Рецепта с димо зеленчуци чили тако



  • вегетарианец

служи:

4

умения:

лесно

Цена:

евтин

Подготовка:

10 мин

готвене:

30 мин

Хранене на порция

RDA
Калории 678 kCal 34%
Дебел трийсет и пет грама 50%
- Насища дванайсетграм 60%

Тази рецепта за пушене с пушено веге и чили тако е толкова лесна за приготвяне и също така вкусна. Тройно тествано: Загубете „карне“ от вашите люти чушки, като използвате Quorn вместо говежда кайма и спестете килограми и кал! Гарантираме, че ще ви харесат. Донесено ви от списание Essentials. Тази рецепта служи на 4 души и отнема около 40 минути, за да се подготви и направи. Това е чудесен начин да сервирате чили, ако ви е скучно от същия стар ориз или салата. Тази рецепта използва кайма Quorn, което означава, че е подходяща за вегетарианци. Опушеният аромат върши чудеса с каймата Quorn. Не забравяйте да сервирате с подсладена сметана, гуакамоле и салса.



Съставки

  • 350гр. Кайма Куорн
  • 150мл заквасена сметана, която да сервирате
  • 100гр Чедър, настърган, за сервиране
  • Проверете, че имате
  • :
  • 2 с. Л. Зехтин
  • 2 червени лука, нарязани на ситно
  • 1 червен лют червен пипер, нарязан на ситно
  • 2 скилидки чесън
  • 1⁄2tsp пушена червен пипер
  • 2x400г. Тенекии нарязани домати
  • 1tsp тъмнокафява захар
  • 125мл червено вино
  • 420гр може да смесите боб, изплакнат и отцеден
  • 350г нарязани замразени зеленчуци
  • 135гр опаковки от черупки


метод

  • Загрейте олиото в голям тиган, на среден огън и запържете лука, лютите чушки и чесъна за около 10 минути, докато омекне.

    печено ядки от кашу
  • Добавете коренът, червения пипер, доматите, захарта и виното, подправете и оставете да къкри за 10-15 минути. Добавете боба и зеленчуците и гответе за още 5 минути.



  • Подправете на вкус, след това лъжица в черупки от тако и сервирайте с подсладената сметана и настърганото сирене Чедър.

Прочетете Следващия

Рецепти за новогодишната нощ