Рецепти за здравословна вечеря за здравословни ястия, включително лесно зеленчуково къри, сусамов кора на скара и пикантна печена сьомга
Рецептите за здравословна вечеря са точно това, от което се нуждаете след дългия ден, когато се чувствате с ниско ниво на енергия и се нуждаете от бързо, лесно, но и добро за вас хранене. Нашите здравословни рецепти за вечеря, които са пълни и пълни с аромат, използвайки здравословни и питателни съставки, пълни с витамини.
Ако се опитвате да се храните по -здравословно, разгледайте нашите рецепти за здравословна вечеря за вдъхновение или просто да поддържате здравословен начин на живот и да се уверите, че получавате най -добрите хранителни вещества за тялото си. Избраните от нас здравословни рецепти са лесни за приготвяне за вечеря в средата на седмицата, но ще ви помогнат да поддържате балансирана диета и ще ви помогнат при препоръчаните пет порции плодове и зеленчуци на ден.
Тази рецепта за салата с говеждо месо в азиатски стил наистина съдържа свеж, чист удар. Това е купа с доброта и антиоксиданти и прави пържолата дълъг път. С 350 калории на порция, това е превъзходен избор, когато наблюдавате приема на калории. Няма да останете гладни след това и това е чудесен начин да си набавите всички ежедневни витамини и минерали, които тялото ви изисква.
Ако предпочитате пилешко месо, опитайте нашето пиле със сар сиу и салата. Само с 251 калории на порция, това е истинско удоволствие, ако наблюдавате фигурата си. Ако сте вегетарианец или предпочитате да не ядете месо, тогава имаме много за вас.
За вегетарианците нашето къри от спанак и панер е такова удоволствие. Пълно е с пресни съставки и въпреки че може да се почувствате обезсърчени, като направите къри от нулата, ще видите колко бързо и лесно е да направите, като през цялото време се уверите, че ядете нещо, което наистина е добро за вас.
Направете тялото си добре и опитайте някои от нашите прекрасни рецепти за здравословна вечеря тази вечер. Щракнете тук за още рецепти за здравословна вечеря ...
Опитвате ли се да се храните по -здравословно? Разгледайте всички наши здравословни рецепти.
Бомбейското пиле и карфиол на Джейми Оливър
Бомбайското пиле и карфиол на Джейми Оливър е пълно с хранителни вещества, както и с кимион и куркума, които са чудесни източници на желязо. Само с 3,5 г наситени мазнини и много протеини в това ястие, това е чудесен начин да запълните и да се уверите, че получавате много зеленчуци и минерали в диетата си. Вземете рецептата: Бомбайското пиле и карфиол на Джейми Оливър
Cajun сьомга обвивки със салата
Пикантната риба и пикантните салати се събират в тези вкусни опаковки, които се четат за 30 минути. Сьомгата е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, които са чудесни за поддържане на здравето на сърцето ви, докато салсата от домати и боб означава, че получавате и част от своите пет на ден. Вземете рецептата: Cajun сьомга обвивки
Зеленчук с боб и корен
Този сладък картоф и боб канелини са пълни с доброта и ще ви стоплят отвътре - плюс, че са само 300 калории. Тази вегетарианска рецепта е пълна с цветни зеленчуци като тиква и сладки картофи, за да се направи вкусно и засищащо ястие, което цялото семейство просто ще хареса. Вземете рецептата: Саксия с боб и кореноплодни зеленчуци
Салата от киноа с нахут, соеви зърна и пилешко месо
Здравословното киноа прави тази бърза и лесна салата от киноа с нахут, соеви зърна и пилешко месо по рецепта супер за обяд или вечеря. Също така е пълно с балансирани протеини и минерали, киноа прави тази салата здравословна закуска за обяд или вечеря. Вземете рецептата: Салата от киноа с нахут, соеви зърна и пилешко месо
Половин и половин вилен пай с коренова зеленчукова каша
Разменете половината кайма за леща в този „половин и половина“ пай с къща с коренова зеленчукова каша, който е по -добър за вас от класическата версия и също прави промяна. Лещата е чудесен източник на здравословни протеини, които са чудесни за храносмилателната помощ и ще ви помогнат да се чувствате по -дълго. Вземете рецептата: „Половин и половина“ баница с винена каша с кореноплодна каша
как се прави салата от скариди
Козина и тиквички Лингвин
Намалете въглехидратите, като смените част от пастата със спагети от тиквички или „тиквички“ за по -здравословно приемане на тази проста рецепта за лингвини от скариди и тиквички. Скаридите са чудесен източник на протеини, а тиквичките са пълни с витамин К и витамин С, така че това ястие е пълно с витамини. Вземете рецептата: Скариди и тиквички езикови
Пържене със сьомга със юфка Soba
Това лесно пържене със сьомга е бързо и вкусно, готово за 20 минути. Юфката соба е естествено без глутен за по -лека опция. Сьомгата е чудесен протеин, който да включите в храненето си, тъй като е пълен и с основни минерали като омега-3, който е чудесен източник на мастни киселини, които помагат да поддържате сърцето си здраво. Вземете рецептата: Пържене от сьомга
Агнешки и нахут бургери със зърнена салата
Направете безлични бургери с тази проста рецепта за бургери от агнешко и нахут, поднесени със зърнена салата. Нахутът помага за насищане на месото и е по -добър за вас, плюс салатата от суперхрана замества обичайните бели кифлички за бургери. Вземете рецептата: Бургер от агнешко и нахут
Класически Рататуй
Вкусно здравословна рецепта от рататуй, която се сервира чудесно с хрупкав хляб, можете да подсилите ползите за здравето от тази бърза и лесна вечеря, като добавите в кутия нахут - чудесен източник на разтворими фибри, които могат да помогнат за понижаване на холестерола. Вземете рецептата: Класически Рататуй
ревен торта с главата надолу uk
Пилешка супа
Тази проста рецепта за пилешка супа е направена със зеленчуци, билки и джинджифил за здравословна вечеря, която ще ви стопли и ще ви накара да се чувствате добре и добре. Няма нищо по -удовлетворяващо от затопляща купа пилешка супа, ако се чувствате под атмосферни влияния, а тази здравословна версия е пълна с витамини и минерали, за да ви върне пълно здраве. Вземете рецептата: Пилешка супа
Патладжан на скара с мисо и сусам
Тази рецепта от патладжани, вдъхновена от Япония, е доста вкусна и наистина удовлетворяваща като здравословна храна. Мисото заливката прави повече, отколкото ви трябва, но е трудно да се направи по -малко - замръзва добре и ще се съхранява две седмици в запечатан контейнер в хладилника. Вземете рецептата: Патладжан на скара с мисо и сусам
Азиатски омлет със скариди и ориз
Направете бърз и лесен азиатски омлет със скариди и ориз, който е готов само за 20 минути. И яйцата, и скаридите са наистина страхотен източник на протеини, които ще ви заситят и ще ви накарат да се почувствате наистина удовлетворени, така че това е чудесна рецепта, която да опитате, ако искате да намалите калориите, но не и да останете гладни. Вземете рецептата: Азиатски омлет със скариди и ориз
Испанска супа от нахут със спанак и домати
Хранителна супа от нахут без месо, пълна с протеини, така че не само ви засища, но и е супер здравословна. Нахутът не е просто чудесен източник на протеини, но също така е пълен с магнезий, фибри и други основни минерали, които са чудесни за поддържане на здравето ви. Вземете рецептата: Супа от нахут
Пикантна пикантна сьомга
Сьомгата наистина се възползва от подправките в азиатски стил, за да намали богатството. Тази рецепта за пикантна пикантна сьомга прави лесна вечеря в средата на седмицата. Сьомгата е чудесен източник на антиоксиданти и омега -3 мастни киселини, които помагат да поддържате сърцето си здраво, а кожата и косата ви да изглеждат страхотно - така че това е идеалният избор на протеин, ако искате да бъдете малко по -здрави тази седмица. Вземете рецептата: Запечена пикантна сьомга
Пак Чой на пара и сьомга, опакована в джинджифил
Тази проста рецепта от пак чой на пара и обвита с джинджифил сьомга се сервира с дресинг от лук и сусам. Един от най -простите начини за готвене и сервиране на сьомга - бамбуковите параве са идеални за тази рецепта. Сьомгата може да се увие един ден предварително и да се остави в хладилника. Вземете рецептата: Пак чой на пара и обвита с джинджифил сьомга
Сатай Зеленчуково пържене
Рецепта за пържене в индонезийски стил с много хрупкави зеленчуци, добавяйки малко сос от лют чили, ще придаде на пърженето малко ритник! Пържените картофи са чудесен вариант за вечеря, за да опитате през седмицата, ако искате да сте здрави, тъй като те са супер бързи и супер добри за вас. Вземете рецептата: Сатай Зеленчуково пържене
Салата с скариди и авокадо
Опитайте рецепта за салата със скариди и авокадо за бърза и лесна вечеря, която е полезна и за вас благодарение на протеина в скаридите и здравословните мазнини в авокадото. Салатите не трябва да са скучни и този микс от вкусни Вземете рецептата: Салата от скариди и авокадо
Сьомга на скара с авокадо, краставица и копър
Тази рецепта за сьомга на скара с авокадо, краставици и копър е бърза и лесна, но също така здравословна и ароматна. Сьомга на скара с авокадо, краставица и копър салата е перфектната рецепта за лека вечеря, която ще ви засити и ще ви накара да се почувствате наистина удовлетворени. Вземете рецептата: Сьомга на скара с авокадо, краставици и копър
Кокосово агне с ориз от карфиол
Обичаме тази супер проста кокосова агнешка рецепта с ориз от карфиол. Времето за подготовка е само 10 минути, но отнема малко време за готвене, така че това е идеалният избор за хранене през уикенда, когато имате малко повече свободно време. Вземете рецептата: Кокосово агне с ориз от карфиол
Сьомга на люспи с пикантни юфка от нар
Опитайте люспеста сьомга с пикантни юфка от нар за бърза и здравословна вечеря. Сьомгата е чудесна за вас благодарение на всички омега-3 мастни киселини, които съдържа, докато юфката ще ви помогне да се заситите в това ястие, пълно с вкус и готово само за 30 минути. Вземете рецептата: Сьомга на люспи с пикантни юфка от нар
Печена риба и чипс във фурна
Тази здравословна рецепта за печени на фурна риба и чипс е впечатляваща, както и вкусна. Луксозна, здрава и достатъчно умна, за да сервирате на вечеря, това е качествена храна. Ако сте в настроение за вечеря с риба и чипс, но искате да я поддържате здрава, опитайте тази лесна рецепта. Вземете рецептата: Печена във фурна риба и чипс
Салата със скариди, мак и сусам
Тази зловеща азиатска салата със скариди се приготвя толкова бързо, но е пълна с вкус. Нашият съвет? Оставете дресингите с чесън в тях да престоят 30 минути в хладилника преди сервиране - това позволява ароматът на чесъна да се смекчи и текстурата да омекне. Вземете рецептата: Салата със скариди, мак и сусам
Спанак и къдраво късче
Просто вегетарианско къри, използващо пресни съставки, ако се стремите да се откажете от месото през седмицата, това е чудесна, засищаща алтернатива. Готов е на миг и е с невероятен вкус, така че опитайте този следващия път, когато търсите здравословна алтернатива на отнемането. Вземете рецептата: Спанак и къдраво късче
Кралска скарида и Peppadew Linguine
Тестени изделия и протеини, най-добрата комбинация след тренировка, която да ви засити и да ви накара да се чувствате страхотно. Пастата е един от най-добрите енергийни ускорители с бавно освобождаване и лесно се усвоява. Опитайте нашата рецепта за лингвини с кралска скарида и пепадеу. Вземете рецептата: Кралска скарида и пепадев лингвин
Бульон от говеждо и джинджифил
Подсилете имунната си система с тази здравословна рецепта за бульон от телешко и джинджифил, пълен с хранителни вещества. Говеждото месо осигурява постни протеини и цинк, джинджифилът повишава имунната система, а соевите зърна ви дават протеини и растителни фитоестрогени, за които се смята, че предпазват от някои видове рак. Вземете рецептата: Бульон от говеждо и джинджифил
soba юфка uk
Лепкава риба тон Hoisin
Петте съставки са всичко, което съставлява тази здравословна рецепта за риба тон - просто пържете тези пържоли от риба на скара за супер проста вечеря в средата на седмицата. Ако търсите алтернатива на обичайните си рецепти за барбекю, тази необичайна идея за риба тон е чудесен начин да увеличите максимално вкуса, но да го поддържате супер здрав. Вземете рецептата: Лепкава риба тон Hoisin
Бавно варено свинско гювеч с грозде
Гроздето се използва в нашата рецепта за свинско гювече за сгъстяване, както и аромат, така че изглежда и има измамно кремообразен крем, без никакъв крем! Всички остатъци също замръзват добре, така че можете да приготвите здравословна храна, когато нямате време за готвене. Вземете рецептата: Бавно варено свинско гювеч с грозде
Омлет с броколи и бекон
Нашата броколи и бекон фритата не е твърде далеч от омлет - тя е наистина засищаща и все пак наистина здравословна. Яйцата са най-бързата и приятна храна, особено след като тази рецепта отнема по-малко от 30 минути, за да бъде готова, и се сервира топла или студена. Ако наистина наблюдавате калориите и искате да ги направите още по -здравословни или сте вегетарианци, тогава просто се откажете от бекона.
Вземете рецептата: Омлет с броколи и бекон