доверие на тялото (кредит на изображението: Blend Images/REX/Shutterstock)
Повече от 90% от британските жени са недоволни от тялото си, като две трети смятат, че животът им би се подобрил значително, ако бяха по-щастливи с теглото си, бедрата, бедрата или талията. Според научните изследвания, доверието на тялото е свързани с цялостното щастие. Добрата новина обаче? Не е задължително тялото ви да се променя - начина, по който се отнасяте към него. Прочетете, за да откриете 10 прости стъпки, които можете да предприемете към увереността на тялото - днес ...
1. Променете фокуса си.
Хората, които спортуват редовно, се чувстват по -добре за тялото си - независимо дали отслабват или не. Спрете да си казвате: „Трябва да започна да ходя на фитнес, иначе винаги ще бъда дебел и грозен“, а вместо това се съсредоточете върху здравето и удоволствието. Предизвикайте себе си да ходите на ново място всеки уикенд или да опитате ново упражнение или танцов клас и се съсредоточете върху това как дейността ви кара Усещам .
2. Покажете на тялото си известна благодарност.
„Вместо да казвате:„ Мразя бедрата си “, се запитайте: Какво ви позволяват бедрата ви?“ съветва експертът по имиджа на тялото Робин Силвърман. Не всеки има късмета да може да се пързаля на пързалка на открито с приятелите или семействата си по Коледа например.
3. Не се увличайте по конкурентна самокритика.
Повече от две трети от жените обвиняват липсата на увереност в тялото си други манията на жените по имиджа на тялото. Когато една приятелка се притеснява за външния й вид, не се опитвайте да я обедините. Вместо това й направете комплимент, предлага лайф треньорът Джейн Кокс. „Празнувайте себе си и се съсредоточете върху позитивите си.“
пай с пуешки праз и гъби
4. Дайте си почивка.
По -често обаче собственият ни вътрешен глас ни влачи надолу. Експертите често казват, че ако не го кажеш на най -добрия си приятел, сестра или майка, не трябва да го казваш на себе си. Но не винаги е толкова лесно. Силвърман предлага да дадете име на негативния си вътрешен глас. Например, ако първопричината за това, че не харесвате носа си, е момче в училище, което се подиграва, наречете го на негово име. Когато се надигне, можете да кажете: „Джо, не си добре дошъл тук“. Важно е да признаете, че „не е вашият глас; това не е истината “, съветва Силвърман.
5. Мислете позитивно.
Помислете за три неща, които харесвате за лицето или тялото си, или за три комплимента, които други хора са ви направили, и ги запишете в бележките след него. Прилепете ги към огледалото си и си ги повтаряйте на глас, когато тревогата на тялото заплашва да се промъкне.
6. Медитирайте.
Медитацията може да ви помогне да приемете, че негативните ви мисли за тялото ви са точно това - мисли, а не факти. Той може също така да повиши осведомеността ви за случващото се в тялото ви, което от своя страна е свързано с по -реалистични външни възприятия.
7. Поглезете се.
Може да мислите, че не харесвате тялото си, но покажете му малко любов и ще пожънете плодовете. Нещо толкова просто като нанасянето на парфюм може да има осезаем ефект върху образа на тялото. В едно проучване група жени, които са преценили, че са по -тежки, отколкото са били в действителност, са преценили теглото си по -точно след прилагане на дезодорант! Вградете прости ритуали за глезене в ежедневието си, от ексфолиране и овлажняване ( всичко над) до DIY mani -pedis - и никога не пропускайте основите. Дали това представлява законно извинение за пръскането на седмичен масаж? Да, всъщност - те съобщават, че подобряват доверието на тялото от изследователи. 8. Поправете отново гардероба си. Може да искате да се „скриете“ в широките си черни телбоди, но смяната им за добре прилепнали, ласкави дрехи може да ви накара да изглеждате - и да се чувствате - по -дълги, по -слаби и по -уверени в един миг. Повечето големи универсални магазини предлагат безплатно поставяне на сутиен и лични покупки. Бъдете смели и запазете час - днес. И не се страхувайте от цвета ... 9. Изправете се изправени.
Най -бързият и лесен начин за повишаване на увереността на тялото? Просто стойте или седнете изправени. Това ще ви накара да изглеждате по -високи, по -тънки и по -уверени, разбира се - бонус. 10. Дръжте го в перспектива.
как да направите хляб остарял
Бъдете наясно с мотивите зад съобщенията, които обработвате ежедневно. „Обществото ни казва да не се харесваме само от гледна точка на маркетинга и рекламата, така че купуваме техните неща, за да се чувстваме„ достатъчно добре “, съветва лайф треньорът Жаклин Хърст. 'Истината е, че в този момент сте достатъчно добри и веднага щом научите, че увереността в тялото идва не от фигурата ви, а от мислите ви, вие сте на половината път.'