Рецепта за печене на спанак и кашу

• Обезмаслен
• вегетарианец

служи:

4

умения:

лесно

Цена:

евтин

Подготовка:

10 мин

готвене:

50 мин

Идеалното вегетарианско ястие за вечеря. Неговата орех, хрупкава и пълна с незаменими мастни киселини, за да помогне на кожата ви да свети. Тази рецепта служи на 4 души и отнема 1 час, за да се избие. Струва си да чакате.

Съставки

• 200гр пресни листа спанак
• 275г печени ядки кашу
• 1 бял лук (ситно нарязан)
• 2 моркови (настъргани)
• 200 г консервирани домати, отцедени и нарязани на ситно
• 1 яйце на свободна диета, пребито
• 1 ч.л люти люспи
• 25 г нарязан магданоз
• 1 скилидка чесън (натрошен)
• кокосово масло

метод

• Загрейте фурната до 180C / 350F / маркировка 4.

• Нарежете спанака на ситно.

• Поставете спанака, кашуто, чесъна и лютия лют червен пипер в хранителния комбайн и запечете за една минута.

• Подскажете това в купа с доматите, морков, лук, яйце, магданоз, сол и черен пипер. Смесете добре.

• Намажете хляб с кокосово масло или масло.

• Изсипете сместа и гответе 50 минути.

• Извадете го и сервирайте с малко пресен зехтин, сол и повече нарязани кашу