Рецепта за лепкава риба тон Hoisin

Кликнете, за да оцените(228 оценки) Лепкава рецепта за риба тон от Hoisin-рецепти за риба тон-идеи за рецепти-нови рецепти-жена и у дома

Сервира4+
УмениеЛесно
Време за подготовка15 минути плюс мариноване
Време за готвене8 минути
Общо време23 минути плюс мариноване
Хранене на порцияRDA
Калории 260 ккал 13%
Дебел 9 g 13%
Наситените мазнини 2 g 10%

За рецепта за здравословна вечеря това е пълно с вкус и няма да ви остави да почувствате глад, опитайте тази вкусна рецепта за риба тон тази седмица и ще останете приятно изненадани.



Пържолата от риба тон е наистина месна риба, така че е чудесно, ако се чувствате наистина гладни, плюс е пълна с неща, които са добри за вас. Всички знаем, че рибата тон е „храна за мозъка“, но знаехте ли, че тя е чудесна и за сърцето ви? Това се дължи на факта, че рибата тон е пълна с незаменими омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на омега-3 мастните киселини и холестерола в артериите и кръвоносните съдове.

Рибата тон също е пълна с протеини, което помага да се заситите и да осигурите основни минерали за растеж и възстановяване в организма.

Разбиването на вкусна марината е това, което наистина придава на това ястие допълнителен аромат, тъй като прекрасната комбинация от азиатски вкусове в соса hoisin, соевия сос и сусамовото масло излъчват вкусен сладък вкус и вървят много добре, когато се сервират с купчина пресни зелени зеленчуци.

Така че, ако търсите нещо вкусно за барбекю този уикенд, опитайте тази рецепта за пържола от риба тон и ще имате нов фаворит.

КАК ДА НАПРАВИМ ЛЕПКА ТУНА ОТ ХОЗИН

Метод

  1. Комбинирайте всички съставки за марината в неметална купа и покрийте добре рибата тон. Мариновайте за поне час или до една нощ.
  2. Когато сте готови за сервиране, извадете рибата тон от маринатата и изтръскайте излишъка. Гответе на скара за 3 минути от всяка страна, което ще ви даде средно рядко. Сервирайте със зелени зеленчуци, със соя и препечен сусам, разпръснати върху.

Съставки

  • 6 супени лъжици сос хоисин
  • 2 супени лъжици Аз съм сос
  • 2 супени лъжици сусамово масло
  • 2 супени лъжици захар
  • 4 устойчиво уловена пържола от риба тон
Прочетете Следващия

Рецепта за лепкава риба тон Hoisin