Намалете болката и дискомфорта с една от най -добрите възглавници за болки в гърба
(Изображение кредит: Гети изображения)Преминете към категория ::
- Най -добрите възглавници за болки в гърба
- Често задавани въпроси относно възглавници за болки в гърба
- Пазарувай сега
Няма нищо по -лошо от това да се събудите сутрин с мъчителни болки в гърба и да знаете, че ще трябва да се справите с него до края на деня. Понякога дори най -добрите възглавници пропуснете целта, поради което е толкова важно да инвестирате в такъв, който е предназначен да облекчи болките в гърба, като майсторски балансира комфорта и подкрепата, докато спите.
Въпреки че има много причини за болки в гърба, включително напрежение, напрежение и нараняване на гръбначни стави, мускули, връзки или нерви, една от най -честите причини е да спите върху възглавница, която не поддържа главата и шията ви правилно за подравняване на гръбначния стълб.
Подходящата възглавница за болки в гърба трябва да поддържа главата ви, естествената извивка на врата и раменете ви. По -конкретно, позата, която приемате, докато спите, може да е това, което наистина причинява сковаността и болките ви. Последните изследвания доказват това твърдение, разкривайки, че са обичайните постурални модели свързани с мускулно -скелетна болка.
Терминът „поза“ се използва, за да опише как е разположено тялото ви, когато лежите и седите, а не само стоите, казва остеопат и физиотерапевт Тим Алардайс от Surrey Physio .
Правилната стойка през нощта е важна по няколко причини, тъй като може да доведе до дискомфорт и нараняване. Лошата стойка може да направи мускулите на шията стегнати, което лесно може да доведе до сутрешна умора. Освен това не давате възможност на гърба си да си почине напълно.
Това съображение е особено важно, ако спите по гръб. Често ли се събуждате с дискомфорт? Възглавницата може да облекчи болката ви. Въпреки че тази позиция поддържа гръбнака ви на неутрално място, тя може да увеличи естествената извивка на лумбалния гръбначен стълб, причинявайки проблеми, казва Тим Алардайс. Поставянето на възглавница под коленете може да намали натоварването на гръбначния стълб.
За да ви помогнем при търсенето на най -добрата възглавница за болки в гърба, тествахме някои от най -популярните марки на пазара, включително възглавница за легло Supportiback Premium CoolGel.
Като се има предвид, че всички ние спим по различен начин, някои от нас спят на гърба, докато други предпочитат да спят на една страна, тествахме различни видове възглавници, оценявайки ги по техния дизайн, материал, височина, опора, форма и твърдост, за да ви донесем резюме на най -добрите възглавници за болки в гърба. Независимо дали предпочитате да спите настрани, отзад или отпред, допълнителни възглавници могат да се използват за насърчаване на доброто подравняване чрез запълване на всички празнини между тялото и матрака. Ето най -добрите, които да опитате.
Най -добрите оферти днес Medipaq Оригиналната половина ... Amazon Прайм 12,89 паунда Изглед Намалена цена Mediflow Водната възглавница, ... Amazon Прайм 49,95 паунда 35,99 паунда Изглед Показване на още офертиНие проверяваме над 250 милиона продукта всеки ден за най -добрите цениНай -добрите възглавници за болки в гърба
1. Поддържа възглавница за легло Premium CoolGel
Най -добрата възглавница като цяло за болки в гърба
Спецификации
Попълнете:Мемори пяна Твърдост:Твърд, но мек Машинно пране:Покривало за машинно пране Налични размери:Стандарт: 30 x 11 x 36 см Целеви области:Облекчава болките в гърба и скованосттаПричини за покупка
+Контурите нежно обгръщат врата и главата ви+Поддържа главата и гръбначния стълб в изравняване, за да предотврати напрежението в гърба+Разполага с охлаждащ гел, който не задържа топлината и ви кара да се потитеПричини за избягване
-Има лек мирис и е малко малъкДНЕС НАЙ -ДОБРИТЕ СДЕЛКИ Пазарувайте в Amazon
Ортопедичната възглавница за легло Supportiback Premium CoolGel облекчава напрежението и налягането в гърба с мемори пяна, която е издръжлива, но същевременно удобна. Прекалено нивелираните възглавници не осигуряват достатъчно опора, което води до болки във врата и скованост. Напротив, прекалено дебелите възглавници принуждават главата ви в неестествено положение, засягайки нейното подравняване с гръбначния стълб. За щастие, тази опция постига перфектния баланс, нещо, което много марки възглавници не могат да овладеят, опитайте колкото можете.
2. Комплект възглавници за контрол на климата на Slemberdown
Най -добрата бюджетна възглавница за болки в гърба
Спецификации
Попълнете:Дакрон и микрофибър Твърдост:Мек до среден Машинно пране:Да Налични размери:Стандарт: 48 х 74 см Целеви области:Облекчава болките в гърба и отстраниПричини за покупка
+Сделка на стойност 2 за 1+Охлаждане: Дакроновият пълнеж помага за пренасянето на излишната влага от тялото+Неалергенни материалиПричини за избягване
-Някои купувачи казват, че е прекалено плосък и непрекъснато трябва да се размахваДНЕС НАЙ -ДОБРИТЕ СДЕЛКИ Пазарувайте в AmazonС меки влакна и уникален дизайн със стени, 2-пакетът на Slumberdown леко повдига главата ви, за да подпомогне изравняването на гръбначния стълб; и предотвратяване на продължаващи болки в гърба и шията. Макар и евтин, марката не пести от качество: всеки продукт на Slumberdown се произвежда устойчиво в опит да се премахнат текстилните и пластмасовите отпадъци.
3. Възглавница за поддръжка на Sepoveda
Стомашни траверси: Най -добрата възглавница за болки в гърба
Спецификации
Попълнете:Кух микрофибър Твърдост:Мека Машинно пране:Да Налични размери:Стандарт: 42 x 32 x 15 cm Целеви области:Облекчава умората на гърба, шията и гръбначния стълбПричини за покупка
+Кухият микрофибър предпазва главата и шията ви, като помага за облекчаване на болката+Предлага се с калъфка за възглавници от 100% памук+Лесно се възстановява до първоначалната си форма след употреба+Пристига запечатан във вакуумПричини за избягване
-Някои купувачи казват, че е твърде мек и дебел, без достатъчно трайна опораДНЕС НАЙ -ДОБРИТЕ СДЕЛКИ Пазарувайте в AmazonВъзглавницата за поддръжка на Sepoveda с периферни меки и подскачащи микрофибри, които ви позволяват да потънете първо, удобно. Плюс това, той запазва формата си бързо, което елиминира необходимостта от излишно разпръскване след продължителна употреба и измиване. За допълнителна, персонализирана опора можете да регулирате височината на възглавницата по ваш вкус, така че да можете да се отнесете в уютна поза.
Стомашните траверси често страдат от болки в гърба и възглавницата може да помогне. Това увеличава извивката в долната част на гърба, казва остеопат и физиотерапевт Тим Алардайс от Surrey Physio . „За да дишате, трябва да обърнете врата си, което може да причини ненужен натиск и да доведе до болка.
Ако спите по корем, обърнете се настрани и поставете възглавница между коленете си, или прегърнете възглавница и също използвайте нормална възглавница под главата си. Това означава, че когато тялото ви се опита да завърти възглавниците, ще го спре.
4. Луксозна възглавница от пяна с мемори пяна
Странични спални: Най -добрата възглавница за болки в гърба
Спецификации
Попълнете:Мемори пяна Твърдост:Твърд, но мек Машинно пране:Да, подвижна калъфка за възглавница Налични размери:Стандарт: 36,2 x 16,3 x 16,2 см Целеви области:Облекчава болките в гърба, главата, раменете и вратаПричини за покупка
+Контурният дизайн помага за подравняване на гръбначния стълб и облекчаване на болката+Изработена от дишаща мемори пяна, която поддържа формаПричини за избягване
-Някои купувачи казват, че е твърде малък за нивото на подкрепа, от което се нуждаятДНЕС НАЙ -ДОБРИТЕ СДЕЛКИ Пазарувайте в AmazonСтраничните траверси често се нуждаят от две възглавници за глава, докато задните и предните траверси се нуждаят само от една тънка. Въпреки че подхожда на повечето пози за сън, структурираната възглавница Luxureal работи изключително добре за страничния спален, благодарение на уникалния си контурен дизайн и дишащ материал. Този дизайн, съчетан с мека сърцевина от пяна, осигурява допълнителен тласък (и облекчение) за главата, шията, раменете и гърба.
За да възстановите правилното подравняване на бедрата, таза и завъртането, поставете възглавница между коленете си. Това ще намали стреса в долната част на гърба и ще помогне за спиране на горната част на крака да извива гръбнака ви.
5. Стандартна възглавница за поддръжка Tempur Comfort Cloud
Спални гърбове: Най -добрата възглавница за болки в гърба
Спецификации
Попълнете:Visco Elastic Твърдост:Мека, но твърда Машинно пране:Да, подвижна калъфка за възглавница Налични размери:Стандарт: 74 х 50 см Целеви области:Облекчава болките в гърба, врата и отстраниПричини за покупка
+Запазва форма и плътност след продължителна употреба+Перфектна комбинация от мека и твърда за балансирана подкрепа+Адаптира се към вашата поза за сън, за да предотврати мускулно напрежение и напрежениеПричини за избягване
-Някои купувачи казват, че е твърде високо и скъпо, с малко дарение.ДНЕС НАЙ -ДОБРИТЕ СДЕЛКИ £ 85 Изглед към Джон Луис Проверете AmazonСтандартната възглавница за поддръжка на облака Tempur Comfort овладява деликатния баланс на мекота и поддръжка по дизайн. Тази възглавница използва специално разработения от марката материал TEMPUR Extra Soft (ES), който омекотява до естествената кривина на главата и шията ви. Този материал също така гарантира, че ще останете хладни и без пот като превантивна мярка срещу прегряване и дискомфорт.
6. Възглавница от пяна с памет Ecosafeter Contour
Най -добрата възглавница за болки в горната част на гърба
Спецификации
Попълнете:Мемори пяна Твърдост:Мек до среден Машинно пране:Да, подвижна калъфка за възглавница Налични размери:Стандарт: 20 x 12 x 4 cm Целеви области:Облекчава болките в гърба и шиятаПричини за покупка
+Издръжлив и структуриран за гръбначна подкрепа, предотвратяващ напрежение и болка+Запазва формата си след продължителна употреба+Дишаща, хипоалергенна и мека вътрешна сърцевина с висока плътност+Разполага с подвижен капак, изработен от бамбукПричини за избягване
-Някои купувачи казват, че по дизайн той работи по -добре за тези с по -дълъг врат-Някои купувачи казват, че се чувства по -лек, отколкото като дебела мемори пянаДНЕС НАЙ -ДОБРИТЕ СДЕЛКИ Пазарувайте в AmazonКонтурните възглавници Ecosafeter се адаптират към позициите на главата, шията и гръбначния стълб, без да се компресират. Просто казано, ще можете да потънете в него с увереността, че ще ви държи на място. Материалът му е плътен и дебел, но също така осигурява желаната мекота „спане на облак“, която липсва в много други варианти.
7. Възглавница за кръста Lapono
Най -добрата възглавница за болки в горната част на гърба
Спецификации
Попълнете:Въздушна мрежа Твърдост:Мека, но твърда Машинно пране:Да Налични размери:Стандартно: 22 x 13 x 2,5 инча Целеви области:Облекчава болките в долната част на гърбаПричини за покупка
+Меката повърхност няма да се нагрее или намокри като мемори пяна+Контури на кривата на тялото ви, независимо дали спите по гръб, отстрани или по корем+Можете да регулирате дебелината, като добавите 1-инчов разглобяем кръгълПричини за избягване
-Някои купувачи казват, че може да е по -удобно и да се чувства неудобно отдолу, докато спи-Може да бъде по -твърд: издухва се лесноДНЕС НАЙ -ДОБРИТЕ СДЕЛКИ Пазарувайте в AmazonВъзглавницата Lapono използва дишащ материал и ергономичен дизайн, за да поддържа гърба ви, идеално решение срещу седалищна болка. В сравнение с обикновените триъгълни клинови възглавници, които често се мачкат и сплескват бързо, тази конкретна лумбална опция е издръжлива, като работи за изравняване с позицията ви и намалява мускулното напрежение.
Все още не сте сигурни за коя възглавница да отидете? Попитахме експерт за основните характеристики на добрата възглавница за болки в гърба, за да ви помогне да изберете правилната за вас.
Често задавани въпроси относно възглавници за болки в гърба
Какво да търсите във възглавницата си
Не всички възглавници са създадени равни; и най -лошият сценарий е да изберете опция, която всъщност влошава болките и болките в гърба ви. За облекчаване на болки в гърба, всичко е свързано с подреждането на гръбначния стълб и колко добре възглавницата ви може да поддържа главата, шията и раменете ви. Ето най -важните фактори, които трябва да имате предвид, когато пазарувате най -добрите възглавници за болки в гърба:
1. Таванско помещение: известен също като височина на възглавницата, която определя подреждането на гръбначния стълб и ъгъла на главата и шията ви. Ако например спите на гърба, ще искате средно таванска възглавница, която се съчетава с естествената кривина на главата и шията ви. Страничните траверси обаче се нуждаят от нещо малко по -високо, за да запълнят празнината между врата и раменете. Стомашният сън обикновено се възползва от ниските тавански възглавници, за да осигури удобен ъгъл от главата до врата.
2. Поддръжка и форма: за намаляване на налягането и напрежението във врата и раменете. За да сте сигурни, че възглавницата ви осигурява силна опора, потърсете опции, които запазват формата си и не падат през цялата нощ. Когато една възглавница се сплеска, тя пречи на подреждането на гръбначния стълб и намалява общата опора, което води до дискомфорт и болка при изгрев слънце.
3. Твърдост: Предпочитаното от вас твърдост зависи от позата и теглото ви за сън; а правилната твърда възглавница е мека и поддържаща в еднаква степен. Стомашните траверси трябва да изберат нещо по-меко, докато гърбите и страничните траверси трябва да обърнат внимание на средно-твърдите опции.
4. Дизайн: Висококачествените, внимателно изработени възглавници имат дълъг живот и не е необходимо да се сменят толкова често. Обърнете внимание на трайни материали, като пяна с висока плътност, латекс и пера.
Какво да направите, ако страдате от постоянна болка в гърба
Болката в гърба се разделя на два вида: остра и хронична, дълготрайна болка. Острата болка започва внезапно и обикновено продължава до шест седмици; докато хроничната болка се развива за по -дълъг период от време, продължава повече от три месеца и създава отделни, продължаващи проблеми.
Препоръчително е да се консултирате с вашия първичен лекар, ако болките в гърба:
как да направите бляскави торти
Въз основа на диагнозата Вашият лекар може да предложи следните средства за защита :
1. Лекарства за облекчаване на болката без рецепта
2. Медицинско лечение, като лекарства с рецепта, физиотерапия (т.е. прилагане на топлина и техники за освобождаване на мускулите)
3. Когнитивна поведенческа терапия, включително техники за релаксация. Проучванията показват, че пациентите с CBT са склонни да станат по -активни, което води до по -малък риск от рецидив на болки в гърба.
Какво да направите, ако се събудите с черна болка
Ако все пак се събудите с усещане за скованост, не се страхувайте. Има много неща, които можете да направите у дома, за да помогнете на гърба си да се чувства по -добре, казва Тим. Ето какво той препоръчва:
1. Първо, пийте много вода, тъй като дехидратацията може да причини мускулни болки и дори да причини мускулни крампи.
2. След това, прилагането на студен компрес върху възпалената област на гърба може да донесе известно облекчение на болката. Опитайте 15 минути включване, един час почивка. Това е много полезно за първите 48 часа и не забравяйте да го повторите няколко пъти.
Препоръчваме също да правите разтягания в леглото, да правите ежедневни упражнения и да приемате лекарствата за борба, ако смятате, че е необходимо.
Мога ли да си измия възглавницата?
Да, това е напълно честна игра. Може да искате да перете поне две възглавници наведнъж - по този начин пералнята е балансирана и възглавниците ви няма да се разхвърлят толкова много. Използвайте цикъла „обемни/големи“, ако има такъв. За дълбоко почистване предлагаме да добавите прах за пране за съдомиялна машина и избелващ агент към обикновения си препарат за пране.
Колко често трябва да мия възглавницата си?
Трябва да перете възглавницата си около два пъти годишно, повече или по -малко в зависимост от това къде живеете по отношение на климата. Ако не се прави често, възглавницата ви лесно може да се превърне в петриева чиния от мръсотия, бактерии, пот и мръсотия, натрупани извънредно.
Какви възглавници са най -подходящи за горещи траверси?
Ако сте изложени на поглъщаща среда за сън, потърсете възглавници, изработени от влагоотблъскващи материали, като памук, вълна и бамбук. Тези материали обикновено абсорбират и отделят топлина, така че тялото ви остава при стабилна температура през цялата нощ.
И разбира се, добрата охлаждаща възглавница също трябва да осигури опора и подравняване на гръбначния стълб.