Рецепта за отслабване на Турция, броколи и макаронени изделия за отслабване




Кредит: Свят за отслабване
  • здрав
  • Ниско съдържание на мазнини
  • Свят за отслабване

служи:

4

умения:

лесно

Подготовка:

10 мин

готвене:

30 мин

Рецептата ни за пуйки, броколи и макаронени изделия от света за отслабване е толкова лесна за приготвяне у дома и също е здравословна.

Турция съдържа по-малко мазнини от пилешкото и има вкусен вкус, изпечен в този задоволителен макаронен гратен. Сервирайте го за вечеря независимо дали гледате какво ядете или не. Тази класическа рецепта за отслабване на света, пълна с аромат, благодарение на доматения и чеснов сос.




Съставки

  • 170гр / 6oz сушени форми от паста, като фузили
  • Сол и прясно смлян черен пипер на вкус
  • Броколи от 227g / 8oz
  • 2 пръчици целина, нарязани на тънко
  • 340гр / 12oz варени пуешки гърди без кожа, нарязани на парчета с ухапване
  • 511ml / 18fl oz макаронени изделия с билки
  • 2 скилидки чесън, обелени и натрошени
  • 28g / 1oz пресни пълнозърнести галета
  • 1-2 супени лъжици сушен Herbes de Provence или сушени смесени билки
  • 4 индивидуални чинии със сирене или едно плитко 1,75 литра / 3 пинта ястие за сервиране



метод

  • Долейте голяма тенджера с вода на котлона на силен огън, добавете макароните и щипка сол и гответе според инструкциите на пакета. Изцедете добре и оставете настрана.



  • Междувременно донесете още една средна тенджера с вода до кипене, добавете броколите, целина и щипка сол и варете в продължение на 5 минути, или докато броколите едва започнат да омекват. Изцедете добре, изплакнете под студена течаща вода, отцедете отново и оставете настрана.

  • Загрейте решетката на средно висока.

  • Поставете пуйката в чиста тенджера върху средно силен тенджера, разбъркайте в макароните заедно с чесъна, броколите, целината и макароните, след което оставете да къкри в продължение на 5 минути. Подправете на вкус.

  • Изсипете пуешката смес в 4 отделни чинии със сирене или една плитка 1,75 литра / 3 пинта ястие за сервиране. Разстелете галета и билки равномерно върху горната част, след това скара, докато сосът е барботиран и трохите са хрупкави и златисти. Сервирайте горещо.

Прочетете Следващия

Картофени кожи с рецепта за потапяне