10 съвета на Розмари Конли за отпадане на размер на роклята

Розмари от години помага на жените да отслабнат. Ето нейните топ съвети за отслабване надолу през 2014 година

рецепта за вегетариански пай Великобритания

Искате ли наистина да оформите това лято?

Диетата и фитнес гуруто Розмари Конли знае нещо или две за това какво работи, когато се опитвате да свалите размера на роклята.

Не само Розмари помогна на много жени успешно да отслабнат чрез диетата и фитнес клубовете си през последните 40 години, но и успя да отслабне и да задържи теглото си от себе си с прост, здравословен подход към храна и упражнения.

След като се омъжила - и започнала готварски курс - Розмари сложила повече от 2 камъка, като взела тежестта си от 8 камъка до 10 каменни 4 фунта. Мразеше да има наднормено тегло, затова реши да направи нещо по въпроса. Тогава тя започна диетата си и фитнес клубовете.

Сега на шестдесетте си години Розмари е щастлив размер 8, който „обича да е по-тънък повече от чипове“! И тя също има торби с енергия - спомнете си нейните невероятни движения на Dancing on Ice ?!

Диетичният й план, диетата Fat Attack Booster (FAB), е много лесна за следване и работи бързо. Научете повече на RosemaryConley.tv.

И така, кой по-добре да ни я даде 10 топ съвета за отпадане на размер на роклята? Кликнете сега и се пригответе да се почувствате страхотно ...

Това е изображение 1 от 11

1. Избягвайте причудливи диети

„Не трябва винаги да сте на диета, а поддържането на теглото в дългосрочен план означава промяна в начина на живот. Намерете метод, който можете да спазвате - като новата ми FAB диета - така че да се храните добре и да спортувате става второ естество. '

Това е изображение 2 от 11

2. Пролет почистете хладилника

„Започнете месеца със здравословна кухня. Отървете се от отворения шоколад и
ядки; дайте неособена торта на птиците (без черешката!). '

Това е изображение 3 от 11

3. Планирайте храненията си

„Направете списък с менюта за седмицата. По този начин ще разберете какво ще имате и кога. Изберете какво ви подхожда, но се уверете, че имате пет порции плодове и зеленчуци на ден. '

Това е изображение 4 от 11

4. Активирай се

„Решете план за упражнения. Ако се отнасяте сериозно към отслабването, трябва да правите 20 минути упражнения на ден. Това може да бъде ходене или домакинска работа, всичко това се добавя. Един клас упражнения също ще ви даде фокус. Разделете упражнението си, за да сте сигурни, че го правите - ще се почувствате много по-добре за него! '

Това е изображение 5 от 11

5. Претегляйте и измервайте

„Използвайте колан или моята магическа мярка (£ 3.49, rosemaryconley.com), за да проследявате загубата на тегло. По този начин ще виждате теглото да слиза всяка седмица. Измерете и претеглете себе си в началото на диетата си, за да имате начални измервания. Това ще ви помогне да ви мотивирам. '

Това е изображение 6 от 11

6. Използвайте саксии за порции

„Моите порционни саксии (£ 5,49; rosemaryconley.com) са изключително полезни. Преоценяването на порции е една от най-големите причини диетите да не губят тегло толкова бързо, колкото искат. Те правят измерването на тестени изделия, ориз, зърнени храни и т.н. наистина лесно. Научете се да готвите и без мазнини. Суха храна за пържене с много черен пипер, за да добавите вкус. '

Кредит за изображение: Istockphoto Това е изображение 7 от 11

7. Купете дрехи, които пасват

„Хората, които казват, че сте отслабнали, наистина ще ви мотивират, така че купувайте дрехи в по-малък размер, които изравняват новата ви фигура. Не е необходимо да са скъпи, най-доброто място е благотворителен магазин, след което можете да ги върнете обратно (и да вземете някои нови), докато отслабнете. “

Кредит за изображение: Rex Това е изображение 8 от 11

8. Празнувайте

„След като сте загубили половин камък или повече, поглезете се с нещо, което ще ви накара да се почувствате по-добре в себе си като ново червило или чифт обувки. Хубаво е да се наградиш.

Кредит за изображение: Rex Това е изображение 9 от 11

9. Бъдете честни

„Когато теглото спре да пада, запишете всичко, което ядете и пиете честно за една седмица. След като сте направили диета известно време, се отпускате и започвате да гадаете порции. Забележете всички ваши лакомства и екстри, скоро ще стане ясно защо не отслабвате. Направете и вашето упражнение. Правете повече и ще отслабнете. '

Това е изображение 10 от 11

10. Не се изкушавайте

„Не купувайте лоша храна, която наистина обичате, това ще ви изкуши. Дори и да мислите, че можете да се съпротивите, след лош ден ще ядете яденето. Дори не го има в къщата.