Пържени риба тон с сос от черен боб-рецепти за пържени семена-нови рецепти-идеи за рецепти-жена и дом (Изображение кредит: Жан Казалс)
| Сервира | 4+ |
| Умение | Лесно |
| Време за подготовка | 10 минути |
| Време за готвене | 10 минути |
| Общо време | 20 минути |
| Хранене на порцияRDA | ||
|---|---|---|
| Калории | 490 ккал | 25% |
| Дебел | 14 g | двадесет% |
| Наситените мазнини | 2 g | 10% |
Метод
Загрейте олиото в уок или тиган и запържете рибата тон 1-2 минути или докато оцвети.
нев шулман бебе
Добавете зеленчуковата смес и гответе за около 2 минути, като разбърквате. Внимателно добавете юфката и разбъркайте, докато се смеси добре.
Разбъркайте соса и загрейте. Когато тръбите са горещи, разделете между топли купички и, ако харесвате, гарнирайте с пресен кориандър.
Съставки
- 2 супени лъжици сусамово масло
- 600 г (1 фунт 5 унции) пържола от риба тон, нарязана на ивици
- 300 г зеленчукова смес за пържене Marks & Spencer
- 220 г пакетче прясна юфка с пържене
- 60 мл саше от пържен сос от черен боб
- пресен кориандър, за украса (по избор)
Най-добрият съвет за приготвяне на пържени риба тон със сос от черен боб
Различните супермаркети ще имат пакети с различни размери и сортове зеленчуци и юфка с пържене. Може да се наложи да добавите още сос от черен боб, за да коригирате аромата. Можете също така да използвате ленти от фино нарязано свинско филе вместо риба тон.