Всички знаем, че добре балансираната диета и редовното физическо натоварване е начинът да отслабнете, но определянето на лична надбавка за калории (и да се придържате към нея!) Е сигурен начин да постигнете целта си и инструмента за броене на калории на goodtoknow Diet Club и онлайн дневник за храна може да ви помогне да направите точно това.
Вие сте три малки хранения и човек с две закуски на ден или през деня се пасете и се награждавате с голямо ядене вечер? Въпреки това решите да погълнете калориите си, като се уверите, че всички те се броят за от съществено значение.
Навлизаме в навика да търсим хранителното съдържание на goodtoknow Диетичен клуб брояч на калории ще да ви направи по-информиран дитер , и може да се изненадате колко или колко малко калории имат някои храни. Не ни вярвате?
марки и отстъпка за училищна униформа на Спенсър
Вземете например ядки. Колко от нас всеки ден закусват ядки с идеята, че правим здравословен избор? Докато експертите по диета са в унисон, че шепа ядки всеки ден са част от питателна диета, шепата им е много по-малка от повечето от нашите, както и от супермаркетите. Ориентировъчното количество е 30 г ядки на ден, но повечето пакети за закуска в супермаркета са 150 г, а всички знаем, че отвореният пакет рядко остава отворен и пълен за дълго.
рецепта къри скариди ямайски стил
Без да разглеждаме съдържанието на калории, не бихме знаели, че цял пакет от 150 грама бразилски ядки съдържа над 1000 ккал, което е половината от дневния ни прием на калории. Въпреки че не предлагаме да изрежете напълно ядките, защо не опитате да купите торба с по-голям размер и да я разделите на по-малки торбички за сандвич с по 10 ядки всяка. Оставете една торбичка и оставете останалата част във фризера. Защо? Никой не може да хапе в замразена ядка и 10 ядки на ден с парче плод е идеалната закуска.
Диетата е уловка 22 и не само преяждането може да ни попречи да отслабнем. Не консумирането на достатъчно калории всеки ден може да ни попречи да отслабнем! При хранене може да ви остави да се чувствате уморени и твърде летаргични упражнения. В екстремни случаи може да постави тялото в състояние на стрес, което причинява отделянето на твърде много кортизол (хормон на стреса), което води до съхранение на мазнини около нашите кореми.
Проследяването на калориите във всичко, което ядете, ще ви помогне не само да станете по-информирани за храните, които да се запасите, и тези, които трябва да избягвате, но също така гарантира, че ядете правилното количество и създавате балансирана, здравословна храна
Все още не съм ли те убедил? Защо да не определите калорийното съдържание на всичките си любими храни и да преброите калориите във всяко хранене и да ги добавите в онлайн дневника на храните в goodtoknow Diet Club? Може просто да откриете, че имате достатъчно, за да добавите и лакомство в диетата си. Дори да са само няколко кубчета тъмен шоколад, по-добре е да не се ограничавате напълно и може да се изненадате колко точно това малко лакомство повдига настроението ви!
Ако искате да следите калориите в храната, която ядете, регистрирайте се за 7-дневна БЕЗПЛАТНА пробна версия с goodtoknow Диетичен клуб. Има инструмент за броене на калории и онлайн дневник за храна, които ще ви помогнат да видите къде харчите калориите си.
тъжен ден за Гордън Рамзи
