От Muller до Watchers ние сравнихме най-доброто и най-лошото кисело мляко за вашата диета, за да разберем кое е най-здравословното кисело мляко, което трябва да ядете.
Здравословните йогурти са хладилник в повечето семейни домове по простата причина, че те са бързи и лесни решения за обяд, чудесни варианти за десерт и добър източник на калций (а понякога и плодове, в зависимост от това за кой от тях отидете). Но сигурни ли сте, че избирате най-здравословното кисело мляко за вашите нужди? Разгледайте този списък с най-добрите и най-лошите кисели млека за вашата диета, за да решите сами ...
Дешифрирането на детайлите може да отнеме много време и да ви обърка, затова сме свършили усилията за вас. С помощта на диетолога д-р Сана Хан сравнихме различни сортове кисело мляко, вариращи от любимите на децата като Munch Bunch и Petits Filous, добре познати марки здравословни кисели млека като Onken и Danone, с други любими като гръцкото кисело мляко, така че знаете кои най-здравословни йогурти да купувате на едро и тези, които да оставите на рафта.
С тревожни нива на захар, висококалорични калории и много мазнини в някои от най-популярните фаворити в супермаркета, предполагаемите „най-здравословни йогурти“ биха могли да нанесат повече вреди, отколкото полезни с много хора, които не осъзнават кои не са много добри за нас в края на краищата ,
Кредит: Гети
Всъщност един от здравословните йогурти, които оценихме, съдържа зашеметяващите 18,8 г захар - това е близо 40% от дневната ви доза за един път!
Д-р Сана Хан казва: „Киселото мляко е чудесен източник на протеини, но бих препоръчал тези, които не са пълни със захар. Този, оценен като най-добрият тук, е пробиотичното кисело мляко от козе мляко, което е живо и има по-малко захар. Той съдържа само 3,1 g захар на порция, а също така съдържа живи бактерии, които могат да подпомогнат здравето на червата. '
Ново проучване също така разкри, че много йогурти с марка „здравословни“ съдържат почти всички препоръчани дневни прием на захар за деца - това е близо пет кубчета захар!
Най-лошото в списъка на общественото здраве Англия на Ливърпул беше ъгълът на Мюлер с 4,9 кубчета захар. Киселото мляко на Aldi зае второто място с 4.7 кубчета. Всяко кубче представлява 4 g захар.
Прочетете още: Здравословни зърнени култури: разкритите най-добрите и най-лошите зърнени храни
Превъртете надолу, за да видите най-доброто и най-лошото кисело мляко за вашата диета ...
Кой от тези здравословни (или не толкова здравословни) кисели млечни продукти е любимият ви от нашия кръг нагоре? Резултатите ли ви шокираха? Кажете ни на нашата Facebook страница!
Кредит за изображение: Tesco Това е изображение 1 от 17
Топ обръчи Muller Crunch Corner
Оценка за броячи на калории: 1/10
Трябва да: 148 kCal - най-висок брой калории!
Дебел: 5.3g
Sat Fat: 3.4g
захар: 18.4g
Сол: 0,14 грама
Цена: 55p за 1 съд в Tesco
Присъда: Не познаваме семейство, което не харесва йогуртите от Мюлер Крънч ъгъл. За съжаление с най-голямо количество калории и захар, това не е най-здравословното кисело мляко, така че човек да спести за специално лечение.
Д-р Сана Хан казва: „Натоварено със захар, не толкова кисело мляко често присъства в тези ъгли на мелници. '
Кредит за изображение: Исландия Това е изображение 2 от 17
Ягоди от ягоди Danone Oykos
Оценка за броячи на калории: 3/10
Трябва да: 160 kCal
Дебел: 9,1 грама
Sat Fat: 5.8гр
захар: 15.4g
Сол: 0,2 грама
Цена: £ 2,00 за 4 саксии / 110g в Sainsbury's
jessica rose lee
Присъда: Въпреки съдържанието на плодовете си, Danone не са толкова здрави, колкото може би сте мислили. Плюс това не са твърде дружелюбни и в чантата. Запишете ги за десерт веднъж по време, а не за закуска между храненията.
Д-р Сана Хан казва: „Те съдържат доста малко захар. Съчетано е съдържание на протеини и мазнини, тогава това не трябва да предизвиква инсулинов скок и следователно от гледна точка на диетата, това не е най-лошият избор по отношение на баланса на кръвната захар. Присъстващите захари и мазнини обаче далеч не са идеални. Аспектът „плод“ може да фалшифицира това като „здравословна“ опция. “
Кредит за изображение: Nestle Това е изображение 3 от 17
Десерт с кисело мляко Nestle Smarties Vanilla Split
Оценка за броячи на калории: 2/10
Трябва да: 135 kCal -
Дебел: 5.3g
Sat Fat: 3,2 грама
захар: петнайсетгр
Сол: 0.25гр
Цена: £ 2,10 за 4 саксии / 120g в Ocado
Присъда: Ако търсите почерпка и се нуждаете от малко попадение на шоколад, това кисело мляко е чудесно. Определено не е от най-здравословните йогурти в списъка, но също така не е най-лошото.
Д-р Сана Хан казва: „Това кисело мляко не е непременно най-добрият или най-лошият вариант. Той съдържа огромни 15 грама захар, а порцията кисело мляко изглежда доста малка, поради което не е идеален избор за деца или възрастни. '
Кредит за изображение: Ocado Това е изображение 4 от 17
Общо гръцко 0% мазнини кисело мляко с мед
Оценка за броячи на калории: 2/10
Трябва да: 108 kCal
Дебел: нула
Sat Fat: нула
захар: 18.8g - най-високо количество захар!
Сол: следа
Цена: £ 1,10 за 170g от Waitrose
Присъда: Въпреки, че съдържа само най-тънката следа от мазнини и наситени мазнини, както е подходящо наречено, Общото гръцко кисело мляко с 0% мазнини с мед има най-високото количество захар в двайсетте йогурти, които тествахме. Въпреки това, Total е с високо съдържание на протеини, така че вероятно ще откриете, че ще ви удовлетвори за по-дълго от някои други съдове.
Д-р Сана Хан казва: „Аспектът без мазнини е доста подвеждащ. Често, когато мазнините се отстраняват, тя се замества със захар, както е в случая. Правенето на нещо с ниско съдържание на мазнини не е непременно по-здравословно и в този случай ще бъде по-голяма причина да се стигне до инсулинов скок, което означава, че е вероятно да копнеете за друга храна, богата на захар няколко часа по-късно.
Кредит за изображение: Tesco Това е изображение 5 от 17
Кокосово кисело мляко Перла
Оценка за броячи на калории: 4/10
Трябва да: 163 kCal -
Дебел: 10,9 грама
Sat Fat: 0,1 грама
захар: 9,9гр
Сол: 0,1 грама
Цена: £ 1,50 за 4 саксии в Sainsbury's
Присъда: Със 163 калории това определено е едно от най-калоричните йогурти, които тествахме - но това не означава непременно, че е лошо. Съдържанието му на захар не е толкова високо, колкото някои от по-предлаганите деца, но все още е сред най-високите. Така че, въпреки че може да е вкусно кремообразен, кокосовият орех Perle de Lait може да не е най-добрият избор, ако сте след здравословна закуска.
Д-р Сана Хан казва: „Тук съдържанието на захар е малко по-малко, което прави това среден вариант“.
Кредит за изображение: Tesco Това е изображение 6 от 17
Ягода от диви животни и праскова Fromage Frais
Оценка за броячи на калории: 5/10
Трябва да: 95 kCal -
Дебел: 2.3g
Sat Fat: 1.6g
захар: дванайсетграм
Сол: 0,13 грама
Цена: £ 2 за 18 саксии / 45g в Tesco
Присъда: Тези малки вкусни съдове съдържат повече захар, отколкото може да очаквате, така че се уверете, че са по-скоро почерпка, отколкото обичайното кисело мляко.
Д-р Сана Хан казва: „Kiddi е насочена, но не е идеална за деца или възрастни, защото захарта не е идеална. Но това, което е добре е, че размерът на порцията е по-малък, определено е по-евтин вариант в сравнение с някои от другите, маслеността е средна и на една порция калориите са 95. “
Кредит за изображение: Onken Това е изображение 7 от 17
Черен кисело мляко Onken
Оценка за броячи на калории: 5/10
Трябва да: 107 kCal
Дебел: 2.7g
Sat Fat: 1.7g
захар: 14,8 грама
Сол: 0,2 грама
Цена: £ 1,20 за 450гр от Tesco
Присъда: За аромат това без съмнение е едно от любимите ни йогурти. Въпреки това нивата на калории и захар могат да оставят кисел вкус за тези, които искат да отслабнат. Вместо да избягваме това напълно, ние му се наслаждавахме в неделя сутрин като по-скоро лакомство от обичайното ни здравословно кисело мляко.
Кредит за изображение: Amazon Това е изображение 8 от 17
Petits Filous ягоди и малини прясно сирене
Оценка за броячи на калории: 5/10
Трябва да: 93 kCal
Дебел: 2,8гр
Sat Fat: 1,9 грама
захар: 12,2 грама
Сол: следа
Цена: £ 1 за 4 саксии / 100g в Asda
Присъда: Кой не обича мини гърне на Petit Filous? Въпреки че тези вкусни малки саксии не са най-здравословните, те имат високо съдържание на калций и минимално съдържание на сол. Ако вашето малко е почитател, ограничавайте ги в една тенджера от време на време, вместо да изваждате тези йогурти от диетата си напълно.
Д-р Сана Хан казва: „Понякога според мен, когато киселите млечни продукти се пакетират на по-малки порции, те могат да бъдат по-добри за някой, който лесно може да се отдаде на голяма саксия с големи размери. Може да помогне за контрол на порциите за тези, които са на „диета“.
Кредит за изображение: Sainsbury's Това е изображение 9 от 17
Основно кисело мляко от праскова на Sainsbury
Оценка за брояч на калории: 4/10
Трябва да: 86 kCal
Дебел: 1.3g
Sat Fat: 0,8 грама
захар: 13,8 грама
Сол: 0,1 грама
Цена: 15p за 125g при Sainsburys - най-евтино кисело мляко!
Присъда: Докато този съд с кисело мляко е лек върху чантата ви, може да не ви помогне да отслабнете толкова бързо, колкото искате, поради високите нива на захар. Ако се опитвате да бюджет не се възпирайте напълно, просто се опитайте да ядете по-малки количества и смесете с пресни плодове като боровинки.
Д-р Сана Хан казва: „Термини като ниско съдържание на мазнини и праскови могат да фалшифицират, че това е чудесна здравословна възможност за отслабване. Това обаче не е така, тъй като съдържанието на захар не е точно ниско (13,8 г на порция). '
Кредит за изображение: Ocado Това е изображение 10 от 17
Натурално кисело мляко на Рейчъл в гръцки стил
Оценка за броячи на калории: 7/10
Трябва да: 131 kCal
Дебел: 9k0g
Sat Fat: 5.6g
захар: 5k0g
Сол: 0,1 грама
Цена: £ 1,30 за 450гр в Sainsbury's
Присъда: Докато Рейчъл съдържа доста голямо количество мазнини, тя има много по-ниско количество захар в сравнение с много други налични кисели млечни продукти, което означава, че е по-малко вероятно да добавите тегло към средата ви.
Д-р Сана Хан казва: „Това кисело мляко е чудесно за закуска, тъй като помага за поддържане на нивата на кръвната захар. Не е пълен със захар и съдържа малко мазнини. Ако желаете, можете да добавите порция пресни плодове.
бебето стърчи език 9 месеца
Кредит за изображение: Yeo Valley Това е изображение 11 от 17
Yeo Valley Органично натурално пробиотично кисело мляко
Оценка за броячи на калории: 8/10
Трябва да: 82 kCal
Дебел: 4,2 грама
Sat Fat: 2.6g
захар: 6.6g
Сол: 0,2 грама
Цена: £ 1,24 за 500гр в Asda
Присъда: Yeo Valley е почти толкова известен със своята реклама, колкото и с киселото си мляко. С течение на хранителните оценки това е доста по средата на пътя. Не е особено високо съдържание на калории, мазнини или захар, стига да сте стриктни да се наслаждавате само на 100 г на порция. Гамата от аромати също прави тази марка победител в цялото семейство с цялото семейство.
Д-р Сана Хан казва: „Това кисело мляко съдържа здраве на червата, поддържащо живи бактерии! При обикновените опции за кисело мляко имате възможност да добавите плодове към него, за да стане по-пълна и хранителна. Опциите за ароматизирани плодове вече имат много захар, за да започнете, така че не препоръчвайте да добавяте плодове към него. '
Кредит за изображение: Ocado Това е изображение 12 от 17
Activia 0% безмаслено кисело мляко с ванилия, ананас, праскови и манго
Оценка за броячи на калории: 7/10
Трябва да: 50 kCal
Дебел: 0,1 грама
Sat Fat: следа
захар: 7.4g
Сол: следа
Цена: £ 3 за 8 саксии / 125g в Asda
Присъда: Въпреки че броят на солта и калориите е нисък, тези съдове все още съдържат доста голямо количество захар, което може да отиде направо към корема ви и да бъде сложно да се отървете. Въпреки това, стига да сдвоявате това с плодове сутрин, това е бърза и лесна закуска за заети майки.
Д-р Сана Хан казва: „Това кисело мляко не е с най-ниско съдържание на захар, но е с ниско съдържание на мазнини и калории. Той също така твърди, че съдържа щамове на добри бактерии. '
Това е изображение 13 от 17
Алгу соеви ягодови йогурти
Оценка за броячи на калории: 6/10
Трябва да: 78 kCal
Дебел: 1,9 грама
Sat Fat: 0.3g
захар: L0k0g
Сол: 0,2 грама
Цена: £ 1,70 за 4 саксии / 125g на Sainsburys
Присъда: Соята често се счита за по-здравословна алтернатива на мазното краве мляко, но с 10 г захар на 100 г соевите кисели млечни продукти на Алпро не са толкова „здравословни“, колкото можехме да предположим. Казвайки това, те имат невероятен вкус, бихме се обзаложили, че дори соевите фоби ще се радват на такова.
Д-р Сана Хан казва: „Соята прави това кисело мляко веганско и вегетарианско и твърди, че към него са добавени добри пробиотични щамове. Съдържанието на захар обаче е доста високо - 10 г на порция. '
Кредит за изображение: Ocado Това е изображение 14 от 17
Лек и безплатен плодов йогурт от праскова Страст в гръцки стил
Оценка за броячи на калории: 8/10
Трябва да: 52 kCal на 115 г порция
Дебел: 0,1 грама
Sat Fat: 0,1 грама
захар: 6.7g
Сол: 0,2 грама
Цена: £ 2,50 за 4 саксии в Morrisons
Присъда: С ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини и супер ниско количество сол киселото мляко Danone Light & Free Peach and Passion е един от най-здравословните избори за кисело мляко, които можете да направите! Макар че отчасти се дължи на по-малките картонени опаковки, това означава, че можете да имате вкусна сладка почерпка с почти никаква вина.
Д-р Сана Хан казва: „Това кисело мляко е с ниско съдържание на мазнини, има разумно съдържание на захар и е с ниско съдържание на калории. Единственото притеснение е, че може да не е толкова пълнеж, колкото другите кисели млека с повече масленост. Добре е да добавите отгоре няколко ленени семена или чиа семена, в противен случай може да останете гладни само час след консумация. '
Кредит за изображение: Waitrose Това е изображение 15 от 17
Натурални мазнини Waitrose Freeageage Frais
Оценка за броячи на калории: 8/10
Трябва да: 50 kCal на 100 g -
Дебел: 0,1 грама
Sat Fat: следа
захар: 4,2 грама
Сол: 0,09 грама
Цена: £ 1,25 за 500гр
Присъда: Това кремообразно кисело мляко от Waitrose има един от най-ниските количества калории от партидата и много ниски количества мазнини и сол, което го прави един от най-здравословните варианти на разположение! В него обаче има значително количество захар, за което трябва да сте наясно.
Д-р Сана Хан казва: „Харесва ми този изходен фриз - може да се използва върху салата, върху плодове или дори сам. Това е пълнеж, протеин гъст и без захар. '
Кредит за изображение: Ocado Това е изображение 16 от 17
Фермата на Сейнт Хелен с ниско съдържание на мазнини козе мляко
Оценка за броячи на калории: 8.5 / 10
Трябва да: 55 kCal
Дебел: 1.6g
Sat Fat: 1,1 грама
захар: 3,1 грама
Сол: 0,1 грама
Цена: £ 2,29 за 450гр на Waitrose
Присъда: Кравето мляко не е задължително съгласен с кожата и храносмилането на всеки, но ядковото мляко (кашу, бадем, кокос) може да бъде скъпо. Козето мляко обаче е сравнително лесно за намиране и по-лесно в чантата, плюс това не е толкова алергенно в кравето мляко. Фермата 'Света Елена' е специализирана в нея и киселите млека са вкусни. Плюс това са доста добри и за нас. Две лъжички от това с малко плодове сутрин и ще сте готови за всичко.
Д-р Сана Хан казва: „Козето мляко като цяло може да се понася по-добре от нашата система на ГИ. Това кисело мляко също съдържа пробиотични култури. '
Това е изображение 17 от 17
Тегло наблюдатели остра цитрусови плодови йогурти
Оценка за броячи на калории: 5/10
Трябва да: 47 kCal - най-нисък брой калории!
Дебел: 0,2 грама
Sat Fat: 0,1 грама
захар: 6.3g
Сол: 0,1 грама
Цена: £ 1,50 за 4 саксии / 120g в Tesco
лидл пилешки цени
Присъда: Вярно на името, Тегло наблюдателите излязоха на върха с тези вкусни цитрусови йогурти. Независимо дали търсите драстична загуба на тегло или просто искате да свалите няколко килограма, тези здравословни йогурти са чудесен избор за закуска в средата сутрин или следобед.
Д-р Сана Хан казва: „Съдържанието на захар е доста високо - 6,3 g, въпреки че калориите са в долния край“.