Smokey Veggie Chilli Тако

вегетарианец

служи:

умения:

лесно

Цена:

евтин

Подготовка:

10 мин

готвене:

30 мин

Хранене на порция		RDA
Калории	678 kCal	34%
Дебел	трийсет и пет грама	50%
- Насища	дванайсетграм	60%

Тази рецепта за пушене с пушено веге и чили тако е толкова лесна за приготвяне и също така вкусна. Тройно тествано: Загубете „карне“ от вашите люти чушки, като използвате Quorn вместо говежда кайма и спестете килограми и кал! Гарантираме, че ще ви харесат. Донесено ви от списание Essentials. Тази рецепта служи на 4 души и отнема около 40 минути, за да се подготви и направи. Това е чудесен начин да сервирате чили, ако ви е скучно от същия стар ориз или салата. Тази рецепта използва кайма Quorn, което означава, че е подходяща за вегетарианци. Опушеният аромат върши чудеса с каймата Quorn. Не забравяйте да сервирате с подсладена сметана, гуакамоле и салса.

Съставки

350гр. Кайма Куорн
150мл заквасена сметана, която да сервирате
100гр Чедър, настърган, за сервиране
Проверете, че имате
:
2 с. Л. Зехтин
2 червени лука, нарязани на ситно
1 червен лют червен пипер, нарязан на ситно
2 скилидки чесън
1⁄2tsp пушена червен пипер
2x400г. Тенекии нарязани домати
1tsp тъмнокафява захар
125мл червено вино
420гр може да смесите боб, изплакнат и отцеден
350г нарязани замразени зеленчуци
135гр опаковки от черупки

метод

Загрейте олиото в голям тиган, на среден огън и запържете лука, лютите чушки и чесъна за около 10 минути, докато омекне.
печено ядки от кашу
Добавете коренът, червения пипер, доматите, захарта и виното, подправете и оставете да къкри за 10-15 минути. Добавете боба и зеленчуците и гответе за още 5 минути.
Подправете на вкус, след това лъжица в черупки от тако и сервирайте с подсладената сметана и настърганото сирене Чедър.