Рецепта за пържене с риба тон с сос от черен боб

Кликнете, за да оцените(47 оценки) Риба тон със сос от черен боб-рецепти за пържени семена-нови рецепти-идеи за рецепти-жена и дом

Пържени риба тон с сос от черен боб-рецепти за пържени семена-нови рецепти-идеи за рецепти-жена и дом (Изображение кредит: Жан Казалс)
Сервира4+
УмениеЛесно
Време за подготовка10 минути
Време за готвене10 минути
Общо време20 минути
Хранене на порцияRDA
Калории 490 ккал 25%
Дебел 14 g двадесет%
Наситените мазнини 2 g 10%

Метод

  1. Загрейте олиото в уок или тиган и запържете рибата тон 1-2 минути или докато оцвети.



    нев шулман бебе
  2. Добавете зеленчуковата смес и гответе за около 2 минути, като разбърквате. Внимателно добавете юфката и разбъркайте, докато се смеси добре.

  3. Разбъркайте соса и загрейте. Когато тръбите са горещи, разделете между топли купички и, ако харесвате, гарнирайте с пресен кориандър.

Съставки

  • 2 супени лъжици сусамово масло
  • 600 г (1 фунт 5 унции) пържола от риба тон, нарязана на ивици
  • 300 г зеленчукова смес за пържене Marks & Spencer
  • 220 г пакетче прясна юфка с пържене
  • 60 мл саше от пържен сос от черен боб
  • пресен кориандър, за украса (по избор)
Най-добрият съвет за приготвяне на пържени риба тон със сос от черен боб

Различните супермаркети ще имат пакети с различни размери и сортове зеленчуци и юфка с пържене. Може да се наложи да добавите още сос от черен боб, за да коригирате аромата. Можете също така да използвате ленти от фино нарязано свинско филе вместо риба тон.

Прочетете Следващия

Рецепта за пържене с риба тон с сос от черен боб