- здрав
служи:
6Подготовка:
15 минготвене:
5 минХранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 108 kCal | до 5% |
| Дебел | 5 гр | 7% |
| - Насища | двагр | 10% |
| Въглехидрати | 12,5 грама | до 5% |
Печените банани със сос от фъстъчено масло са обикновен десерт, който е по-добър за вас, но има вкус. Бананите и фъстъченото масло са много обичана комбинация и истинска класика за закуска. Взехме тази популярна двойка и я използвахме за направата на прост, но удовлетворяващ десерт. Използвайте натурално фъстъчено масло, тъй като за разлика от преработените версии, те не съдържат вредно за околната среда палмово масло и са по-ниски в захарта и добавките. Обичаме Pip and Nut и Mani Life - както в супермаркетите, така и онлайн. Можете да използвате или гладка, или хрупкава, което предпочитате или имате в къщата. Готвенето на банани засилва естествената им сладост в този десерт без вина, без глутен, а комбинацията от топли плодове с готин сос прави това усещане наистина луксозно. Не забравяйте да използвате узрели или дори презрели банани, тъй като стават по-сладки, докато узряват. С малко над 100 калории на порция, това маркира всички кутии за всеки, който търси по-здравословно сладко лакомство.
Съставки
- 3 банана
- 1tsp захар за глазура
- За соса:
- 2 ст. Л. Фъстъчено масло
- 4 tbsp половин мазнина крема fraîche
- Да украся
- 1 супена лъжица несолени печени фъстъци
- ¼tsp канела
- Кленов сироп 1tsp
метод
Нарежете бананите наполовина, оставяйки кожата и прах върху захарта за глазура. В тиган с незалепващо покритие на средно силен огън запържете половинките банан с техните центрове обърнати надолу за около 3-5 минути, докато стане златистокафяв и подредете върху чиния за сервиране.
Смесете съставките за соса заедно и намажете бананите заедно с кленов сироп. Пресейте върху канелата и разпръснете върху фъстъците.