Рецепта за отслабване на световна риба и чипс

служи:

4

умения:

лесно

готвене:

35 мин

Рецептата за отслабване от световна риба и чипс е чудесна алтернатива на вашето изнасяне в петък вечер и също е много по-здравословна!

Мислите, че не можете да хапвате хубава порция риба и чипс на диета? Помисли отново! Тази рецепта за отслабване в света за риба и чипс означава, че можете да ядете любимата си храна, без да се притеснявате. Тази класическа рецепта обслужва 4 души и ще отнеме около 35 минути за готвене. Това е истински плъзгач на тълпата! Сервирайте вкусната си тестена треска и домашен чипс с грах от муши и сос от тартаре, ако искате да добавите малко лакомство към чинията. Имаме много по-вкусни световни рецепти за отслабване.

Съставки

• 6 големи картофи за печене, обелени и нарязани на чипс
• нискокалоричен спрей за готвене
• 4 филета от треска или пикша от треска
• сол и прясно смлян черен пипер
• 2 яйца, разделени
• лимонови клинове, за да служат

метод

• Загрейте фурната до 200 ° C / Газ 6. Сварете чипса в леко подсолена вряща вода за 5 минути. Изцедете добре, върнете в тигана и покрийте. Оставете да изстине леко, след това разклатете тигана, за да се разрошат малко краищата.

• Подредете тавичка за печене с незалепващ пергамент за печене и подредете чипсите в един слой. Напръскайте с нискокалоричен готварски спрей и печете 20 минути или до златисто.

• Междувременно подредете рибните филета върху друга тава за печене, облицована с незалепващ пергамент. Разбийте белтъка в голяма купа, докато оформят меки върхове. Разбийте жълтъците в друга купа, добавете щипка сол и сгънете в белтъците. Лъжице яйчената смес върху рибата и печете в продължение на 12-15 минути или докато яйцето леко покафенее и рибата се свари.

• Овкусете рибата и чипса и сервирайте с каширан грах и лимонови клинове, за да прецедите отгоре.