Въпреки ясната препоръчителна дневна надбавка от 6 г за възрастен, като нация, ние ядем повече сол от всякога - и по-често, отколкото не, ние дори не осъзнаваме колко сол в храната ни на първо място.
НЗО препоръчва възрастните да ядат не повече от 6 г сол на ден, а цифрата е още по-малка за под 11 години.
Според официалните указания децата на възраст 1 до 3 години трябва да консумират не повече от двагр на ден, тези на възраст 4 до 6 години не повече от 3g , и Деца от 7 до 10 години не повече от 5 гр ,
Въпреки това, въпреки тези ясни препоръчителни дневни помощи, като нация, ние ядем повече сол от всякога - и по-често, отколкото не, дори не осъзнаваме колко от нея е в нашата храна на първо място.
Някои храни, за които знаем, ще ни направят доста голям хит - торба с готови осолени чипси, например, или тръбопровод с горещ пакет от чипове от чипове. Дори нашето лакомство за уикенд обикновено се сервира с щедър хрупкав, солен бекон - и затова го имаме като почерпка.
Tesco стартира сделката за хранене на Валентин - и ще ви спести цял куп пари
Това, което мнозина от нас не осъзнават обаче, е, че и в ежедневните ти скоби за съхранение има много скрита сол, а от готовите ястия и подправки нивата са по-високи, отколкото може би очаквате. В кутията ви със зърнени закуски има и изненадващо количество, дори и тези, които може да смятате, че са полезни за вас!
Изследване от Consensus Action for Salt and Health (CASH) разкри някои от най-лошите нарушители по отношение на съдържанието на сол, включително консерваната супа, която, може да, съдържа повече сол от Big Mac на McDonalds и големи пържени картофи (да, ние също бяха доста гобски от този).
Ето някои от често срещаните домакински продукти, които вероятно имате в кухнята си, и колко сол съдържат в действителност на една порция ...
Вие и вашето семейство наблюдавате ли нивата на солта си или трябва да обърнете повече внимание на указанията? Оставете ни коментар на нашата страница във Facebook и ни уведомете вашите мисли.
Това е изображение 1 от 17
Кетчуп за татко (15 г)
Сол: 0,3 г на порция
В голямата схема на нещата 0,3 г сол не звучи много - но всичко е свързано с контекста. 15 г кетчуп е само една супена лъжица и ако децата ви са нещо подобно на нашето, те ще консумират три или четири от тези с вечерите си.
За по-малките вечери това би могло да е почти половината от дневната им добавка за сол, а това не включва онова, което дебнат в него ...
Това е изображение 2 от 17
Корнфлейкс Kelloggs (30 г)
Сол: 0,3 г на порция Cornflakes от Kelloggs отдавна са почитани като здравословен вариант за зърнени култури, но данните на CASH установяват, че те са един от най-солените варианти на пазара, с приблизително три пъти повече сол от еквивалента на Алди, реколтата Morn Cornflakes. Те съдържат 1,13g сол на 100 g, в сравнение с 0,34 g на 100 g в по-евтината кутия.
Корнфлейксът съдържа сравнително малко добавена сол в сравнение с повечето зърнени храни за закуска, така че те не са лош вариант да започнете деня. Въпреки това си струва да прочетете етикета, преди да отидете за обичайната си марка ...
Това е изображение 3 от 17
По-лекият зрял британски чедър на Sainsbury (30g)
Сол: 0,51 г на порция Лоши новини за любителите на сиренето, които взимат това сирене с намалени мазнини като по-здравословен избор - то става много по-солено през последните години.
лимонова извара бисквитки
КЕШ разкри, че от 2012 г. съдържанието на сол в този продукт е нараснало със зашеметяващите 16%, от 1,7 g на 100 g на 1,98% на 100 g. И когато считате, че надбавката ви за сол е само 6 грама на ден, това малко увеличение може да доведе до голяма вдлъбнатина.
Санта шапка брауни
Това е изображение 4 от 17
Топъл шоколад Galaxy Ultimate Marshmallow (25гр)
Сол: 0,6 г на порция Ще ви простят мислите, че предупреждението върху тенджера с горещ чок ще бъде свързано със съдържанието на захар, но последните изследвания, проведени от CASH, показват, че този специфичен аромат съдържа повече сол от някои морска вода , Да наистина.
На чаша, предлагането на Galaxy има 16 пъти повече сол, отколкото правителствената цел за 2017 г., предназначена за напитки, и значително повече от стандартната торбичка с чипс, която обикновено включва около 0,46 г сол. Затова запомнете следващия път, когато сварите чайника, не забравяйте, че не е само приемът на сладките неща, които трябва да държите под контрол ...
Това е изображение 5 от 17
Braces XXL гъст бял хляб (51гр)
Този гъст, възглавничен бял хляб би бил един от нашите най-добри избори за удобни хранителни ястия като сирене препечени филийки или боб на тост. Въпреки това бяхме шокирани, когато установихме, че две филийки използват 1/6 от препоръчителната ви дневна доза сол, и това е преди дори да сте разгледали пълнеж или заливане!
Има хлябове с много по-малко сол на порция, така че тостът не трябва да е напълно от менюто. Вижте нашите най-добри и най-лоши хляб, за да разберете най-добрите статистики за вашия филийка.
Това е изображение 6 от 17
Тарамасалата (54гр)
Сол: 0,62 г на порция
Ако, като нас, сте склонни да забравяте удобно, че любимият ви дип всъщност съдържа голямо количество мазнини и сол, тогава е време за нежно напомняне! Защото бихте могли несъзнателно да ядете много повече сол, отколкото осъзнавате, особено ако сте фен на тарамасалата ...
Според ново проучване на здравните кампании Consensus Action за сол и здраве (пари в брой), спадовете съдържат цяла купчинна сол със средно съдържание 1,25 g на 100 g.
Тарамасалата на ASDA излезе като най-солена в проучването, с порция, съдържаща толкова сол, колкото тринадесет бисквити от Ritz.
Това е изображение 7 от 17
Sacla Pesto No.1 Класически босилек (45гр)
Сол: 1,5 г сол на порция Лоша новина за феновете на песто, тъй като CASH посочва, че популярният продукт на Sacla опакова огромни 1,5 г сол на порция - това е повече от бургер на Макдоналдс и, шокиращо, 30% по-солен от морската вода.
Организмът също така подчерта органичния вегетариански песто № 5 базилика на марката, тъй като съдържа същите високи нива на сол. Сакла обаче казват, че техните продукти са създадени така, че да се ползват като част от балансираната диета.
Това е изображение 8 от 17
Гигантски трохи за Warburtons (105гр)
Сол: 1,5 г сол на трохи
КЕШ откри, че само една от тези пухкави лакомства за закуска съдържа около същото количество сол като три (да, три!) Торбички с чипс.
Въпреки че тези трохи са по-големи от техните супермаркети, трохите на Waitrose съдържат половината от концентрацията на сол с 0,75 g на 100 g, докато Warburtons пакетират 1,48 g на 100 g. И когато вземете предвид, че един от любимите накрайници на тютюневите начини е еднакво соленият намазан мармит, можете бързо да видите как всичко това натрий добавя ...
Това е изображение 9 от 17
Васаби Glaze Skinny Topcorn от Metcalfe (25гр)
Сол: 0,9 г на порция Подозирахме, че солените пуканки ще бъдат нарушители, но това невинно изглеждащо васаби, остъклено от предлагането на Metcalfe's, всъщност е една от най-солените пуканки на пазара извън местното ви кино, сочат данни на CASH.
Пробийте път през една (доста малка) 25гр торба и това е 1/6 от дневната ви сол за няколко минути.
Това е изображение 10 от 17
Baxters Вегетарианска италианска супа от домати и босилек (200гр)
Сол: 1,75 г на порция КЕШ разграничи тази конкретна супа от Бакстърс, когато разбра, че един цял калай съдържа повече сол от Макдоналдс Биг Мак и големи пържени картофи!
Почти половината (47%) от супите, които CASH сравнява, съдържат най-малко същото количество сол на порция като две филийки сирене Домино и доматена пица, и тъй като Baxters зае най-горното място на сол, може би ще искате да погледнете вариант с по-малко натрий във вашата количка за пазаруване.
Това е изображение 11 от 17
Вила за основи на Sainsbury's (400гр)
Сол: 1,86 г на порция
Виенският пай е класическа комфортна храна и е лесно да вземете готово ядене след натоварен ден. Въпреки това, тази изгодна кутия на Sainsbury ще обслужва почти една трета от дневния ви прием на сол на едно заседание - eek!
За по-здравословна алтернатива, защо да не направим нашата рецепта за извара от нула вместо нулата? Това е малко повече работа, но вкусът си заслужава!
Това е изображение 12 от 17
Домати супа от домати Tesco всеки ден (200гр)
Сол: 1,2 г на порция Точно когато си помислил, че си здрав с добра стара доматена супа за обяд, се оказва, че има огромна 1,2 г сол за всяка половина, която можеш да ядеш.
Ако имате особено гладен ден и изядете цялото калай, ще получите 2,4 g или почти половината от дневната си надбавка за сол.
Това е изображение 13 от 17
Пилешко пилешко месо Ko-Lee Instant Noodles
Сол: 5.8гр на порция Никога не бихме мечтали да хапнем по 12 пакета чипс подред, но точно това количество сол са опаковали вътре в тях.
С 5,8 g сол във всеки пакет, това е еквивалент на дузина торбички с чипс (които вече са с голямо количество сол).
Ако не можете да устоите на примамката на юфката, най-доброто за съдържанието на сол беше собствената марка Morrisons със само 0,4 g сол на порция - огромна икономия от 5,4 g в сравнение с марката Ko-Lee Instant.
Това е изображение 14 от 17
Пица за пълнене с тесто с пълнеж от сирене за тесто (245 г)
Salt: 3.6g
Разбрахме: цяла пица не е в списъка на нечии здравословни вечери и я ядете, защото заслужавате почерпка. Не казваме, че трябва да се откажете напълно от сиренето, но на пазара има пици с много по-малко сол от тази, която съдържа повече от половината стойност на деня ви.
Asda Chosen By You Пикантна пица за кюфте, например, все още е много снизходителен чай, но съдържа цял грам по-малко сол на пица. И ако това не е урок по проверка на етикетите, ние не знаем какво е ...
Това е изображение 15 от 17
Рибамонови дебели свински колбаси
Сол: 3.3 г на порция (3 колбаси) Колбасите са едни от най-лошите нарушители, когато става въпрос за сол, но рецептата за свинско месо на Ричмънд изглежда е особено лоша за вашата диета, ако се опитвате да гледате белите неща. Само в една от дебелите им свински колбаси има 1,1 г сол, което означава, че ще консумирате огромните 3,3 г сол, ако имате три - оуч!
Това е изображение 16 от 17
Кюфтета на Чарли Бигъм ал Форно (325 г)
Сол: 2,8 г на порция Това богато, доматено ястие с кюфте, е достатъчно, за да сервира две, но само половината кутия ястие почти половината ви сол за деня.
Много по-добре е да приготвите сос за макаронени изделия от нулата, така че да знаете точно какво има вътре и да поддържате нивата на сол до минимум, като вместо това използвате пресни билки за аромат.
праскова руши Великобритания
Това е изображение 17 от 17
Тестена салата от пилешко месо и бекон (250гр)
Сол: 2,54 г на порция
Един от най-тъжните уроци в живота е да научиш, че само защото на кутията пише „салата“, това не означава, че е добре за теб и точно така е случаят с тази богата, пълна с майо саксия паста.Не само една кутия съдържа 36,6 г мазнини (което, когато вземете предвид препоръчителното количество за възрастен е 64 г на ден, е доста стръмно), има и почти половината от дневния ви прием на сол, скрит и там.