Знаехме, че трябва да има някои предимства на диетата (освен да отслабнете, разбира се) и смятаме, че току-що сме ги открили. 10 от тях да бъдат точни.
Ако сте нещо подобно на нас, тогава мисълта да живеете живота си на диета без въглехидрати е също толкова добре дошла, колкото и мъниченето на пръста. Така че ние копаем и сметнахме, че трябва да има някакъв или друг начин, за да имате въглехидратите си и да ги изядете, дори когато сте на диета.
И открихме, че да, има такова нещо като добри въглехидрати за отслабване!
Общоприето е мнението, че ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко въглехидрати, но сега лекарите предупреждават, че изрязването на въглехидрати всички заедно всъщност може да бъде вредно за вашата диета - и вашето здраве. „Въглехидратите се възприемат от мнозина като„ дяволска “храна, но всеки диетолог ще ви каже, че те са съществена част от здравословната, балансирана диета - общото ръководство е те да съставляват една трета от нашия прием“, казва Хелън Бонд, говорител на Британската диетична асоциация. „Те са готов източник на гориво за тялото. Изрязването им може да причини главоболие, умора и летаргия. Няма да можете да се представите толкова добре по време на упражнения и концентрацията вероятно ще бъде засегната също, защото въглехидратите също подхранват мозъка. 'Ето 10 „добри“ въглехидрати, които няма да разрушат диетата ви, но всъщност ще я подобрят. От пълнозърнестите храни с бавно освобождаване, до плодовете и зеленчуците, това са страхотни въглехидрати за отслабване. Пълна с витамини, минерали, антиоксиданти и всякакви съставки за борба с мазнините, смятаме, че заслужавате да знаете за тях. Но махайте, не казвайте на никого, всички ще искат някои!
Опитвали ли сте някога диета без въглехидрати? Как се качихте? Уведомете ни в нашия раздел за коментари по-долу.
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 1 от 10
Винаги ни се струва, че ви проповядваме за ползите от овеса. Но те наистина са толкова добри за вас!
Овесът е спасител на диетите, особено ако сте от типа човек, който достига до закуски до 11 часа сутринта. Ключовото тук е, че овесът освобождава енергията бавно, поддържайки ви пълноценна и удовлетворена до обяд и ще направи много повече за вас, отколкото купичка зърнени храни или парче плод.
И не трябва да мислите само за овес по отношение на храна за закуска, тези умни малки зърна правят невероятен заместител на галета. Нарежете ги на ситно с нож или в блендер и трансформирайте кюфтетата си, рибните питки и пилешкото филе.
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 2 от 10
Фасулът е блестящ за регулиране на храносмилателната ви система, като ви помага да се чувствате по-здрави и по-добри в себе си.
И тези малки зърна наистина са вашето тайно оръжие в борбата ви с мазнините. Те не само понижават нивата на холестерола, но и регулират нивата на захарта ви, като помагат да се откроят тези проблемни желания за бар с нещо сладко!
Това е изображение 3 от 10
киноа
Киноа означава „майка на зърно“ и наистина тази лека, пухкава храна е майката на всички зърна.
Приготвен като ориз, той е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и съдържа всички девет (да, девет!) Основни аминокиселини, които са просто невероятни за вашата кожа.
Киноа с право е известна като суперхрана, без глутен и просто сладко, пълна с витамини и минерали като магнезий, калций и В6. О, и споменахме ли Гуини и Джен Ан са огромни фенове на нещата? Ние сме продадени.
Опитайте да направите нашата салата с киноа, фета и броколи.
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 4 от 10
Пълнозърнест хляб
Един от основните прекъсвачи, когато става въпрос за диети, трябва да е липсата на сърдечни ястия. Честно казано, има толкова много ястия, че просто бихте могли да изпиете хубаво хляб и масло, за да изтриете остатъците.
Приветствайте пълнозърнестия хляб. Смятан за „добър въглехидрати“, пълнозърнестият хляб не е загубил своята доброта в процеса на смилане. Една къдрава филия от кафявите неща не е нищо друго, освен добри, честни зърна, пълни с витамини, минерали и без добавена захар или мазнини.
Това е изображение 5 от 10
Булгур пшеница
Булгурът е предварително приготвена пълнозърнеста храна и е бавно освобождаващ енергия въглехидрати, богат на фибри и се предлага с всички блага, които предлагат пълнозърнестите храни. Това е чудесен начин да попълните по-малко вдъхновяваща салата.
Опитайте нашата рецепта за салата от пшеница от булгур.
Това е изображение 6 от 10
Зеленчуци
Да! Зеленчуците също са въглехидрати, особено сладките коренови зеленчуци като моркови, макарони и цвекло.
Цветни, листни зеленчуци като броколи, чушки, домати, спанак и целина съдържат минерали и антиоксиданти, макар че са чудесни за борба с болести, свързани с увеличаване на теглото.
По принцип, колкото повече от тези въглехидрати, толкова по-добре!
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 7 от 10
Пълнозърнест ориз
Все още не получавате идеята? Пълнозърнестите храни са добри за вашата диета и по-добре повярвайте!
Превключете целия този бял ориз в шкафа си за торбички с пълнозърнести неща. Смята се, че най-малко 11 от основните му хранителни вещества се губят в процеса на производство на бял ориз.
Кафявата версия наистина е една от най-здравословните храни в света и ще добави някаква устойчивост и текстура към всяко старо хранене, от салата до лют червен пипер.
Това е изображение 8 от 10
ечемик
Ечемикът не е изяден наполовина толкова, колкото трябва, толкова е, толкова добре за вас!
Той се храни със здравите бактерии, които живеят в червата, поддържа храносмилателната система здрава и е с високо съдържание на разтворими фибри, които помагат на тялото да метаболизира мазнините и холестерола.
Като цяло, това е най-добрият приятел на любителя на въглехидратите.
Опитайте нашата сърдечна рецепта за супа с корен и ечемик.
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 9 от 10
плодове
Може би сте пренебрегнали това, но плодовете попадат и в категорията на въглехидратите.
Плодовете не само са пълни с витамини и антиоксиданти, но и са идеални за задоволяване на желанието за захар. Опитайте се и избягвайте сушените плодове, въпреки че те са много по-сладки от пресни плодове.
За съжаление Шоколадният портокал на Тери не се брои.
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 10 от 10
Пълнозърнеста паста
И точно когато решихме, че ще трябва да забравим нашите болтове за спагети и нашите езици от креветки ... вие мога яжте тестени изделия на диета. Стига да е пълнозърнеста, която бавно освобождава енергия и е запазила цялата доброта на зърното.
Кафява паста, колко се радваме, че влязохте в нашия живот.
Ако искате да изрежете напълно въглехидратите, разгледайте нашия въглероден суап, за да ви кажем с какво да замените всички лоши въглехидрати, за да осигурите пълнене, питателна храна.
лечение на слънчево изгаряне у дома
Къде следващия?
- Захар: за какво е цялата суматоха?
- Предварително опаковани салати: най-доброто и най-лошото разкрито!
- Когато goodtoknow се срещна с Джоузи Гибсън - вдъхновение за отслабване, ако някога сме чували някои!