Собствеността на жената: Чудесни храни за успокояване на хормоните ви







Не можем да живеем с тях, не можем да живеем без тях - говорим за хормони! Тези естествени химикали управляват живота ни, карайки ни да се чувстваме секси един ден и да замайваме на следващия ... За щастие, женският диетичен гуру Моника Гренфел е тук с първите си 6 чудесни храни, за да успокои нещата.



PMT копнеж

Всеки месец хормоните ви се променят, за да задействат периода ви, което може да доведе до порочен цикъл от повишаване и понижение на кръвната захар. Ако се остави без проверка, това може да доведе до безсънни нощи, сърцебиене и изтощение.

Хормонен ад
1. Жадувате захар, така че грабвате нещо сладко или нишестено.

2. Вашето тяло освобождава инсулин, за да съхранява захарта. Но около два часа по-късно тялото ви е съхранило толкова много захар, че няма достатъчно количество в кръвта и вие започвате да се чувствате слаби.

3. Организмът реагира на тази спешна ситуация с ниска кръвна захар, като изхвърля адреналина в системата и ядете повече захарни храни за енергия. И целият цикъл започва отново.

г-н hinch списък с почистващи продукти

Чудесна храна - Червено грозде и сок от червено грозде
Когато желанието удари, посегнете на червено грозде или чаша червен гроздов сок вместо шоколадовите бисквити. Вашето тяло се нуждае от хром, за да коригира хормоналния баланс, а червеното грозде и гроздовият сок имат най-висока концентрация.

Вземете 250ml на интервали от 3 часа и закусете на червено грозде



Менопаузален подуване

Това може да се случи в нашите 40-те, често през 50-те, менопаузата може да доведе до някои гадни симптоми - главоболие, болки в ставите и най-честото издуване.

Хормонен ад
1. Жадувате солени, пикантни храни.



2. Допълнителната сол кара тялото ви да задържа допълнително вода в тъканите - осигурява ви задържане на вода.

3. Сега се чувствате мазни и е по-вероятно да се отдадете на комфорта ядейки повече солени храни, което влошава подуването и задържането на вода.

Чудесна храна - банани
Ако поясът ви се чувства стегнат, потърсете банан. Бананите са чудесен източник на калий, който балансира солта в тялото и действа като диуретик. Избягвайте храната с високо съдържание на сол като сирене, шунка, бекон, хляб и консервирани супи и се придържайте към пресни плодове и зеленчуци, птици и риба.

Пюре от банан с мед на хрупкав хляб също е добър лек обяд и опитайте банан с обикновено кисело мляко като десерт.



Тежки, болезнени периоди

Периодът е толкова лош, че не можете да станете от леглото? Болката и ниското настроение, причинени от много тежки периоди, наистина могат да разстроят живота ви.

Хормонен ад
1. По време на периода ви матката трябва да се свие, което се задейства от хормона простагландин.

2. Ако тялото ви освободи твърде много простагландин, това води до тежък период, нежност на гърдите и спазми - болката може да бъде силна - оставяйки ви физически и емоционално изтръгнати.

Чудесна храна - мляко и кисело мляко
Успокояваща чаша мляко или съд с обикновено кисело мляко може да облекчи болката и безпокойството. Доказано е, че калций, магнезий и витамин Е - съдържащи се в млякото и киселото мляко - помагат за облекчаване на болката в периода. Също така включете в диетата си пълнозърнест хляб, зърнени храни и много листни зеленчуци, за да увеличите витамините от групата В - също добре за спазми.

На всеки два часа като топла напитка с мед или 3 съда обикновено кисело мляко на ден, докато симптомите продължават.



стрес

Всички знаем, че много стрес е лоша новина, но има ли стресиращ ден също и вие постоянно да ядете? Това е така, защото стресът задейства хормона Кортизол и играе хаос с апетита ви и може да доведе до диабет.

Хормонен ад
1. Физическият и психически стрес кара тялото ви да освобождава кортизол - необходим, за да позволи на организма да се бори или да лети в отговор на извънредни ситуации.

2. Кортизолът работи с мозъка, за да ни накара да жадуваме за захарни и високомаслени храни.

3. Високите нива на кортизол причиняват отлагането на мазнини дълбоко в коремната кухина, което може да доведе до диабет тип 2 и затлъстяване.

Чудесна храна- Мазна риба
Направете мазна риба обедно време в стресови дни. Той е отличен за овлажняване на апетита и за поддържане на глад. Маслата от омега 6 удовлетворяват пълния отговор на мозъка и също успокояват.

Яжте по 100 г два пъти на ден, като салата или пасирани със средиземноморски зеленчуци.



Горещи вълни

Ужасните поти - често първият симптом на менопаузата, те поразяват в най-неудобните моменти ... Но ние просто трябва да се примирим с тях, нали? Грешка!

Хормонен ад
1. Горещите вълни са първият симптом, който много жени изпитват, който им казва, че са започнали „Промяна“.

2. Причинени от естествената загуба на хормона естроген в тялото ви, която идва с менопаузата, те могат да бъдат смущаващи, както и изключително неприятни.

3. Страхът от горещи вълни може да започне да се отразява
увереността и настроението ви и някои жени ги намират за толкова притеснителни
животът става ограничен.

Чудесна храна - Ям и сладък картоф
Разменете обичайните си парченца за ямс и сладки картофи. Те съдържат
естроген-подобни вещества, които ще ви помогнат да коригирате хормоналния си дисбаланс
естествено. Много жени също обичат соята, тъй като върши същата работа. кофеин
е известно, че предизвиква горещи вълни, затова се опитайте да намалите чая и кафето.

100 гр. Пюре от сладък картоф с вечерно хранене. Можете също така да включите 400мл купички от сладки картофи и фрешове от тиквички с пресни супи (повечето
супермаркетите правят това) за обяд няколко пъти седмично.



Месечни промени в настроението

Говорим за месечните сини, които много жени получават точно преди периода си. Въпреки че всичко е част от времето на месеца, това може да доведе до умора, преяждане, лоша кожа и наддаване на тегло. Добрата новина е, че можете да го спрете.

ньоки и песто

Хормонен ад
1 Нивата на естроген намаляват естествено, за да предизвикат период - което се случва и след бебе и по време на менопаузата.

2. Може да причини спад на „щастливия хормон“ мозъчен химикал Серотонин, причинявайки депресия и безсъние.

3. Страничен ефект е често прекомерното ядене на грешни храни, което води до наддаване на тегло, лоша кожа и липса на коса, което само ви кара да се чувствате по-зле.

Чудесна храна - пилешки гърди
Чувствайте се като пиле тази вечер! Печено, пържено или в салата,
пилешката гърда е ваш приятел. Съдържа аминокиселина, наречена
триптофан, който повишава нивата на серотонин и регулира настроението, ви помага
да спи и облекчава безпокойството. Други храни, които ще помогнат (в ред на
ефективност) включват жълта перка тон, соеви зърна, мляко, говеждо месо, агнешко и миди.

Яжте 168гр / 6oz пиле всеки ден, по възможност два пъти на ден като пълнозърнест сандвич, печете със зеленчуци или като бъркайте.

Къде следващо?

Жена е собствена: Губи камък за 6 седмици!

Жена е собствена: Изгубих диетата на 62lb

Прочетете Следващия

Здравословни зърнени култури: Най-добрите и лоши зърнени храни за вашата диета разкри