служи:
4умения:
лесноЦена:
евтинПодготовка:
15 минготвене:
1 ч.ч.Хранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 370 kCal | 19% |
Испанското пилешко печене на Hairy Bikers е прекрасно ястие, което трябва да изпеете, когато искате пълнене, но все пак вкусно ястие - перфектното чудо за едно гърне.
Испанското пилешко печиво на Hairy Bikers улавя класическите аромати на Испания в едно ястие - и това е едно от диетичните им ястия! Само с 370 калории на порция, смятате, че на испанското пиле с космати коса няма да има вкус - далеч от него! Мощните аромати на паприка и чоризо придават на пилето прекрасен испански обрат. Този вкусен испански пилешки печива обслужва 4 души и ще отнеме около 1 час и 15 минути, за да направите общо. Струва си да чакате! Косматите мотоциклетисти използват пилешки бедра в тази рецепта, за да намалят разходите, но не се колебайте да използвате любимото си нарязано пиле, вместо напр. пилешки гърди или тъпанчета. И най-хубавото в тази испанска рецепта за пиле - всичко е направено в един съд! По-малко миене и вкусна семейна храна - какво повече бихте могли да пожелаете? Тази испанска рецепта за пиле е част от серията Hairy Dieters.
нискомаслена рибна пай рецепта отслабване свят
Обичате косматите мотористи? Тук имаме много по-вкусни рецепти от Косматите мотористи!
Вижте как да приготвите испанското пиле на Hairy Bikers
Съставки
- 1 среден лук, нарязан на 8 клина
- 1 средно червен лук, нарязан на 8 клина
- 500 г нови картофи, нарязани по дължина
- 8 цели скилидки чесън, необелени
- 8 средни домата, нарязани на четвъртинки
- 75г чоризо
- 8 без кости пилешки бедра
- ½tsp сладка пушена червена чушка
- ½tsp сушен риган
- 1 зелен пипер, обелени и нарязани на ивици
- Мляна морска сол
- Прясно смлян черен пипер
метод
Загрейте фурната до 200 ° C / 400 ° F / Газова маркировка 6. Поставете лука, картофите, чесъна и доматите в голяма тенджера за печене и подправете с морска сол и много прясно смлян черен пипер. Хвърлете всичко заедно леко и печете за 20 минути.
Докато зеленчуците се пекат, обелете чоризото и нарежете месото на тънки филийки - 5 мм е приблизително точно. Поставете пилешките бедра на дъска и внимателно намажете всяка от тях 2 или 3 пъти с нож. Подправете всичко с черен пипер. Смесете паприката и ригана заедно и оставете настрана.
Извадете тенджерата за печене от фурната, разхвърлете хоризо върху вегета и завъртете всичко няколко пъти. Поставете пилето отгоре върху зеленчуците и чоризото и поръсете с червения пипер и риган. Овкусете с малко сол и върнете във фурната за 20 минути.
Извадете тенекия от фурната. Като държите внимателно единия ъгъл с кърпа на фурна, повдигнете тенекия малко, така че всички сокове да се стичат до противоположния край, след това лъжица и изсипете соковете обратно върху пилето. Плетете ивичките пипер свободно около пилето и зеленчуците.
Включете фурната до 220 ° C / 425 ° F / Gas Mark 7. Поставете тенекия обратно във фурната за още 20 минути или докато чушките просто омекнат и пилето стане златисто и хрупкаво
терапевтично родителство накратко
Рецепта, взета от The Hairy Dieters: Как да обичаме храната и да отслабнем от Си Кинг и Дейв Майърс (публикувана в меки корици от Weidenfeld & Nicolson, £ 14.99) (заглавие RRP £ 20,00)