принцип ще ядете много сурови зеленчуци, боб и други бобови растения и плодове. Но като направите това, няма да има броене на калории и няма да се чувствате гладни между храненията.
Фурман твърди, че приемайки хранителен план за хранене, който включва най-новите постижения в науката за храненето, не само ще достигнете идеалното си тегло, като същевременно поддържате отлична мускулна и костна маса, но и можете да обърнете хронични заболявания, като сърдечни заболявания, диабет, автоимунни заболявания, мигрена и дори ранен стадий на някои видове рак.
шоколадов и портокалов мус
Тези богати на растения храни доставят както нужното количество макронутриенти (протеини, мазнини и въглехидрати), така и жизненоважните микроелементи (витамини, фитохимикали и минерали), които отприщват невероятната сила на организма да се лекува и да забави процеса на стареене, давайки на тялото обновен жизненост. '
Най-добрата фабрика за изстрели / REX / Shuttersto
Какво мога да ям на хранителната диета?
За да започнете да живеете с хранителния начин на живот, може да изберете да следвате шестседмичния план на д-р Фурман „Хранете се да живеете“, за да започнете отслабването.
Можете да ядете всички сурови зеленчуци, варени зеленчуци и други богати на хранителни вещества зеленчуци, боб, бобови растения, бобови кълнове, тофу и пресни плодове, които искате, като патладжани, гъби, лук, моркови, домати и карфиол.
Ядете ограничени количества варени, нишестени зеленчуци и пълнозърнести храни, както и сурови ядки и семена, авокадо, сушени плодове и смлени ленени семена. Забранените храни включват млечни, месни и животински продукти, закуски между храненията, плодов сок, масла и добавена сол.
По принцип салата ще се превърне в новия ви основен хранителен продукт.
Хранителната диета работи ли?
Има много защитници на знаменитостите за водене на нутритариански начин на живот, много от които изцяло са преработили живота си благодарение на новия си начин на хранене.
Канадско-американската певица Аланис Морисет кредитира плана за хранене, за да й помогне да намери здравословен баланс с храната, след като страда години с хранително разстройство.
Говорейки за диетата си, тя по-рано каза: „В наши дни най-добрият дескриптор, който мога да си дам, е да кажа, че съм хранител.
„Аз съм обсебен от високо хранителни храни и как храната като цяло може химически да промени вашата биология, мозък, настроение, сън, ниво на жизненост, алергии ... и как може да промени всяка предразположеност към болести.
„Това, че имаме тази превантивна медицинска сила в ръцете си и нашите лъжици за салата са толкова мощни.“
Други фенове на диетата са магьосникът Пен Джилет и бившият президент на САЩ Бил Клинтън.