Спането на пода може да бъде също толкова удобно, колкото и спането на легло, ако го направите правилно ...
(Изображение кредит: Getty Images / baona)
Искате ли да промените режима си на сън? Докато спането на пода може да изглежда необичаен избор за някои, това може да зависи от това откъде сте. В Япония например това е традиция, която датира от векове. Но полезно ли е за вашето здраве?
Преди да изхвърлите вашите най -добрите възглавници , изхвърлете удобния си матрак и демонтирайте леглото си, помолихме експертния мануален терапевт Андреа Куте да ни каже как съня на пода може да ви помогне и кога трябва да го избягвате.
Ето всичко, което трябва да знаете за спането на пода ...
freida pinto съпруг
Добре ли е да спите на пода?
Мислите ли да спите на пода? Ето добрата новина. Това може да бъде добре за вас, особено ако приемате болкоуспокояващи за ежедневни болки.
„Имам смесени чувства относно спането на пода, но в някои случаи това може да е добре за вас“, казва Андреа , който ръководи Tidal Health. „Ако вашият матрак е прекалено мек или твърде стар, тогава връзките и ставите ще бъдат напрегнати и ще станат болезнени. Като спи на пода, твърдата повърхност принуждава гръбнака ви да се държи на една линия.
И ако някога сте имали болки в кръста , ще знаете как понякога лежането на твърда повърхност може да бъде само облекчението, което търсите. „Ако имате болки в гърба, някои пациенти намират преместването на пода по -удобно“, казва Андреа.
Какви са ползите от спането на пода?
„Въпреки че няма много доказателства за ползите от спането на пода, много хора казват, че това намалява болките в гърба, подобрява стойката им и води до добър сън“, казва Андреа.
Причината за това е проста. „Движението е лекарство, така че сънят на пода позволява на тялото да се движи повече през нощта, вместо да потъне в матрак“, казва Андреа. 'Казват, че се чувствате заредени с енергия и сте готови да станете сутрин.'
Най -добрата позиция за спане на пода
Независимо дали мислите да спите на пода за болки в гърба, защото чакате да пристигне нов матрак или просто искате да го изпробвате, трябва да сте сигурни, че защитавате себе си и здравето си. Първо, трябва да вземете предвид температурата на стаята и пода.
„На пода ще стане по -студено“, казва Андреа. „Така че, важно е да имате топлина като одеяла или рогозка или тънък матрак, като футон.“
Най -добрата позиция за спане на пода обикновено е същата позиция за сън, в която се намирате, докато сте в леглото, но с някои леки корекции според Андреа.
боровинка портокалов кифла
- Ако обикновено спите на една страна
'Поставете възглавница между коленете си, за да подравните гръбначния стълб.' - Ако обикновено спите по гръб
- Поставете възглавница под коленете си. Това ще помогне за намаляване на натиска върху долната част на гърба. '
Трябва ли да използвате възглавница, ако спите на пода?
Не е чудно, че ще искате някои от обичайните удобства на леглото си, когато спите на пода, но могат ли възглавниците да причинят повече вреда, отколкото полза? Дори и да са най -добрите възглавници за болки в гърба ?
„Няколко часа сън с ограничено движение може да причини схващане на врата“, предупреждава Андреа. „Вратът ви трябва да е продължение на гръбнака ви. Тя не трябва да бъде твърде висока или твърде ниска, затова използвайте само една възглавница на пода. Опитайте по -плоска самолетна възглавница за пътуване, тъй като тя ще приляга по -плътно и ще ви поддържа в неутрално положение. '
Какви са рисковете за здравето от спането на пода?
Все пак не изхвърляйте леглото си все още. Спането на пода не винаги е подходящо за вас.
като пишка на децата
„Сънят може да бъде нарушен, тъй като тялото естествено ще иска да се обърне от една страна на друга“, казва Андреа. „Може да напрегнете гърба си, докато се въртите неудобно през нощта, когато спите на пода.“
Нещата също могат да се влошат, ако се опитате да спите на пода дългосрочно. „Сънят на непростима повърхност с течение на времето може да доведе до болки в гърба и напрежение, тъй като гръбначният стълб не е в състояние естествено да се извива“, казва Андреа. „В дългосрочен план може да компресира ставите ви, защото подът не дава никакви дадености. Зрелите тела са по -малко издръжливи. Нормално е да изпитваме повишени болки, болки и скованост на ставите с напредване на възрастта и те могат да бъдат усилени върху твърда повърхност.
А за някои хора спането на пода изобщо не се препоръчва. „Изваждането на биомеханиката на спането на пода, ако имате заболяване, като например високо кръвно налягане, тогава не е препоръчително. Освен това, ако страдате от алергии, имайте предвид, че има много повече акари и прах, дебнещи по пода и пърхотът на домашния любимец ще засили това! “
Така че, ако искате да промените стила си на сън, но не искате да харчите твърде много и предпочитате да избягвате пода, опитайте най -добрия матрак на w & h, оригиналния матрак Emma, който обикновено може да се намери по -евтино по време на един от марките Продажба на матраци Ема които се провеждат през цялата година.
Ако страдате от болки в гърба или не сте сигурни дали сънят на пода е безопасен за вас, говорете с Вашия лекар за съвет.