- здрав
- Ниско съдържание на мазнини
- Свят за отслабване
служи:
4умения:
лесноПодготовка:
10 минготвене:
30 минРецептата ни за пуйки, броколи и макаронени изделия от света за отслабване е толкова лесна за приготвяне у дома и също е здравословна.
Турция съдържа по-малко мазнини от пилешкото и има вкусен вкус, изпечен в този задоволителен макаронен гратен. Сервирайте го за вечеря независимо дали гледате какво ядете или не. Тази класическа рецепта за отслабване на света, пълна с аромат, благодарение на доматения и чеснов сос.
Съставки
- 170гр / 6oz сушени форми от паста, като фузили
- Сол и прясно смлян черен пипер на вкус
- Броколи от 227g / 8oz
- 2 пръчици целина, нарязани на тънко
- 340гр / 12oz варени пуешки гърди без кожа, нарязани на парчета с ухапване
- 511ml / 18fl oz макаронени изделия с билки
- 2 скилидки чесън, обелени и натрошени
- 28g / 1oz пресни пълнозърнести галета
- 1-2 супени лъжици сушен Herbes de Provence или сушени смесени билки
- 4 индивидуални чинии със сирене или едно плитко 1,75 литра / 3 пинта ястие за сервиране
метод
Долейте голяма тенджера с вода на котлона на силен огън, добавете макароните и щипка сол и гответе според инструкциите на пакета. Изцедете добре и оставете настрана.
Междувременно донесете още една средна тенджера с вода до кипене, добавете броколите, целина и щипка сол и варете в продължение на 5 минути, или докато броколите едва започнат да омекват. Изцедете добре, изплакнете под студена течаща вода, отцедете отново и оставете настрана.
Загрейте решетката на средно висока.
Поставете пуйката в чиста тенджера върху средно силен тенджера, разбъркайте в макароните заедно с чесъна, броколите, целината и макароните, след което оставете да къкри в продължение на 5 минути. Подправете на вкус.
Изсипете пуешката смес в 4 отделни чинии със сирене или една плитка 1,75 литра / 3 пинта ястие за сервиране. Разстелете галета и билки равномерно върху горната част, след това скара, докато сосът е барботиран и трохите са хрупкави и златисти. Сервирайте горещо.