- здрав
служи:
2готвене:
5 минХранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 169 kCal | 8% |
| Дебел | 1.7g | 2% |
Ако сте на крак със здравето или просто искате да сте сигурни, че получавате достатъчно плодове и зеленчуци всеки ден, за да ви отведе до пет денонощия, тогава да започнете деня си с пюре е чудесен начин да ритате нещата изключени. Те са лесни за приготвяне, вкусни са и са чудесен начин да увеличите приема на тези жизненоважни витамини. Защо да не опитате да започнете деня с това засилване на енергията и пълнене на плодово пюре, което използва нар, малина и банан, за да стане сладко и вкусно? Прави се и със соево кисело мляко, което означава, че е без млечни продукти, ако сте на диета без млечни продукти. Наровете са суперхрана, тъй като са заредени с хранителни вещества и витамини - плодът е чудесен източник на фибри, витамин А, витамин С и витамин Е, както и желязо и цял куп други антиоксиданти. Започването на почивния ден с банан е чудесен начин да засилите енергията си, а плодовете са чудесен източник на витамин В6 и калий, освен това се смята, че бананите са чудесни за подпомагане на загубата на тегло, тъй като ви запълват и помагат за ограничаване на желанието. Малините са пълни с витамин С и други антиоксиданти, които имат противовъзпалително действие. Пълненето с пюре всяка сутрин е наистина бърз и лесен начин да се уверите, че получавате част от дневната си доза плодове, плюс тази рецепта наистина има страхотен вкус. Опитайте го днес и ще имате нов продукт за закуска.
Съставки
- 100гр / 4oz малини
- 1 банан, нарязан нарязан
- 125 г алтернатива на малина и ванилова соево кисело мляко
- 300мл / ½ пинта сок от нар
метод
За да направите тази рецепта за суперхрана, сложете малини, банан, малина и ванилово кисело мляко и сок от нар заедно в блендер. Блиц заедно до гладко и комбинирано, след това изсипете в две чаши и сервирайте.