Те са два от най -малко видимите симптоми, както и два от най -малко обсъжданите, но почти една четвърт от жените ще изпитат симптоми на тревожност или депресия по време на менопаузата. Така че, макар да се чувствате като сами, определено не сте.
Обещаваме, че когато разберете срещу какво се изправяте, справянето с него ще започне да се чувства много по -лесно.
Каква е разликата между тревожност и депресия?
Тревожността се характеризира с чувство на напрежение и тревожност, които е трудно да се контролират. Хората с тревожност са склонни да бъдат постоянно раздразнителни или „на ръба“ и да се притесняват прекалено за нормални, ежедневни неща.
Депресията се характеризира с лошо настроение и загуба на интерес към приятни дейности.
Въпреки че депресията и тревожността може да изглеждат в противоположни краища на спектъра на настроението, някои от симптомите се припокриват и е обичайно да има симптоми и на едновременно. 85% от хората с депресия също изпитват тревожност.
Симптоми на депресия и тревожност
Основните симптоми на депресията са лошо настроение, тъга и загуба на удоволствие от повечето дейности за поне две седмици.
Други симптоми на депресия включват:
рецепта за баница с кайма от говеждо и лук
- чувство за вина
- чувство на безпомощност
- чувство на безполезност, ниско самочувствие или ниска увереност
- мисли за самоубийство или мисли за смърт
- загуба на мотивация
- липса на енергия
- промени в апетита
- загуба на сексуално желание
- нарушения на съня
- необясними болки
Основните симптоми на тревожност са прекомерна тревожност и тревожност през повечето дни в продължение на поне шест месеца.
Други симптоми на тревожност включват
- чувство на безпокойство или „на ръба“
- раздразнителност
- мускулно напрежение или болки
- главоболие
- изпотяване
- виене на свят
- учестен пулс и задух
- умора
- затруднена концентрация
- нарушения на съня
Менопаузата и тревожността
23% от жените изпитват промени в настроението по време на менопаузата, а симптомите на тревожност като напрежение, тревожност, нервност и паника стават все по -чести с приближаването на менопаузата.
Може ли менопаузата да предизвика безпокойство?
Жените, които никога преди не са имали проблеми с психичното здраве, могат да изпитат симптоми на тревожност за първи път по време на менопаузата, докато жените с анамнеза за тревожност могат да открият, че симптомите им се влошават.
как да готвя лилави покълващи броколи
Това вероятно е така, защото естрогенът играе важна роля в управлението на мозъчната дейност. Когато нивата на естроген спадат, това може да повлияе на работата на мозъка ви и да предизвика симптоми на тревожност като лоша концентрация, раздразнителност, промени в настроението и пристъпи на паника.
Може да е по -вероятно да получите симптоми на тревожност по време на менопаузата, ако имате анамнеза за ПМС, тъй като тялото ви може да е по -чувствително към хормонални колебания.
Менопаузата и депресията
Изследванията показват, че рискът от депресия се увеличава с приближаването на менопаузата. Чувствата за ниско самочувствие, ниска енергия и намалена мотивация са често срещани по време на менопаузата.
Може ли менопаузата да причини депресия?
Учените смятат, че естрогенът може да има подобряващи настроението ефекти, така че намаляването на нивата на естроген може да допринесе за чувството на депресия.
Симптомите на менопаузата, като горещи вълни и вагинална сухота и промени в живота като децата, живеещи у дома, също могат да изострят чувството на тъга и лошо настроение.
Ако имате анамнеза за депресия, менопаузата може да влоши симптомите. И ако имате анамнеза за постнатална депресия, е по-вероятно да изпитате симптоми на депресия по време на менопаузата, тъй като може да сте по-чувствителни към хормонални промени.
Как да се справим с тревожността и депресията
NHS препоръчва използването на мерки за самопомощ, като почивка, редовни упражнения и релаксиращи дейности като йога и тай чи за справяне с промените в настроението, лошото настроение и тревожността по време на менопаузата.
Медитацията и дихателните упражнения също могат да помогнат, както и здравословното, балансирано хранене и намаляването на приема на кофеин и алкохол.
Лечение на тревожност и депресия
Ако смятате, че симптомите на тревожност или депресия са свързани с менопаузата, ХЗТ може да помогне. ХЗТ действа, като допълва ниските нива на естроген. Това може да ви помогне да се почувствате по -спокойни, по -мотивирани и енергични и като цяло по -щастливи.
Ако имате тежки симптоми на тревожност или депресия и ХЗТ и мерките за самопомощ не помагат, когнитивно-поведенческата терапия (КГТ) може да бъде полезна. В сериозни случаи Вашият личен лекар може също да Ви предпише антидепресанти или лекарства против тревожност.
Помощ при депресия и тревожност
Ако симптомите на депресия или тревожност сериозно засягат ежедневието, здравето или благосъстоянието ви или имате мисли за самоубийство, уговорете среща с личния си лекар.
Можете също така да получите съвети и поддръжка от Анксиос Великобритания на 03444 775 774 или Самаряните на 116 123.
момиче на Меган Маркъл