Рецепта за печене на паста с риба тон



служи:

4

умения:

лесно

Цена:

евтин

Подготовка:

5 мин

готвене:

25 мин

Хранене на порция

RDA
Калории 580 kCal 29%
Дебел двайсетгр 29%
- Насища 7,5 грама 38%

Печената паста с риба тон е класическа семейна рецепта. Направете тази лесна риба тон, сладка царевица и тестени изделия само за 30 минути за бързо хранене на средната седмица, пълно с вегетации.



Част от тази тестена паста с риба тон се получава при 580 калории и ако искате да поддържате нещата здрави, сервирайте с листна салата. Тази рецепта служи за четири, но е лесно да се увеличи мащаба за тълпата. Пастата за печене прави вкусен остатъчен обяд на следващия ден, горещ или студен, с пресни листа от салата. Съхранявайте в херметически контейнер в хладилника и загрявайте отново в микровълновата, докато тръбите са горещи или сервирайте студено. Чувствайте се свободни да добавите други зеленчуци към тази рецепта - добавете спанак, за да увеличите приема на желязо или заменете сладката царевица за любимия си зеленчук на детето.

как се правят оризови хрупкави сладки от блат

Обичате тестените изделия? Тук имаме много по-вкусни идеи за рецепти за паста.



Гледайте как да приготвите паста от риба тон



Съставки

  • 1 супена лъжица масло
  • 1 малък червен лук, обелен и нарязан на ситно
  • 5 средни по големина гъби, нарязани на ситно
  • 150 г сладка царевица, консервирана или замразена
  • 400гр нарязани на кубчета домати
  • 3 с. Л. Доматено пюре
  • 300г макаронени пене
  • 185 г консерва риба тон в слънчогледово масло, отцедена
  • 25гр готови осолени чипсове
  • 100гр зряло сирене Чедър, настъргано
  • 900мл огнеупорен съд


метод

  • Загрейте олиото в тиган, добавете лука и гответе 5 минути на среден огън, след това добавете гъбите и гответе 5 минути, докато омекне. Разбъркайте сладката царевица, доматите и доматеното пюре и оставете да къкри за няколко минути.

  • Междувременно разбъркайте макароните в тиган с вряща подсолена вода и гответе според инструкциите за опаковане, докато не омекне. Отцедете, след това го сложете обратно в тигана. Поставете скарата на гореща.

    нискокалорична супа от тиквен орех
  • Разбъркайте макароните в соса, след което начупете рибата тон на едри люспи и внимателно разбъркайте. Лъжица в чинията. Натрошете чипсите в торбата и ги поръсете отгоре, със сиренето.

  • Поставете ястието върху тава за печене и скара около 5 минути, докато сиренето се разтопи и стане златисто кафяво. Сервирайте горещо със салата или зеленина.

Прочетете Следващия

Рецепта за салата с юфка с вегетарианска сатая